Cách Ăn Uống Giảm Trào Ngược Dạ Dày

Ăn xong mà cứ thấy nóng rát ngực, ợ chua trào lên cổ, nằm xuống lại càng khó chịu – cái cảnh này ai bị trào ngược dạ dày rồi mới thấm. Nhiều bà con cứ nghĩ uống thuốc là đủ, nhưng thực ra ăn uống mới là cái “gốc” quyết định bệnh có yên hay cứ tái đi tái lại.

Với trào ngược dạ dày, nguyên tắc ăn không phải chỉ là “kiêng cho khổ”, mà là ăn sao để dạ dày làm việc nhẹ nhàng, không bị kích thích và không bị tăng áp lực đẩy dịch lên trên. Nếu hiểu đúng, bà con vẫn ăn ngon mà bệnh lại giảm hẳn.

Trước hết, nên ăn thành nhiều bữa nhỏ trong ngày, đừng để quá đói rồi ăn một bữa no căng. Khi dạ dày bị “nhồi” quá nhiều thức ăn một lúc, áp lực tăng lên, cơ thắt thực quản dưới dễ bị mở ra, acid lại trào ngược lên gây khó chịu.

Thức ăn nên chọn loại mềm, dễ tiêu như cháo, cơm mềm, canh rau, thịt nạc, cá hấp. Những món chiên rán nhiều dầu mỡ, đồ cay nóng, đồ chua, cà phê, rượu bia… nên hạn chế, vì chúng làm tăng tiết acid hoặc làm yếu cơ đóng mở của dạ dày.

Nhiều bà con hay có thói quen vừa ăn vừa uống nhiều nước hoặc uống nước ngọt có gas, cái này cũng không nên. Nước nhiều làm loãng dịch tiêu hóa, còn nước có gas lại tạo áp lực hơi trong dạ dày, dễ đẩy ngược lên trên.

Một điểm nữa rất quan trọng là sau khi ăn không nên nằm ngay. Tốt nhất nên ngồi nghỉ hoặc đi lại nhẹ nhàng khoảng 20–30 phút. Ban đêm nếu hay bị trào ngược, bà con có thể kê cao đầu giường một chút để hạn chế dịch dạ dày trào lên khi ngủ.

Theo Đông y, trào ngược thường liên quan đến tỳ vị hư yếu, can khí uất hoặc vị khí nghịch. Vì vậy ngoài ăn uống điều độ, bà con cũng nên giữ tinh thần thoải mái, tránh căng thẳng kéo dài, vì stress cũng là một nguyên nhân làm bệnh nặng thêm.

Bệnh này không khó kiểm soát, nhưng phải kiên trì chỉnh từ cái ăn cái uống hằng ngày. Nếu chỉ trông chờ thuốc mà sinh hoạt không thay đổi thì dễ tái đi tái lại, uống mãi cũng không dứt được.

Nếu bà con chưa rõ tình trạng của mình nên ăn kiêng mức nào, hoặc đang dùng thuốc mà chưa cải thiện, có thể đi khám chuyên khoa tiêu hóa để kiểm tra cụ thể. Trường hợp ở xa, bà con gửi triệu chứng, thói quen ăn uống và các kết quả đã có qua Zalo 0972606773, Lão sẽ xem kỹ rồi hướng dẫn điều chỉnh cho phù hợp từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc