Mất ngủ triền miên có nguy hiểm không? 3 tác hại đáng lo

Bà con thân mến, dạo gần đây lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của bà con khắp nơi gửi về, đa phần đều chung một nỗi khổ mang tên mất ngủ. Có người thức trắng đêm, có người giật mình tỉnh giấc rồi trằn trọc mãi đến sáng, người ngợm lúc nào cũng mệt mỏi, uể oải. Lão thấy nhiều bà con mình cứ nghĩ đơn giản rằng thiếu ngủ vài hôm chẳng sao, cùng lắm là mệt mỏi chút thôi, hoặc tự ý mua vài liều thuốc ngủ về uống cho xong chuyện. Tưởng là chuyện nhỏ, hoá ra là dấu hiệu cảnh báo những hệ lụy vô cùng nghiêm trọng cho sức khỏe mà bà con không thể xem thường. Hôm nay, lão viết bài chia sẻ này để giúp bà con giải đáp tường tận thắc mắc: Mất ngủ triền miên có nguy hiểm không dưới góc nhìn của cả Tây y lẫn Y học cổ truyền, từ đó có hướng cải thiện kịp thời, giữ gìn gốc rễ của sức khỏe.

Mất ngủ triền miên có nguy hiểm không và câu trả lời từ chuyên gia

Để trả lời thẳng vào câu hỏi mất ngủ triền miên có nguy hiểm không, lão xin khẳng định ngay với bà con: Thầy thuốc chúng lão coi giấc ngủ chính là gốc rễ để nuôi dưỡng sinh mệnh. Khi giấc ngủ bị bế tắc lâu ngày, nó không đơn thuần là sự mệt mỏi thể xác sau một đêm thức trắng, mà là một mối nguy hại khôn lường, tàn phá cơ thể từ trong ra ngoài. Tây y và Đông y tuy có cách gọi khác nhau nhưng đều gặp nhau ở một điểm: Thiếu ngủ kéo dài chính là ngòi nổ cho hàng loạt bệnh lý nguy hiểm.

Lão dặn rồi, bà con đừng chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài là quầng thâm hay sự uể oải tạm thời. Dưới góc nhìn của y học hiện đại, khi bà con rơi vào trạng thái mất ngủ kinh niên, cơ thể sẽ liên tục sản sinh ra các hormone căng thẳng như cortisol. Điều này khiến hệ thần kinh giao cảm luôn bị kích thích, mạch máu co lại, huyết áp tăng cao và áp lực lên tim mạch ngày một lớn. Nếu cứ để tình trạng này tiếp diễn, nguy cơ đột quỵ, nhồi máu cơ tim hay suy giảm trí nhớ nghiêm trọng là điều hoàn toàn có thể xảy ra.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tác hại khôn lường của chứng mất ngủ kinh niên dưới góc nhìn y học

Để bà con dễ hình dung về mức độ nguy hại của chứng mất ngủ triền miên, lão sẽ phân tích sâu hơn ở cả hai khía cạnh y lý cổ truyền và y học hiện đại. Thức đêm một hôm tốn ba ngày máu, cơ thể chúng ta không phải là cỗ máy vạn năng, sức chịu đựng luôn có giới hạn của nó.

Hiểm họa đối với hệ tim mạch và nguy cơ đột quỵ

Khi bà con trằn trọc đêm này qua đêm khác, tim của bà con không được nghỉ ngơi hợp lý. Hệ thống mạch máu phải chịu áp lực liên tục do huyết áp tăng vọt. Nhiều nghiên cứu y học hiện đại đã chứng minh người thiếu ngủ kinh niên có nguy cơ đột quỵ và tử vong do tai biến mạch máu não cao gấp nhiều lần so với người bình thường. Trong Đông y, tâm chủ thần minh, tâm chủ huyết mạch. Khi tâm huyết bị hao tổn, tâm hỏa vượng lên sẽ đốt cháy tân dịch, làm mạch đạo không thông, khí huyết bế tắc, từ đó sinh ra chứng tâm quý (tim đập nhanh, hồi hộp) và làm tăng nguy cơ tai biến.

Suy giảm nghiêm trọng chức năng não bộ và hệ thần kinh

Mất ngủ lâu ngày có ảnh hưởng gì không đến trí não? Câu trả lời là vô cùng nặng nề. Ban đêm là khoảng thời gian não bộ lọc sạch các độc tố tích tụ trong ngày. Khi bà con mất ngủ triền miên, quá trình này bị gián đoạn, các tế bào thần kinh dần suy thoái. Bà con sẽ thấy mình hay quên trước quên sau, khó tập trung công việc, tinh thần hay cáu gắt, lo âu, thậm chí là dẫn đến trầm cảm, rối loạn lo âu nghiêm trọng. Y học cổ truyền lý giải rằng can tàng huyết, can uất lâu ngày không được sơ tiết sẽ làm ảnh hưởng đến thần chí, khiến tâm thần bất an, ngày đêm điên đảo.

Tàn phá ngũ tạng và suy giảm hệ miễn dịch từ bên trong

Trong Đông y, giấc ngủ là quá trình cơ thể chuyển từ trạng thái Dương sang trạng thái Âm, là lúc âm huyết được tích lũy và ngũ tạng được nuôi dưỡng, phục hồi. Khi bà con bị mất ngủ kinh niên:

• Tạng Thận suy yếu: Thận là gốc cốt tủy, mất ngủ làm hao tổn thận âm, gây ra chứng đau lưng, mỏi gối, tiểu đêm nhiều lần, ở nam giới thì suy giảm sinh lý, ở nữ giới thì nhanh lão hóa.
• Tạng Tỳ tổn thương: Tỳ vị là nguồn sinh hóa khí huyết. Lo nghĩ nhiều gây mất ngủ sẽ làm hại tỳ, tỳ hư không vận hóa được thức ăn gây chán ăn, đầy bụng, sút cân, cơ thể suy nhược.
• Hệ miễn dịch suy kiệt: Cả Đông và Tây y đều công nhận thiếu ngủ làm giảm khả năng tự bảo vệ của cơ thể. Bà con sẽ dễ bị cảm mạo, dễ nhiễm vi khuẩn, virus và các bệnh lý nền như tiểu đường, mỡ máu cũng theo đó mà trở nặng.

“Giấc ngủ chính là thần dược của trời đất giúp âm dương cân bằng. Mất đi giấc ngủ là mất đi cái gốc của chính khí, tà khí dễ dàng xâm nhập, ngũ tạng từ đó mà suy kiệt.” – Lão Tuấn luôn tâm niệm.

Nguyên nhân gây bế tắc giấc ngủ theo lý luận Y học cổ truyền

Vì sao lại xảy ra nông nỗi này? Trong Đông y, chứng mất ngủ được gọi là “Bất mị” hoặc “Thất miên”. Lão dặn rồi, muốn chữa bệnh phải chữa từ gốc, muốn trị được chứng bất mị thì phải hiểu rõ căn nguyên vì sao âm dương trong cơ thể bà con lại mất đi sự cân bằng vốn có. Qua kinh nghiệm lâm sàng nhiều năm, lão nhận thấy mất ngủ triền miên thường xuất phát từ các thể bệnh chính sau:

• Thể Tâm tỳ lưỡng hư: Thường gặp ở người lo nghĩ quá độ, làm việc lao lực. Tỳ hư không sinh được huyết, Tâm thiếu huyết để nuôi dưỡng nên thần không có nơi trú ngụ, dẫn đến ngủ hay mơ, dễ giật mình, ăn uống kém.
• Thể Âm hư hỏa vượng: Do thận thủy suy yếu không kiềm chế được tâm hỏa. Tâm hỏa bốc lên cô quánh tân dịch, làm bà con trong người luôn bứt rứt, nóng nảy, lòng bàn tay bàn chân nóng, khó đi vào giấc ngủ.
• Thể Can khí uất kết: Người hay uất ức, tức giận, áp lực cuộc sống kéo dài khiến gan không sơ tiết được khí cơ. Can uất hóa hỏa, hỏa bốc lên quấy rối tâm thần, gây mất ngủ triền miên kèm đau tức hông sườn, đắng miệng.
• Thể Đàm nhiệt nội nhiễu: Ăn uống quá nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng hoặc uống rượu bia nhiều làm tỳ vị tổn thương sinh ra đàm thấp. Đàm uất hóa nhiệt, nhiệt tà quấy rối ngược lên trên khiến bao tử cồn cào, khó ngủ, đại tiện bí kết.

Cách chăm sóc và dưỡng sinh cải thiện giấc ngủ tại nhà cho bà con

Khi đã hiểu rõ mất ngủ triền miên có nguy hiểm không, bà con tuyệt đối không được chủ quan. Bên cạnh việc tìm kiếm giải pháp điều trị chuyên sâu, lão hướng dẫn một số mẹo dưỡng sinh, xoa bóp bấm huyệt lành tính mà bà con hoàn toàn có thể tự áp dụng tại nhà để hỗ trợ xoa dịu hệ thần kinh, điều hòa khí huyết, giúp dễ ngủ hơn.

Liệu pháp ngâm chân thảo dược trước khi đi ngủ

Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – kinh thiếu âm thận và là nơi hội tụ của nhiều đường kinh mạch quan trọng. Mỗi tối trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con hãy chuẩn bị một chậu nước ấm khoảng 40 độ C, cho thêm một nhúm muối hạt và vài lát gừng đập dập, hoặc tốt nhất là nấu nước lá lốt, ngải cứu. Ngâm chân trong 15 – 20 phút. Phương pháp này giúp dẫn hỏa quy nguyên, hạ bớt tâm hỏa xuống, kích thích tuần hoàn máu lưu thông, làm ấm thận và giúp giấc ngủ đến một cách nhẹ nhàng hơn.

Bài tập xoa bóp bấm huyệt an thần dễ ngủ

Bà con có thể tự dùng ngón tay cái của mình để day ấn nhẹ nhàng vào các huyệt vị sau mỗi tối, mỗi huyệt thực hiện từ 1 – 2 phút:

1. Huyệt An Miên: Nằm ở sau tai, cách dậu tai ngoài khoảng 1,5cm. Day ấn huyệt này giúp định tâm, an thần, xua tan căng thẳng thần kinh ngay tức thì.
2. Huyệt Thần Môn: Nằm ở nếp gấp cổ tay, phía bên ngón út. Đây là cửa ngõ của kinh Tâm, bấm vào đây giúp thanh tâm hỏa, điều hòa khí huyết, rất tốt cho người hay hồi hộp, mất ngủ.
3. Huyệt Tam Âm Giao: Nằm ở vùng mặt trong cổ tay cá, đo thẳng từ đỉnh mắt cá trong lên 4 ngón tay. Huyệt này là nơi giao hội của 3 kinh âm (Can, Tỳ, Thận), day ấn giúp bổ âm, điều hòa ngũ tạng cực kỳ hiệu quả.

Chế độ ăn uống dưỡng sinh điều độ

Bà con nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày các món ăn có tính vị quy kinh tâm, tỳ để dưỡng tâm an thần như: cháo hạt sen long nhãn, canh lạc tiên nấu thịt băm, hoặc uống nước hãm từ tâm sen, nụ hoa tam thất vào buổi chiều. Bà con nhớ tuyệt đối tránh xa rượu bia, trà đặc, cà phê vào buổi tối và không nên ăn quá no trước khi đi ngủ để tránh làm tỳ vị phải làm việc quá tải, sinh ra đàm nhiệt quấy rối giấc ngủ.

Bà con nhớ nhé, các biện pháp dưỡng sinh tại nhà hay các bài thuốc dân gian kể trên chỉ có tác dụng hỗ trợ, xoa dịu triệu chứng đối với các trường hợp mất ngủ mới khởi phát hoặc mất ngủ thể nhẹ do sinh hoạt. Với những ai đã rơi vào tình trạng mất ngủ triền miên, kinh niên suốt nhiều tháng, nhiều năm, ngũ tạng đã suy kiệt thì các mẹo nhỏ này không thể giải quyết triệt để được gốc rễ bệnh tình. Lúc này, bà con cần một giải pháp toàn diện, tác động sâu vào căn nguyên bằng các bài thuốc thang y học cổ truyền được gia giảm nghiêm ngặt theo thể trạng.

Mất ngủ triền miên giống như một dòng nước xói mòn dần bờ đê sức khỏe của bà con. Đừng để đến khi ngũ tạng kiệt quệ, tinh thần suy sụp mới vội vàng tìm cách cứu vãn. Nếu bà con đang ngày đêm trằn trọc, cơ thể suy nhược, sút cân vì thiếu ngủ hoặc đã lỡ phụ thuộc quá nhiều vào các loại thuốc an thần tây y mà chưa tìm ra lối thoát, hãy để lão đồng hành cùng bà con. Bà con có thể đến trực tiếp Trung tâm Thuốc Dân Tộc để lão bắt mạch, xem lưỡi chẩn bệnh chính xác, hoặc nếu ở xa không tiện đi lại, bà con hãy nhắn tin chia sẻ rõ tình trạng bệnh, thời gian bị mất ngủ để lão tư vấn hướng cải thiện phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc qua Messenger Lão Tuấn. Hãy trân quý giấc ngủ của mình, bởi cộng đồng có khỏe mạnh thì lão mới được an yên.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc