Thoái hóa đốt sống cổ gây mất ngủ: Cách khắc phục từ gốc

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của bà con về việc đêm nào cũng trằn trọc, mắt cứ mở thao láo dù cơ thể mệt rũ rượi. Hỏi ra mới biết, nhiều người không chỉ khó ngủ mà cái cổ còn đau mỏi, tê bì lan xuống cả bả vai. Bà con cứ ngỡ mình bị mất ngủ do tuổi tác hay suy nghĩ nhiều, nhưng thực tế, căn nguyên lại nằm ở chính những đốt sống cổ đang bị thoái hóa theo thời gian.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Tại sao thoái hóa đốt sống cổ lại “đánh cắp” giấc ngủ của bà con?

Trong y học cổ truyền, vùng cổ là nơi hội tụ của nhiều kinh lạc quan trọng, là cầu nối huyết mạch đưa khí huyết từ tạng phủ lên nuôi dưỡng não bộ. Khi các đốt sống cổ bị thoái hóa, gai xương mọc ra hoặc đĩa đệm thoát vị sẽ gây chèn ép vào các dây thần kinh và mạch máu (đặc biệt là động mạch đốt sống). Điều này khiến “thông bất bất thống” – khí huyết không lưu thông được thì sinh ra đau. Cơn đau nhức âm ỉ hoặc dữ dội vùng vai gáy khiến bà con không tìm được tư thế nằm thoải mái, cứ lật qua lật lại rồi thức trắng đêm.

Bên cạnh đó, việc thiếu hụt oxy và dưỡng chất lên não khiến hệ thần kinh luôn trong trạng thái căng thẳng, dễ gây ra chứng huyễn vững (chóng mặt), đầu thống (đau đầu). Khi cái đầu không yên, cái tâm không tĩnh thì làm sao bà con có được giấc ngủ sâu?

“Thân khỏe thì tâm mới an, mà cột sống chính là cái trụ cột của sinh mạng. Trụ cột mục ruỗng thì nhà sao đứng vững, người sao yên giấc được.”

Những hệ lụy đáng ngại khi mất ngủ kéo dài

Bà con ơi, mất ngủ một đêm thì hôm sau phờ phạc, nhưng mất ngủ kinh niên do thoái hóa đốt sống cổ còn nguy hại hơn nhiều. Nó bào mòn sức lực của bà con, khiến tinh thần suy nhược, trí nhớ giảm sút. Nguy hiểm hơn, tình trạng chèn ép mạch máu kéo dài có thể dẫn đến nguy cơ thiếu máu não cục bộ, thậm chí là đột quỵ nếu không được quan tâm đúng mực.

• Suy nhược cơ thể: Ăn không ngon, ngủ không yên khiến tạng phủ suy yếu, sức đề kháng giảm sút.
• Rối loạn tiền đình: Hoa mắt, chóng mặt, đi đứng không vững do máu không lên được não.
• Teo cơ, tê bì: Cơn đau lan xuống tay lâu ngày làm tay mất cảm giác, yếu sức, khó cầm nắm.

Cách chăm sóc vùng cổ tại nhà để tìm lại giấc ngủ ngon

Lão hiểu nỗi khổ của bà con, nên Lão dặn mấy cách đơn giản này để bà con tự chăm sóc mình ngay tại nhà. Những việc nhỏ thôi nhưng làm đều đặn sẽ thấy cơ thể chuyển biến rõ rệt:

1. Chỉnh lại tư thế nằm: Bà con đừng kê gối quá cao, cũng đừng nằm gối quá cứng. Hãy chọn loại gối mềm vừa phải, cao khoảng 8-10cm để giữ đường cong sinh lý của cổ. Nên nằm ngửa hoặc nằm nghiêng về phía không đau.
2. Liệu pháp nhiệt: Trước khi đi ngủ, bà con hãy chườm ấm vùng cổ bằng túi nước nóng hoặc rang muối trắng với gừng tươi. Nhiệt ấm giúp giãn cơ, thông kinh hoạt lạc, giúp bà con đi vào giấc ngủ dễ dàng hơn.
3. Tắm nước ấm: Hãy để dòng nước ấm chảy nhẹ nhàng lên vùng vai gáy, cảm giác như đang được massage, giúp giải tỏa căng thẳng cho hệ thần kinh.
4. Massage, xoa bóp: Dùng đôi bàn tay tự xoa xát vùng gáy cho nóng lên, bóp nhẹ các cơ từ cổ xuống vai. Việc này giúp “hoạt huyết hóa ứ”, đưa máu lên não tốt hơn.

“Hành y bốc thuốc là để trị bệnh, nhưng dạy bà con biết cách dưỡng sinh, tự bảo vệ mình mới là cái đạo cao nhất của người thầy thuốc.”

Bài tập dưỡng thân cho người thoái hóa cổ

Bà con hãy dành ra 10-15 phút mỗi ngày để tập những động tác nhẹ nhàng như: xoay cổ chậm, nghiêng đầu sang hai bên, hoặc bài tập “chim bay” để tăng cường sức mạnh cho cơ vùng cổ vai. Tuyệt đối không được vặn cổ mạnh hay bẻ cổ kêu răng rắc, điều này chỉ khiến các đốt sống nhanh hỏng thêm thôi.

Đồng thời, bà con cần tránh xa thuốc lá, rượu bia và bớt dùng điện thoại cúi đầu quá lâu. Hãy bổ sung thêm các thực phẩm giàu canxi, vitamin từ rau xanh và trái cây để nuôi dưỡng xương khớp từ bên trong.

Lời căn dặn của Lão

Bà con ạ, cơ thể chúng ta là một khối thống nhất. Cái cổ đau thì cái đầu không yên, cái ngủ không thành. Đừng để đến khi đau không chịu nổi hay tay chân tê dại mới đi tìm thầy tìm thuốc. Hãy lắng nghe cơ thể mình ngay từ những cơn mỏi cổ đầu tiên. Chữa bệnh là một hành trình, đòi hỏi sự kiên trì và thấu hiểu. Lão và đội ngũ cộng sự luôn ở đây để đồng hành cùng bà con.

Bà con nào đang gặp tình trạng đêm nằm trằn trọc do cái cổ hành hạ, đừng ngần ngại gửi tin nhắn hoặc gọi điện cho Lão. Lão sẽ xem xét tình trạng, tư vấn kỹ càng để bà con sớm tìm lại giấc ngủ an yên, sống vui khỏe bên con cháu.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc