Rối loạn giấc ngủ có chữa được không? Lời khuyên từ Lão Tuấn

Chào bà con gần xa! Lão thấy dạo gần đây, nhiều bà con tìm đến Lão trong tình trạng đôi mắt thâm quầng, tinh thần rệu rã chỉ vì nỗi lo mang tên “mất ngủ”. Có người trăn trở mãi không vào giấc được, có người lại ngủ chập chờn, hễ có tiếng động nhỏ là giật mình tỉnh giấc, rồi cứ thế thức trắng tới sáng. Bà con lo lắng hỏi Lão: “Rối loạn giấc ngủ như vậy liệu có chữa được không?”. Hôm nay, Lão dành chút tâm tình để cùng bà con gỡ rối cái nút thắt này.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ, rối loạn giấc ngủ – Đừng để cái mệt kéo dài thành bệnh

Bà con thân mến, giấc ngủ không chỉ đơn thuần là nhắm mắt nghỉ ngơi, mà là khoảng thời gian quý giá để cơ thể chúng ta “bảo trì” và hồi phục sau một ngày lao động vất vả. Một người bình thường cần khoảng 7-8 tiếng ngủ mỗi đêm để các cơ quan như tim, gan, não bộ được nghỉ ngơi. Khi giấc ngủ bị rối loạn, nghĩa là bà con ngủ ít hơn, chất lượng giấc ngủ giảm sút, sáng dậy thấy mệt mỏi, đầu óc quay cuồng, không thể tập trung làm việc được.

Lão dặn rồi, rối loạn giấc ngủ thường có những biểu hiện rất rõ mà bà con đôi khi chủ quan:

• Khó đi vào giấc ngủ, nằm trằn trọc cả tiếng đồng hồ vẫn tỉnh như sáo.
• Duy trì giấc ngủ khó khăn, đêm tỉnh dậy nhiều lần và rất khó ngủ lại (thường mất hơn 30 phút).
• Dậy quá sớm so với dự định và không thể chợp mắt thêm được nữa.

“Y học cổ truyền coi giấc ngủ là sự cân bằng của âm dương. Dương nhập vào âm thì ngủ được, dương thoát khỏi âm thì tỉnh dậy. Khi âm dương mất đi sự điều hòa, tạng phủ suy yếu, ắt sinh ra chứng rối loạn giấc ngủ.”

Vì sao bà con lại khó ngủ, mất ngủ?

Lão biết, trong cuộc sống bộn bề này, có muôn vàn lý do khiến giấc ngủ của bà con bị đánh cắp. Theo Lão thấy, phần lớn là do ba nhóm nguyên nhân chính:

• Về tâm lý: Những lo toan cơm áo gạo tiền, căng thẳng, stress kéo dài khiến tâm thần không yên. “Tâm bất an thì ngủ chẳng đặng”, bà con cứ suy nghĩ nhiều thì làm sao mà chợp mắt cho nổi.
• Về bệnh lý: Nhiều bà con bị mất ngủ do các bệnh nền như đau xương khớp, trào ngược dạ dày, tiểu đêm hay các bệnh về tim mạch, hô hấp. Cơn đau, sự khó chịu của cơ thể làm giấc ngủ bị gián đoạn.
• Về môi trường: Đôi khi chỉ vì phòng ngủ quá ồn, quá nóng hoặc ánh sáng không phù hợp cũng khiến bà con khó ngủ. Cả thói quen dùng thuốc tây bừa bãi hoặc lạm dụng thuốc an thần cũng là “con dao hai lưỡi” cực kỳ nguy hiểm.

Hiểu về chu kỳ giấc ngủ để biết mình đang ở đâu

Để bà con dễ hình dung, Lão giải thích ngắn gọn thế này: Một đêm ngủ thường trải qua 4 giai đoạn. Từ lúc thiu thiu (giấc ngủ nông), đến lúc ngủ sâu (giai đoạn quan trọng nhất để hồi phục sức khỏe), và cuối cùng là giấc ngủ mơ.

Phần lớn bà con bị rối loạn giấc ngủ thường chỉ quanh quẩn ở giai đoạn ngủ nông, chưa kịp vào đến giấc ngủ sâu đã bị thức giấc. Đó là lý do vì sao dù bà con có nằm cả đêm nhưng sáng dậy vẫn thấy người nặng nề như đeo đá, vì cơ thể chưa thực sự được “bảo trì” ở giai đoạn ngủ sâu nhất.

Giải pháp nào để tìm lại giấc ngủ tự nhiên?

Rối loạn giấc ngủ có chữa được không? Lão khẳng định là CÓ THỂ CẢI THIỆN được nếu bà con kiên trì và đi đúng hướng. Thay vì lạm dụng thuốc an thần gây lệ thuộc và hại thần kinh, bà con nên tìm về những phương pháp thuần tự nhiên, chú trọng dưỡng tâm, an thần:

1. Vệ sinh giấc ngủ: Tạo môi trường ngủ yên tĩnh, thoáng mát. Hạn chế dùng điện thoại, trà đặc hay cà phê trước khi đi ngủ.
2. Ăn uống dưỡng sinh: Sử dụng các loại thực phẩm có tính an thần nhẹ như tâm sen, long nhãn, lạc tiên trong bữa ăn hàng ngày.
3. Giữ tâm thế bình thản: Tập buông bỏ lo âu trước khi đặt lưng xuống giường. Bà con có thể tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc ngâm chân nước ấm để khí huyết lưu thông.
4. Điều trị từ gốc: Nếu mất ngủ do bệnh lý, cần phải điều trị dứt điểm căn bệnh đó. Trong Đông y, việc dùng các bài thuốc thảo dược giúp bồi bổ tạng phủ, điều hòa khí huyết chính là chìa khóa để bà con có giấc ngủ ngon một cách bền vững.

Lời dặn của Lão Tuấn

Bà con nhớ nhé, đừng coi thường chuyện mất ngủ. Nếu tình trạng này kéo dài trên một tháng, bà con nên đi thăm khám sớm để các bác sĩ chẩn đoán chính xác nguyên nhân, tránh để lâu ngày sinh ra các biến chứng nguy hiểm như tăng huyết áp hay suy nhược thần kinh. Tuyệt đối không được tự ý mua thuốc an thần về uống, cái gì cũng cần phải có sự chỉ dẫn của người có chuyên môn.

Bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ, hay trằn trọc đêm khuya, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ xem xét tình hình và tư vấn cho bà con cách chăm sóc sức khỏe tại nhà hiệu quả nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc bà con có thể nhắn tin trực tiếp qua Messenger Lão Tuấn để Lão hồi âm sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc