Đau gót chân khi bước xuống giường: Thận yếu hay gân hư?

Bà con thân mến!

Lão thấy nhiều bà con mình dạo gần đây hay than phiền rằng: “Lão ơi, sao sáng nào vừa đặt chân xuống giường là cái gót chân nó thốn như kim châm, đau đến mức không dám bước tiếp”. Tưởng là chuyện nhỏ, chỉ cần đi lại một lúc là đỡ, nhưng hóa ra đây lại là tiếng cầu cứu của cơ thể mà bà con không nên coi thường. Đau gót chân khi bước xuống giường không chỉ đơn thuần là mỏi mệt sau một ngày lao động, mà nó ẩn chứa những vấn đề sâu xa từ bên trong hệ thống xương khớp và khí huyết của chúng ta.

Vì sao gót chân lại “biểu tình” vào sáng sớm?

Dưới góc nhìn của Y học cổ truyền, gót chân là nơi hội tụ của nhiều đường kinh mạch quan trọng, đặc biệt là kinh Thận. Thận chủ cốt tủy, nếu Thận khí suy yếu, tủy xương không được nuôi dưỡng đầy đủ, gân cốt sẽ trở nên khô cứng, dễ tổn thương. Bà con tưởng tượng gân gót chân như một sợi dây thun, khi gặp lạnh hoặc thiếu dưỡng chất, nó sẽ mất đi độ đàn hồi. Đêm khuya là lúc âm khí vượng, hàn tà dễ len lỏi vào gan bàn chân, làm cho mạch máu co lại, khí huyết không về được để nuôi dưỡng cân cơ.

• Khí trệ huyết ứ: Sau một đêm dài bất động, dòng máu lưu thông chậm lại, tích tụ các “rác thải” chuyển hóa tại vùng gót chân, gây ra phản ứng viêm và đau nhức.
• Can Thận bất túc: Ở người lớn tuổi hoặc người làm việc quá sức, tạng Can (chủ gân) và Thận (chủ xương) suy giảm chức năng, không đủ sức duy trì sự dẻo dai cho gót chân.
• Hàn thấp xâm nhập: Thói quen nằm quạt lạnh thẳng vào chân hoặc không giữ ấm bàn chân khiến hàn tà đọng lại, gây đau co rút.

“Gân cốt muốn mạnh thì khí huyết phải thông. Khí huyết có thông thì bách bệnh mới tiêu trừ. Cái gót chân đau chính là cái gốc ở Thận đang yếu đi đấy bà con ạ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Dấu hiệu bà con cần lưu ý để không nhầm lẫn

Đau gót chân khi bước xuống giường thường có những biểu hiện rất đặc trưng. Ban đầu, bà con chỉ cảm thấy hơi thốn, đi lại vài chục bước thì cơn đau dịu dần. Nhưng nếu không chú ý, tình trạng này sẽ kéo dài và nặng hơn, đau âm ỉ cả ngày, thậm chí gót chân có thể bị sưng đỏ hoặc nóng rát. Đây là lúc viêm cân gan chân đã chuyển sang giai đoạn mạn tính, hoặc tệ hơn là bắt đầu hình thành các gai xương gót chân.

Lão dặn rồi, đừng đợi đến lúc đau không đi nổi mới tìm cách cứu vãn. Hãy để ý xem mình có gặp các triệu chứng này không:

• Cơn đau thốn mạnh nhất ở bước chân đầu tiên sau khi ngủ dậy hoặc sau khi ngồi lâu một chỗ rồi đứng dậy.
• Đau giảm đi sau khi vận động nhẹ nhàng nhưng lại tăng lên sau một ngày lao động mệt mỏi.
• Cảm giác như có vật sắc nhọn đâm vào giữa gót chân hoặc dọc theo vòm bàn chân.

Cách xoa dịu cơn đau ngay tại nhà bà con nên làm ngay

Để cải thiện tình trạng đau gót chân khi bước xuống giường, bà con không cần phải dùng đến những loại thuốc tây giảm đau nhanh nhưng hại dạ dày. Hãy dành ra 15-20 phút mỗi ngày để thực hiện những liệu pháp dưỡng sinh đơn giản mà hiệu quả sâu xa này:

1. Ngâm chân thảo dược trước khi ngủ: Bà con dùng gừng già giã nát, thêm một chút muối hạt và lá lốt tươi nấu nước ấm. Ngâm chân khoảng 20 phút trước khi đi ngủ giúp ôn thông kinh lạc, trục xuất hàn tà, giúp khí huyết lưu thông xuống gót chân tốt hơn.
2. Xoa bóp huyệt Dũng Tuyền và Thừa Sơn: Sau khi ngâm chân, hãy dùng tay day ấn nhẹ nhàng huyệt Dũng Tuyền (giữa gan bàn chân) và huyệt Thừa Sơn (phía sau bắp chân). Việc này giúp kích thích Thận khí và làm giãn các gân cơ đang bị co rút.
3. Bài tập kéo giãn cân gan chân: Trước khi bước xuống giường vào buổi sáng, bà con đừng vội đứng dậy ngay. Hãy ngồi trên giường, duỗi thẳng chân và dùng tay kéo ngược các ngón chân về phía mình để làm nóng và giãn gân gót chân.

Lời dặn dò từ tâm thế của người thầy thuốc

Bà con nhớ nhé, cái đôi bàn chân nó gánh vác cả cơ thể mình, đừng để nó phải chịu khổ quá mức. Ngoài việc áp dụng các bài tập, bà con cũng cần chú ý chọn những đôi giày dép êm ái, tránh đi chân đất trên nền gạch lạnh quá lâu. Trong ăn uống, nên tăng cường các thực phẩm bổ thận như đen (đỗ đen, vừng đen), bổ sung canxi tự nhiên từ tôm cá nhỏ. Quan trọng nhất là giữ cho tâm trí thoải mái, vì “nội thương thất tình” cũng ảnh hưởng không nhỏ đến sự lưu thông của khí huyết.

“Sức khỏe là vốn quý nhất, đừng đợi đến khi mất đi mới thấy xót xa. Chăm sóc bản thân từ những điều nhỏ nhặt nhất như cái gót chân đau chính là cách bà con trân quý cuộc đời mình.”

Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách mà tình trạng đau gót chân khi bước xuống giường vẫn không thuyên giảm, hoặc muốn Lão tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Chỉ cần bà con tin tưởng, Lão luôn sẵn lòng đồng hành để bà con sớm tìm lại những bước đi nhẹ nhàng, khỏe mạnh.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ nhanh nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc