Tập Thể Dục Vào Giờ Dậu 17-19H Có Tốt Không?

Đọc đến đoạn “giờ Dậu – thời điểm vàng của thận”, nhiều người lại hỏi Lão rằng: “Nếu giờ này mình chạy bộ hay tập thể dục thì có giúp thận thải độc tốt hơn không?”. Câu hỏi rất hay, vì đúng là 17h–19h là lúc thận kinh hoạt động mạnh nhất, nhưng KHÔNG PHẢI CỨ TẬP CÀNG NHIỀU LÀ THẢI ĐỘC CÀNG TỐT đâu bà con ạ.

Trong Đông y, thận là “gốc của tiên thiên”, vừa quản tinh huyết, vừa điều hòa thủy dịch trong cơ thể. Khi trời chuyển về chiều, dương khí trong ngày bắt đầu thu lại, âm khí dần thịnh, cơ thể cần sự thư giãn để thận “lọc” và “hồi phục”. Nếu lúc này bà con vận động mạnh – như chạy nhanh, tập tạ, đánh cầu, đá bóng – cơ thể lại phải dồn khí huyết ra cơ bắp, khiến thận chưa kịp nghỉ đã phải gắng sức, dễ mệt mỏi, thậm chí hao tinh, nhức lưng, mỏi gối.

Ngược lại, nếu biết chọn cách tập đúng, thì CÓ – TẬP NHẸ NHÀNG GIỜ DẬU GIÚP THẬN THẢI ĐỘC TỐT HƠN. Những bài tập dưỡng sinh, đi bộ chậm, vươn vai, hít thở sâu hay xoa bóp vùng lưng – bụng chính là “đòn bẩy” nhẹ để thận làm việc trơn tru hơn. Lão vẫn hay dặn học trò: “Giờ Dậu, thân an – thận khoẻ; động vừa – lọc sạch, động mạnh – khí tán”.

Tây y cũng công nhận, đây là khung giờ cơ thể đã tiêu hóa gần hết năng lượng ban ngày, tập nhẹ giúp tăng tuần hoàn máu đến thận, hỗ trợ đào thải urê, axit uric, nhưng nếu tập quá sức sẽ làm tăng nhịp tim, huyết áp và sinh thêm chất chuyển hóa, thận lại phải làm việc nặng hơn. Nói gọn: tập đúng – lợi, tập sai – hại.

Bà con nên nhớ ba điều nhỏ mà quý: uống một cốc nước ấm trước khi tập, chọn nơi thoáng khí, và chỉ tập vừa sức rồi ngồi nghỉ 10 phút, hít sâu, thả lỏng lưng – chính là cách giúp thận “rửa mình” tự nhiên mà không cần gắng sức.

Nếu sau giờ tập thấy mỏi vùng thắt lưng, tiểu ít hoặc mất ngủ, đó là dấu hiệu thận đang yếu, cần điều chỉnh. Bà con nên chia sẻ rõ thể trạng, tuổi tác, thói quen sinh hoạt để Lão xem xét cho đúng tạng – đúng giờ – đúng bài tập phù hợp.

Nếu bà con muốn biết thêm cách dưỡng thận, điều hòa giờ Dậu và vận động cho đúng, có thể gửi thông tin hoặc triệu chứng của mình qua Zalo 0972606773, Lão xem kỹ rồi dặn chi tiết hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc