Nhận biết mất ngủ do rối loạn hormone và cách tìm lại ngon giấc

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của các chị em, nhất là những người đang bước vào độ tuổi tiền mãn kinh hoặc sau khi sinh nở. Đa phần bà con đều than phiền về nỗi khổ mang tên mất ngủ do rối loạn hormone. Có người cả đêm nằm trằn trọc, mắt mở thao láo nhìn lên trần nhà, người thì vừa chợp mắt được chút đã giật mình tỉnh giấc, mồ hôi vã ra như tắm, tim đập thình thịch. Cái giấc ngủ vốn dĩ là lúc để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày lao động, nay lại trở thành “nỗi ám ảnh” mỗi khi đêm về. Lão hiểu, mất ngủ không chỉ làm cơ thể mệt mỏi, da dẻ sạm đi mà còn khiến tâm tính bà con trở nên gắt gỏng, lo âu, ảnh hưởng trực tiếp đến hạnh phúc gia đình.

Mất ngủ do rối loạn hormone dưới góc nhìn của Y học cổ truyền

Bà con biết không, trong Đông y, không có khái niệm “hormone” như Tây y hiện đại, nhưng những biểu hiện của tình trạng này lại liên quan mật thiết đến sự suy giảm của Tạng Thận và sự mất cân bằng Âm Dương. Thận là gốc của sinh mệnh, chủ về sinh dục và phát dục. Khi tuổi tác cao hoặc sau quá trình sinh nở, “Thiên quý” suy giảm, dẫn đến Thận âm hao tổn. Âm hư thì hỏa vượng, cái lửa giả (hư hỏa) này nó bốc lên trên làm nhiễu loạn tâm thần, khiến bà con luôn trong trạng thái bồn chồn, lo lắng và hệ quả tất yếu là chứng mất ngủ do rối loạn hormone xuất hiện.

Lão vẫn thường ví von, cơ thể con người như một cỗ máy, và hệ thống nội tiết chính là dầu bôi trơn giúp cỗ máy vận hành êm ái. Khi dầu cạn hoặc biến chất, máy móc sẽ sinh nhiệt, rệu rã. Mất ngủ do rối loạn hormone chính là tiếng kêu cứu của cơ thể khi sự cân bằng nội tại bị phá vỡ. Nếu chúng ta chỉ dùng thuốc ngủ để “ép” cơ thể đi vào giấc ngủ cưỡng ép, thì đó chỉ là trị ngọn, không trị được gốc, lâu dần còn làm hại đến gan thận.

“Chữa bệnh phải tìm đến gốc, dưỡng thân phải thuận tự nhiên. Khi nội tiết cân bằng, tạng phủ an hòa thì giấc ngủ tự khắc đến như một lẽ thường tình.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Vì sao rối loạn nội tiết lại khiến bà con thao thức đêm thâu?

Để giúp bà con hiểu rõ hơn về tình trạng mất ngủ do rối loạn hormone, Lão xin phân tích sâu hơn về cơ chế diễn biến trong cơ thể theo y lý cổ truyền:

• Can thận âm hư: Thận âm là nguồn nuôi dưỡng các tạng khác. Khi Thận âm hư, không nuôi dưỡng được Can (Gan), làm cho Can dương bốc lên (Can hỏa nội động). Điều này gây ra tình trạng bứt rứt, khó ngủ, hay mơ sảng.
• Tâm thận bất giao: Bình thường, Tâm hỏa phải đi xuống để sưởi ấm Thận thủy, và Thận thủy phải đi lên để tưới mát Tâm hỏa. Khi nội tiết rối loạn, sự giao thoa này bị đứt gãy, Tâm hỏa bùng cháy phía trên gây mất ngủ, hồi hộp.
• Huyết hư không dưỡng được Tâm: Hormone ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình tạo huyết. Huyết thiếu thì Tâm thần không được nuôi dưỡng, dẫn đến tình trạng ngủ không sâu giấc, dễ tỉnh hằng đêm.

Mất ngủ do rối loạn hormone thường không đi đơn lẻ. Bà con sẽ thấy đi kèm là những cơn bốc hỏa từ ngực lên mặt, mồ hôi ra đầm đìa lúc nửa đêm, hay quên, hay đau đầu, hoa mắt. Đó chính là những dấu hiệu cho thấy hệ thống “hormone” – hay theo cách gọi của Lão là hệ thống tinh – khí – thần của bà con đang bị rối loạn nghiêm trọng.

Cách nhận biết sớm tình trạng mất ngủ do rối loạn hormone

Bà con cần lưu ý, không phải cứ mất ngủ là do hormone. Tuy nhiên, nếu bà con thấy mình có những biểu hiện sau đây, thì khả năng cao giấc ngủ đang bị “nội tiết” chi phối:

1. Mất ngủ xảy ra chu kỳ (thường nặng hơn trước kỳ kinh hoặc trong giai đoạn tiền mãn kinh).
2. Ngủ hay mơ, dễ giật mình và sau đó rất khó vào giấc lại.
3. Đi kèm cảm giác khô nóng trong người, lòng bàn tay chân nóng (ngũ tâm phiền nhiệt).
4. Tâm trạng thay đổi thất thường, dễ xúc động hoặc dễ nổi giận vô cớ.
5. Da dẻ khô, tóc rụng nhiều và giảm ham muốn chuyện vợ chồng.

Khi những triệu chứng này xuất hiện đồng thời với mất ngủ do rối loạn hormone, bà con chớ nên chủ quan. Việc lạm dụng các loại thuốc an thần hóa học có thể mang lại giấc ngủ tức thời nhưng về lâu dài sẽ làm ức chế hệ thần kinh trung ương, khiến tình trạng rối loạn hormone càng thêm trầm trọng.

“Thuốc Nam dùng cỏ cây làm gốc, lấy sự ôn hòa để điều chỉnh thân tâm. Đừng vì cái lợi trước mắt mà quên đi cái gốc dài lâu của sức khỏe.”

Lời khuyên của Lão Tuấn để tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Với tâm thế của một người làm thuốc, Lão luôn mong muốn bà con có thể tự chăm sóc mình ngay tại nhà bằng những phương pháp an toàn. Để cải thiện tình trạng mất ngủ do rối loạn hormone, bà con cần thực hiện “trong uống ngoài dưỡng”:

Về ăn uống dưỡng sinh: Hãy ưu tiên các loại thực phẩm có tính mát, dưỡng âm như hạt sen, long nhãn, đậu đen, vừng đen. Đặc biệt, trà tâm sen hoặc nụ tam thất là những vị thuốc quý giúp bình can, an thần rất tốt cho người mất ngủ do rối loạn hormone.

Về sinh hoạt: Bà con nên tập thói quen ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc nước gừng trước khi đi ngủ khoảng 20 phút. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, giúp Tâm và Thận kết nối lại với nhau, từ đó dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Về tâm thế: Hãy giữ cho lòng mình nhẹ nhàng. Buổi tối trước khi đi ngủ, bà con nên tránh xa điện thoại, tránh lo nghĩ chuyện con cái, cơm áo gạo tiền. Tập vài động tác yoga nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền tĩnh tâm sẽ giúp cân bằng lại hệ thống nội tiết tự nhiên trong cơ thể.

Tâm niệm của Lão về việc giữ gìn tinh hoa y học dân tộc

Hơn 40 năm khoác áo thầy thuốc, Lão luôn trăn trở làm sao để bà con mình bớt phụ thuộc vào thuốc Tây, bớt phải chịu những tác dụng phụ không đáng có. Chứng mất ngủ do rối loạn hormone tuy khó trị nhưng không phải không có cách. Y học cổ truyền Việt Nam mình giàu lắm, quý lắm, chỉ cần chúng ta biết cách khai thác và sử dụng đúng theo thể trạng của mỗi người.

Lão vẫn hay dặn học trò: “Chữa bệnh cho bà con là đang tu cái đức”. Mỗi giấc ngủ ngon của bà con là một niềm vui của Lão. Đừng để những đêm trắng làm mòn mỏi sức xuân, làm héo hắt tinh thần. Chỉ cần bà con có lòng tin vào cây cỏ nước Nam, có quyết tâm thay đổi lối sống, Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn sàng đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sự bình yên trong giấc ngủ.

Bà con đang khổ sở vì mất ngủ do rối loạn hormone, hay có người thân đang gặp tình trạng này, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão sẽ lắng nghe và đưa ra những lời khuyên phù hợp nhất với tình trạng riêng của từng người. Bà con có thể gửi tin nhắn mô tả triệu chứng, độ tuổi để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc trò chuyện trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn, Lão sẽ hồi đáp sớm nhất để bà con sớm tìm lại được giấc ngủ an lành.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc