Người già ngủ ít có sao không? Những hệ lụy đáng lo ngại

Bà con thân mến!

Lão thấy nhiều bà con mình khi bước sang cái tuổi xế chiều, thường hay than phiền rằng: “Lão ơi, sao dạo này tôi khó ngủ thế, đêm nằm cứ trằn trọc, mắt cứ ráo hoảnh, đêm chỉ ngủ được 3 – 4 tiếng là tỉnh.” Nhiều người còn lo lắng tự hỏi người già ngủ ít có sao không, hay đó chỉ là chuyện đương nhiên của tuổi già? Thực ra, giấc ngủ đối với người cao tuổi quý như vàng, nó không chỉ là nghỉ ngơi mà còn là lúc cơ thể phục hồi tinh thần và sinh lực sau một ngày dài.

Người già ngủ ít có sao không và những hệ lụy thầm lặng

Để trả lời câu hỏi người già ngủ ít có sao không, Lão phải nói thật với bà con rằng: nếu tình trạng này kéo dài, nó không hề “vô hại” như nhiều người vẫn tưởng. Trong Đông y, giấc ngủ được điều khiển bởi tâm và can. Khi tuổi cao, âm huyết suy yếu, dẫn đến tâm thần không yên, gây nên tình trạng khó ngủ, ngủ không sâu giấc.

• Sức khỏe suy giảm nhanh chóng: Thiếu ngủ khiến các tạng phủ không được nuôi dưỡng đầy đủ, bà con sẽ thấy cơ thể gầy yếu, sắc mặt nhợt nhạt, đi đứng không vững.
• Ảnh hưởng đến trí não: Việc người cao tuổi ngủ quá ít thường dẫn đến tình trạng hay quên, tinh thần không minh mẫn, thậm chí làm tăng nguy cơ suy giảm trí nhớ ở người già.
• Hệ lụy về huyết áp và tim mạch: Đêm không ngủ được, tâm hỏa vượng, dễ làm huyết áp tăng cao đột ngột, rất nguy hiểm cho những ai có tiền sử bệnh tim mạch hay cao huyết áp.
• Tâm lý bất ổn: Ngủ ít làm bà con dễ sinh ra tâm lý cáu gắt, lo âu, lâu dần có thể dẫn đến chứng trầm cảm hoặc suy nhược thần kinh trầm trọng.

“Giấc ngủ là cái gốc của sức khỏe. Với người già, mất ngủ không chỉ là mệt mỏi thể xác, mà là sự tiêu hao dần dần nhựa sống của các tạng phủ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Vì sao tuổi càng cao, giấc ngủ lại càng ngắn lại?

Vì sao lại như vậy? Trong Đông y lý giải rằng, con người ta sống nhờ vào khí huyết. Khi trẻ, khí huyết dồi dào, âm dương cân bằng nên giấc ngủ sâu và dài. Nhưng khi về già, thận khí suy, âm huyết hao tổn, hỏa vượng lên làm nhiễu loạn tâm thần. Điều này khiến bà con dễ bị tỉnh giấc giữa đêm và rất khó để quay lại giấc ngủ.

Bên cạnh đó, Lão dặn rồi, bà con cũng cần để ý đến những yếu tố ngoại cảnh như: chế độ ăn uống quá no vào buổi tối, lạm dụng trà, cà phê, hoặc do các cơn đau nhức xương khớp, tiểu đêm hành hạ cũng là nguyên nhân khiến giấc ngủ bị gián đoạn. Hiểu được gốc rễ này, bà con mới thấy việc tìm ra giải pháp cải thiện giấc ngủ là vô cùng cấp thiết.

Cách để bà con có giấc ngủ ngon và sâu hơn tại nhà

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung, chúng ta chớ nên lạm dụng những phương thuốc Tây y gây phụ thuộc, mà hoàn toàn có thể cải thiện bằng chính thói quen hàng ngày và những vị thảo dược quanh nhà:

1. Thiết lập giờ giấc sinh hoạt điều độ: Bà con nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Dù đêm trước ngủ ít, sáng hôm sau vẫn nên dậy đúng giờ để giữ nhịp sinh học.
2. Chế độ ăn uống thanh đạm: Buổi tối bà con nên ăn nhẹ bụng, tránh các món chiên xào, cay nóng. Có thể bổ sung các món ăn bài thuốc như cháo hạt sen, tâm sen, hoặc canh lá vông để hỗ trợ an thần.
3. Vận động nhẹ nhàng: Các bài tập dưỡng sinh, đi bộ chậm vào buổi chiều giúp khí huyết lưu thông, tâm thế thư thái, rất tốt cho giấc ngủ tối.
4. Ngâm chân nước ấm: Trước khi đi ngủ 30 phút, bà con nên ngâm chân với nước ấm pha chút muối và gừng. Đây là cách cực kỳ hiệu quả để dẫn hỏa quy nguyên, giúp đôi chân ấm áp, tâm thần thư giãn để đi vào giấc ngủ nhanh hơn.

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ của chúng ta cần được nâng niu và chăm sóc đúng cách. Đừng để những lo toan hay thói quen xấu làm mất đi sự bình yên của tuổi già. Nếu đã áp dụng các mẹo trên mà tình trạng ngủ ít vẫn kéo dài gây mệt mỏi, bà con cần tìm đến những giải pháp có chiều sâu y lý hơn để bồi bổ tạng phủ từ bên trong.

Lời dặn dò từ tâm thế một người lương y

Cứ như thế mãi thì hại lắm đấy bà con ạ. Đừng chủ quan cho rằng “già rồi thì ngủ ít là thường”. Hãy lắng nghe cơ thể mình nhiều hơn. Lão mong rằng với những chia sẻ này, bà con sẽ bớt lo lắng và biết cách tự chăm sóc bản thân tốt hơn ngay tại chính ngôi nhà của mình.

Sức khỏe là vốn quý nhất, và một giấc ngủ ngon chính là liều thuốc tiên cho tuổi già. Nếu bà con còn băn khoăn hay gặp khó khăn gì trong việc tìm lại giấc ngủ, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con.

Bà con cần tư vấn thêm về tình trạng mất ngủ hoặc các vấn đề sức khỏe khác, hãy liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi điện đến số 0972 606 773 để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc