Cách khắc phục đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều

Bà con thân mến! Dạo gần đây, mỗi lần ngồi tại phòng khám, Lão lại thấy một hình ảnh rất quen thuộc nhưng cũng đầy nỗi lo: đó là cảnh bà con mình, từ người trẻ đến các cụ cao niên, ai nấy đều cúi gập cổ, dán mắt vào chiếc điện thoại nhỏ xíu trên tay. Đôi khi chỉ định xem cái tin tức, nhắn cái tin cho con cháu thôi, mà nhoáng cái đã cả tiếng đồng hồ trôi qua. Đến khi ngẩng đầu dậy thì ôi thôi, cái cổ nó cứng nhắc, bả vai mỏi nhừ, thậm chí còn thấy tê rần xuống tận cánh tay. Đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều không đơn thuần chỉ là cảm giác mỏi mệt nhất thời đâu bà con ạ. Đó là tiếng kêu cứu của cơ thể khi hệ thống kinh lạc vùng cổ gáy bị chèn ép, khí huyết ngưng trệ không lưu thông được.

Cúi đầu xem điện thoại – Sức nặng ngàn cân đè lên cổ vai gáy

Bà con có biết không, cái đầu của mình bình thường nặng khoảng 4-5kg. Khi chúng ta đứng thẳng, cột sống cổ nâng đỡ sức nặng này một cách nhẹ nhàng. Nhưng khi bà con cúi xuống khoảng 45 đến 60 độ để nhìn vào màn hình điện thoại, áp lực lên cột sống cổ tăng vọt lên đến 25-30kg. Lão thường ví von với học trò rằng, việc đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều giống như việc bà con đang bắt đôi vai gầy của mình gánh một bao gạo nặng trĩu suốt nhiều giờ đồng hồ vậy. Thử hỏi, có sức người nào chịu thấu?

Trong y học cổ truyền, vùng cổ gáy là nơi hội tụ của nhiều đường kinh lạc quan trọng như kinh Thủ thái dương Tiểu trường, kinh Túc thái dương Bàng quang. Khi bà con duy trì tư thế cúi đầu quá lâu, các cơ vùng này bị căng giãn quá mức, làm cho kinh mạch bị bế tắc. “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – khí huyết không thông thì ắt sẽ sinh ra đau đớn. Ban đầu chỉ là cảm giác mỏi, nhưng lâu dần, đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều sẽ dẫn đến thoái hóa cột sống cổ, thoát vị đĩa đệm, làm cho bà con thường xuyên bị hoa mắt, chóng mặt, mất ngủ vì máu không lên được não.

“Chữa bệnh phải chữa từ gốc, mà cái gốc của chứng đau cổ vai gáy thời hiện đại này, phần lớn lại nằm ở thói quen sinh hoạt. Đừng để chiếc điện thoại – một vật vô tri – làm chủ lấy sức khỏe và sự linh hoạt của cơ thể mình.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Vì sao đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều lại khó dứt?

Nhiều bà con tâm sự với Lão: “Lão ơi, tôi cũng đi xoa bóp, cũng dán cao mà sao chỉ đỡ được vài hôm rồi lại đau lại?”. Lão xin thưa, đó là vì bà con mới chỉ giải quyết cái ngọn. Khi dùng điện thoại, chúng ta thường rơi vào trạng thái “say mê” đến mức quên cả thời gian, quên cả tư thế. Các nhóm cơ vùng cổ vai gáy phải làm việc quá tải, sinh ra các chất gây mỏi (axit lactic) tích tụ lại. Theo Đông y, đây chính là tình trạng huyết ứ.

Hơn nữa, khi các cơ bị yếu đi do làm việc sai tư thế, tà khí bên ngoài như phong, hàn, thấp dễ dàng xâm nhập vào các lỗ hổng của cơ thể. Đặc biệt là vào mùa lạnh hay khi bà con ngồi dưới máy lạnh mà dùng điện thoại, hơi lạnh thấm vào làm co thắt mạch máu, khiến tình trạng đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều trở nên trầm trọng hơn. Những cơn đau nhức nhối, tê bì dọc cánh tay chính là dấu hiệu của việc tà khí đã lấn sâu vào kinh lạc.

• Khí huyết ứ trệ: Do tư thế cố định quá lâu làm dòng máu lưu thông bị cản trở.
• Cơ nhục mệt mỏi: Các bó cơ không được nghỉ ngơi dẫn đến xơ cứng, mất đi độ đàn hồi tự nhiên.
• Thoái hóa sớm: Áp lực cơ học liên tục làm bào mòn các đốt sống và đĩa đệm vùng cổ.

Cách hóa giải đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều ngay tại nhà

Lão luôn mong muốn bà con có thể tự chăm sóc mình bằng những phương pháp đơn giản nhưng hiệu quả. Đầu tiên và quan trọng nhất, bà con cần thay đổi tư thế. Khi dùng điện thoại, hãy nâng điện thoại lên ngang tầm mắt thay vì cúi đầu xuống. Hãy nhớ quy tắc “20-20”: cứ dùng điện thoại 20 phút thì hãy dành 20 giây để ngước mắt nhìn xa và xoay nhẹ nhàng vùng cổ.

Bà con cũng có thể áp dụng bài thuốc chườm nóng từ thảo dược cây nhà lá vườn. Hãy lấy một nắm lá lốt, một ít muối hột và gừng giã nát, đem sao nóng lên rồi bọc vào khăn vải chườm lên vùng vai gáy bị đau. Sức nóng kết hợp với tinh dầu của lá lốt và gừng sẽ giúp tán hàn, hoạt huyết, làm giãn các cơ đang co thắt, từ đó giảm đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều rất hiệu quả. Ngoài ra, việc tự xoa bóp các huyệt đạo như Phong trì (sau gáy), Kiên tỉnh (giữa vai) hằng ngày cũng giúp thông kinh lạc, làm bà con thấy nhẹ nhõm hơn hẳn.

Tuy nhiên, với những trường hợp đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều đã kéo dài, gây tê bì chân tay hoặc thường xuyên đau đầu, mất ngủ, thì việc chỉ tác động bên ngoài là chưa đủ. Lúc này, bà con cần một giải pháp chuyên sâu hơn, tác động trực tiếp vào căn nguyên gây bệnh, bồi bổ can thận để nuôi dưỡng xương khớp từ bên trong.

Lời dặn dò của Lão về sức khỏe vùng cổ vai gáy

Bà con thân mến, sức khỏe là vốn quý nhất, đừng vì một chút tiện ích hay niềm vui nhất thời trên màn hình điện thoại mà để cái cổ, cái vai mình phải gánh chịu đau đớn. Việc phòng bệnh bao giờ cũng tốt hơn chữa bệnh. Đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều hoàn toàn có thể phòng tránh được nếu bà con biết lắng nghe cơ thể mình, biết dừng lại đúng lúc để vận động và thư giãn.

Trong y lý phương Đông, cơ thể con người là một chỉnh thể thống nhất. Một khi vùng cổ gáy bị bệnh, nó sẽ kéo theo sự mệt mỏi của cả tinh thần và thể chất. Hãy dành thời gian tập những bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng, giữ cho tâm thái bình an và đặc biệt là hạn chế tối đa việc sử dụng điện thoại khi không thực sự cần thiết, nhất là trước khi đi ngủ. Một giấc ngủ ngon trong tư thế thoải mái sẽ giúp khí huyết toàn thân lưu thông, nuôi dưỡng lục phủ ngũ tạng, giúp bà con luôn tràn đầy năng lượng.

“Hành y bấy nhiêu năm, Lão chỉ mong sao bà con mình biết trân quý cái thân này. Điện thoại hỏng có thể mua cái mới, nhưng cột sống đau rồi, thoái hóa rồi thì chữa trị gian nan lắm. Hãy sống thuận tự nhiên, giữ cho thân khỏe tâm an, đó chính là tinh hoa của y học dân tộc.”

Nếu bà con đang gặp phải tình trạng đau cổ vai gáy khi dùng điện thoại nhiều mà áp dụng các biện pháp đơn giản tại nhà vẫn chưa thấy thuyên giảm, hoặc có bất kỳ thắc mắc nào về sức khỏe xương khớp, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn để bà con tìm lại sự thoải mái, nhẹ nhàng cho đôi vai của mình.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão để được chẩn đoán và hướng dẫn phương pháp phù hợp nhất qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi đến số điện thoại 0972 606 773, Lão sẽ hồi đáp bà con sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc