Uống mật ong có dễ ngủ không? Mẹo dùng sao đúng cách

Chào bà con! Lão thấy nhiều bà con mình vẫn thường rỉ tai nhau rằng, tối đến cứ làm một ly nước mật ong ấm là sẽ ngủ ngon giấc hơn. Có người làm theo thì thấy hiệu quả thật, nhưng cũng có người uống mãi mà vẫn trằn trọc, thậm chí còn thấy bụng dạ cồn cào hơn. Vậy thực hư chuyện uống mật ong có dễ ngủ không và dùng thế nào cho đúng với đạo dưỡng sinh của cha ông ta? Hôm nay, Lão sẽ cùng bà con phân tích tường tận dưới góc nhìn của y học cổ truyền.

Uống mật ong có dễ ngủ không? Lý giải từ gốc rễ y lý

Trong Đông y, mật ong (còn gọi là Bách hoa cao) có vị ngọt, tính bình, quy vào các kinh Tỳ, Phế, Đại trường. Nó không chỉ là một loại thực phẩm bổ dưỡng mà còn là vị thuốc quý có tác dụng bổ trung, nhuận táo, chỉ thống và giải độc. Bà con hỏi Lão uống mật ong có dễ ngủ không, Lão xin trả lời là: Có, nhưng nó không phải là thuốc tiên để uống vào là ngủ ngay, mà nó tác động vào giấc ngủ theo những cơ chế rất tự nhiên:

• Nuôi dưỡng tâm tỳ: Mật ong giúp bổ sung lượng glycogen dự trữ cho gan, ngăn chặn não bộ phát ra tín hiệu “đói” lúc nửa đêm – một trong những nguyên nhân khiến bà con tỉnh giấc giữa chừng.
• Hỗ trợ sản sinh Serotonin: Vị ngọt tự nhiên của mật ong thúc đẩy cơ thể giải phóng một lượng nhỏ insulin, giúp tryptophan (một loại axit amin) đi vào não dễ dàng hơn, từ đó chuyển hóa thành serotonin – “hormone hạnh phúc” và sau đó là melatonin – hormone điều hành giấc ngủ.
• Xoa dịu thần kinh: Mật ong giúp làm dịu những căng thẳng ở hệ thần kinh trung ương, đưa cơ thể vào trạng thái thư giãn, sẵn sàng cho một giấc ngủ sâu.

“Chữa bệnh mà không biết cách dưỡng sinh, thì chẳng khác nào tưới nước cho cây mà quên bón gốc. Ăn uống đúng cách chính là liều thuốc đầu tiên và quan trọng nhất.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cách dùng mật ong để “chiêu dụ” giấc ngủ ngon tại nhà

Dưỡng sinh bằng mật ong cần sự tinh tế, không phải cứ pha bừa là uống. Để mật ong phát huy tối đa công năng giúp bà con dễ ngủ, hãy lưu ý cách chế biến sau đây:

• Pha với nước ấm: Tuyệt đối không dùng nước sôi vì sẽ làm mất hết enzym và dưỡng chất quý giá. Bà con chỉ nên dùng nước ấm khoảng 40-50 độ C. Một thìa mật ong nguyên chất hòa cùng 200ml nước ấm là đủ.
• Thời điểm vàng: Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 30 – 60 phút. Đây là khoảng thời gian vừa đủ để cơ thể hấp thu và chuyển hóa, giúp hệ thần kinh dịu lại.
• Kết hợp thảo dược: Để tăng hiệu quả cho người mất ngủ kinh niên, bà con có thể pha mật ong cùng một ít trà hoa cúc hoặc nhụy hoa nghệ tây (Saffron). Hoa cúc giúp thanh can, minh mục, kết hợp với mật ong nhuận tỳ sẽ tạo nên bài thuốc dưỡng tâm an thần rất tốt.

Bà con cần nhớ, mật ong chỉ là phương pháp hỗ trợ từ thực phẩm dưỡng sinh. Với những trường hợp mất ngủ lâu ngày, tạng phủ suy yếu nặng, cần một giải pháp chuyên sâu hơn để điều trị từ gốc rễ, phục hồi chức năng của Tâm, Tỳ, Can, Thận.

Những lưu ý “nằm lòng” để tránh lợi bất cập hại

Dù mật ong rất tốt, nhưng Lão dặn rồi, bà con không được lạm dụng. “Dục tốc bất đạt”, dùng sai cách có khi lại rước thêm bệnh vào người:

1. Đối tượng cần tránh: Người bị tiểu đường, người đang bị tiêu chảy, đầy bụng hoặc trẻ em dưới 1 tuổi tuyệt đối không nên dùng mật ong.
2. Liều lượng vừa đủ: Mỗi ngày chỉ nên dùng từ 1-2 thìa cà phê mật ong. Dùng quá nhiều sẽ gây nóng trong và ảnh hưởng đến đường huyết.
3. Chất lượng mật: Phải chọn loại mật ong thật, nguyên chất. Mật ong giả pha đường không những không giúp dễ ngủ mà còn làm bà con thêm thao thức vì tăng lượng đường đột ngột trong máu.

“Lão vẫn thường nói, thuốc quý nằm ngay trong vườn nhà, trong gian bếp. Biết dùng thì là thần dược, không biết dùng thì lại thành gánh nặng cho cơ thể. Bà con mình phải thật tỉnh táo.”

Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe. Khi bà con ngủ ngon, chính là lúc cơ thể tự chữa lành và nạp lại năng lượng. Đừng để những lo âu hay sự thiếu hiểu biết về ăn uống làm ảnh hưởng đến những giờ nghỉ ngơi quý giá của mình. Nếu đã áp dụng các mẹo dưỡng sinh mà tình trạng ngủ nghê vẫn không cải thiện, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão để tìm ra căn nguyên sâu xa nhất.

Bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc cần tư vấn sâu hơn về chế độ ăn uống dưỡng sinh, hãy nhắn tin ngay cho Messenger Lão Tuấn hoặc liên hệ qua Zalo 0972.606.773 để Lão và đội ngũ chuyên gia hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc