Nên Uống Gì Để Cải Thiện Mất Ngủ

Đêm nào cũng nằm trằn trọc, mắt thì díp lại mà đầu óc cứ quay như cối xay lúa, đến gần sáng mới chợp mắt được một chút… tình trạng này kéo dài khiến người lúc nào cũng lừ đừ, cáu gắt, ăn không ngon, làm việc cũng mất tập trung. Mất ngủ lâu ngày không chỉ làm cơ thể kiệt sức mà còn dễ kéo theo suy nhược thần kinh, tăng huyết áp, rối loạn tim mạch nữa bà con ạ.

Muốn cải thiện giấc ngủ thì trước tiên phải xem cơ thể đang mất cân bằng ở đâu. Có người mất ngủ vì căng thẳng đầu óc, suy nghĩ nhiều. Có người lại do gan nóng, tim hồi hộp, người bứt rứt khó yên. Cũng có bà con tuổi ngoài 50, khí huyết suy giảm, ban ngày mệt mỏi, đêm đến ngủ chập chờn như “gà ngủ trên dây”. Mỗi nguyên nhân sẽ hợp với cách hỗ trợ khác nhau, chứ không phải cứ uống thuốc ngủ là ổn.

Nếu bà con hỏi nên uống gì để dễ ngủ hơn thì Lão thường dặn ưu tiên những thứ nhẹ nhàng, dưỡng cơ thể từ từ trước. Buổi tối có thể uống một cốc nước ấm pha chút mật ong, hoặc trà tâm sen liều vừa phải để an thần nhẹ. Người hay nóng trong, tim đập nhanh, bứt rứt thì trà hoa cúc, táo đỏ cũng giúp cơ thể dịu lại phần nào. Còn ai mất ngủ kèm mệt mỏi, hay hồi hộp, sắc mặt xanh xao thì nên chú ý bồi bổ khí huyết, ăn uống điều độ hơn thay vì chỉ tìm thuốc ngủ.

Có một điều bà con hay bỏ quên là càng thức khuya xem điện thoại, não càng tỉnh như ban ngày. Nhiều người vừa đặt lưng xuống vẫn cầm điện thoại lướt tin tức, xem video đến nửa đêm thì rất khó ngủ sâu. Buổi tối nên giảm ánh sáng mạnh, ngâm chân nước ấm khoảng 15 phút, xoa nhẹ hai lòng bàn chân và đi ngủ trước 11 giờ sẽ giúp cơ thể dễ vào giấc hơn.

Nếu mất ngủ kéo dài liên tục nhiều tuần, ngủ dậy vẫn mệt, đau đầu, tim hồi hộp hoặc phải lệ thuộc thuốc ngủ mới ngủ được thì bà con nên đi khám để kiểm tra thần kinh, tim mạch, huyết áp hoặc nội tiết. Đông y cũng cần bắt mạch kỹ mới biết thuộc thể tâm tỳ hư, can hỏa vượng hay thận âm suy để điều chỉnh cho đúng gốc.

Bà con cũng có thể gửi tình trạng hiện tại, thuốc đang dùng hoặc hình ảnh đơn thuốc qua Zalo 0972606773 để được gợi ý hướng thăm khám Tây y hoặc Đông y phù hợp hơn. Nếu ở xa, cứ nhắn kỹ triệu chứng, giờ giấc ngủ nghỉ và bệnh nền kèm theo để Lão xem và dặn dò thêm cho sát tình trạng.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc