Đang Mang Thai Ăn Khoai Sọ Được Không

Bầu bí vốn đã mệt, ăn uống lại phải kiêng khem đủ thứ nên nhiều mẹ cứ lăn tăn từng món một. Thấy khoai sọ bùi bùi, thơm thơm mà không biết có nên ăn hay không, sợ lỡ ảnh hưởng đến con thì tội lắm.

Lão nói để bà con yên tâm, mẹ bầu CÓ thể ăn khoai sọ. Đây là loại củ lành tính, giàu chất xơ, vitamin và khoáng chất, nếu dùng đúng cách còn hỗ trợ rất tốt cho thai kỳ.

Khoai sọ nhiều chất xơ nên giúp nhuận tràng, giảm táo bón – mà táo bón thì gần như mẹ bầu nào cũng từng nếm qua. Chất bột đường trong khoai lại thuộc nhóm hấp thu chậm, giúp duy trì năng lượng mà không làm đường huyết tăng vọt đột ngột.

Loại củ này còn chứa kali, magie, sắt và vitamin C, hỗ trợ tim mạch, tăng sức đề kháng, giảm cảm giác mệt mỏi. Với mẹ bầu hay chuột rút, thiếu máu nhẹ hoặc ăn uống kém, khoai sọ ăn xen kẽ trong bữa cơm cũng là một cách bổ sung dinh dưỡng tự nhiên.

Tuy vậy, ăn gì cũng cần vừa phải. Khoai sọ có chứa oxalate, nếu ăn quá nhiều hoặc chế biến chưa kỹ có thể gây ngứa họng, khó tiêu. Mẹ bầu nên luộc chín kỹ trước khi nấu canh, hầm mềm, không ăn sống hay tái. Mỗi tuần ăn 1–2 bữa, lượng vừa phải là hợp lý.

Nếu mẹ có tiểu đường thai kỳ, tiền sử sỏi thận hoặc rối loạn tiêu hóa nặng thì nên hỏi thêm bác sĩ theo dõi thai trước khi dùng thường xuyên. Đông y quan niệm khoai sọ tính bình, vị ngọt, giúp kiện tỳ, ích khí, nhưng cơ địa mỗi người mỗi khác, không nên lạm dụng.

Ăn uống trong thai kỳ không cần quá căng thẳng, quan trọng là đa dạng và điều độ. Nếu bà con còn băn khoăn về chế độ dinh dưỡng khi mang thai, nên trao đổi trực tiếp với bác sĩ sản khoa hoặc thầy thuốc Đông y để được theo dõi sát hơn. Ở xa có thể gửi tuổi thai, tình trạng sức khỏe và bệnh nền qua Zalo 0972606773, Lão hướng dẫn kỹ thêm cho từng trường hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc