Đau Thần Kinh Tọa Làm Sao Hết

Người dùng 678 Đã hỏi: 13/03/2026
Một buổi chiều, có bà con ghé hỏi Lão: “Sao dạo này từ thắt lưng xuống mông rồi chạy dọc xuống chân đau buốt, đi đứng khó khăn quá. Có phải đau thần kinh tọa không, làm sao cho hết hả bác sĩ?”. Lão nghe xong chỉ cười nhẹ, vì tình trạng này Lão gặp rất nhiều, nhất là ở người ngồi nhiều, lao động nặng hoặc tuổi trung niên trở lên.
Bác sĩ Lê Hữu Tuấn
TTUT. BS CKII Lê Hữu Tuấn
Lão xin giải đáp như sau

Đau thần kinh tọa thực ra không phải chuyện hiếm. Thường bà con sẽ thấy đau từ vùng thắt lưng lan xuống mông, đùi rồi chạy dọc xuống cẳng chân, có khi kèm tê bì, yếu chân. Nhiều người cứ cố chịu đựng, nghĩ vài hôm sẽ khỏi, nhưng càng để lâu thì dây thần kinh càng bị chèn ép, cơn đau dễ dai dẳng hơn.

Muốn đỡ đau và phục hồi tốt, trước hết bà con cần thay đổi cách sinh hoạt. Khi đang đau nhiều nên hạn chế cúi gập người, bê vác nặng hay ngồi một chỗ quá lâu. Nếu làm việc bàn giấy, cứ khoảng 30–40 phút nên đứng dậy đi lại, vươn vai nhẹ để vùng lưng – hông được thư giãn.

Bên cạnh đó, bà con có thể chườm ấm vùng thắt lưng và mông mỗi ngày 1–2 lần, mỗi lần khoảng 15–20 phút. Hơi ấm giúp khí huyết lưu thông, cơ vùng lưng bớt co cứng nên cảm giác đau cũng dịu đi. Một số động tác kéo giãn lưng nhẹ nhàng hoặc đi bộ chậm mỗi ngày cũng rất tốt, miễn là tập vừa sức.

Điều Lão muốn nhắc thêm là đau thần kinh tọa thường liên quan đến các vấn đề ở cột sống như thoát vị đĩa đệm, thoái hóa cột sống hoặc hẹp ống sống. Vì vậy nếu cơn đau kéo dài, đau lan xuống chân nhiều hoặc tê yếu chân thì bà con nên đi khám để kiểm tra kỹ, tránh tự chịu đựng quá lâu.

Nếu bà con chưa tiện đi khám ngay, có thể gửi tình trạng đau, vị trí đau hoặc các phim chụp (nếu đã có) qua Zalo 0972606773. Lão sẽ xem kỹ và gợi ý nơi thăm khám phù hợp, đồng thời hướng dẫn thêm cách chăm sóc để giảm đau an toàn tại nhà.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Bà con cần Lão Tuấn tư vấn thêm thông tin nào nữa không?
(Vui lòng để lại lời nhắn cụ thể, Lão sẽ phản hồi trong thời gian sớm nhất!)
Cần Lão tư vấn gì,
xin vui lòng LIÊN HỆ