Bị Mất Ngủ Ngâm Chân Với Ngải Cứu Và Gừng Được Không

Đêm nằm trằn trọc, người thì mệt mà mắt cứ thao láo, nhiều bà con hay nghĩ đơn giản: thôi thì ngâm chân cho ấm, thêm chút gừng cho “nóng người” chắc dễ ngủ hơn. Nhưng có người ngâm xong lại thấy tim đập nhanh hơn, đầu nóng lên, nằm mãi không yên, giấc ngủ càng xa.

Với cách ngâm chân bằng ngải cứu thì Lão nói thật là có thể dùng được, vì ngải cứu giúp ấm kinh lạc, dẫn khí huyết xuống dưới, làm dịu đầu óc, hỗ trợ ngủ tốt hơn. Nhưng khi thêm gừng vào buổi tối thì phải cân nhắc, không phải ai cũng hợp.

Gừng trong Đông y là vị cay, tính ấm, thiên về “động”, tức là làm khí huyết lưu thông mạnh lên. Ban ngày dùng thì rất tốt, giúp cơ thể hoạt hóa, ấm bụng, chống lạnh. Nhưng buổi tối là lúc cơ thể cần “tĩnh”, cần thu lại để dưỡng Tâm – Thận, chuẩn bị cho giấc ngủ sâu.

Khi bà con cho gừng vào nước ngâm chân ban đêm, nhất là người hay mất ngủ, hay hồi hộp, nóng trong, thì cái tính “ấm và bốc” của gừng lại làm dương khí nổi lên. Lúc đó chân có thể ấm thật, nhưng đầu lại không yên, tim khó lắng, thành ra càng khó ngủ hơn.

Ngược lại, ngải cứu thì dịu hơn, vừa ấm vừa có xu hướng điều hòa khí huyết, giúp thư giãn thần kinh. Vì vậy nếu chỉ ngâm chân bằng ngải cứu, hoặc nước ấm đơn thuần, nhiều bà con sẽ thấy dễ chịu, ngủ sâu hơn.

Lão thường dặn thế này cho dễ nhớ: cái gì làm ấm mà “êm” thì dùng buổi tối được, còn cái gì ấm mà “kích” thì nên để ban ngày. Gừng thuộc nhóm thứ hai, nên không hợp với người mất ngủ kinh niên, hay trằn trọc, hay nóng trong.

Quan trọng hơn, ngâm chân chỉ là cách hỗ trợ bên ngoài. Mất ngủ lâu ngày thường liên quan tới Tâm, Can, Thận bên trong bị rối loạn, khí huyết không điều hòa. Nếu chỉ trông vào một chậu nước ngâm thì giống như “xoa ngoài da”, khó mà giải quyết tận gốc.

Nếu bà con đang mất ngủ, có thể duy trì ngâm chân nước ấm hoặc ngải cứu buổi tối, tránh thêm gừng nếu thấy người dễ nóng, hồi hộp. Đồng thời nên đi ngủ đúng giờ, hạn chế dùng điện thoại trước ngủ, giữ tâm trí thư giãn thì hiệu quả sẽ rõ hơn.

Nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, ngủ chập chờn, hay tỉnh giấc giữa đêm, Lão khuyên bà con nên kiểm tra thêm, có thể theo Tây y để loại trừ nguyên nhân, hoặc theo Đông y để điều chỉnh từ gốc khí huyết, tạng phủ. Ở xa, bà con có thể gửi triệu chứng cụ thể hoặc hình ảnh liên quan qua Zalo 0972606773 để Lão xem kỹ rồi hướng dẫn sát hơn cho từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc