Giải pháp phục hồi khi đi bộ cũng bị đau thần kinh tọa chèn ép

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con đang dạo bước thong dong, tận hưởng khí trời, bỗng một cơn đau buốt từ vùng thắt lưng chạy dọc xuống mông, lan tới tận bàn chân khiến bước đi trở nên khập khiễng? Lão biết, nhiều bà con chủ quan nghĩ rằng “chắc tại mình đi bộ hơi nhiều nên mỏi”, nhưng thực tế, đi bộ bị đau thần kinh tọa lại là tiếng chuông cảnh báo từ cột sống đang kêu cứu. Hôm nay, Lão ngồi đây để cùng bà con bóc tách cái căn nguyên gốc rễ của cơn đau này, để chúng ta tìm thấy con đường sống khỏe, đi đứng vững chãi hơn.

Tại sao đi bộ lại khiến cơn đau thần kinh tọa bùng phát dữ dội?

Đi bộ vốn là bài tập dưỡng sinh rất tốt, giúp lưu thông khí huyết. Thế nhưng, với người đang có dấu hiệu chèn ép dây thần kinh, mỗi bước chân lại trở thành một áp lực. Khi bà con bước đi, trọng lượng cơ thể dồn lên đôi chân và vùng cột sống thắt lưng. Nếu cột sống đang bị thoái hóa hoặc thoát vị, khối thoát vị sẽ lồi ra hơn, trực tiếp đè nén vào dây thần kinh tọa – vốn là dây thần kinh dài nhất cơ thể.

Bà con hãy tưởng tượng dây thần kinh giống như một dòng suối mát lành nuôi dưỡng đôi chân. Khi có vật cản (như khối thoát vị hay gai cột sống), dòng suối ấy bị chặn lại, gây nên cảm giác đau buốt, tê dại. Càng đi, sự cọ xát và áp lực càng lớn, khiến cơn đau không chỉ dừng ở lưng mà lan nhanh xuống chân. Đây chính là biểu hiện rõ rệt của tình trạng “bất thông tắc thống” – kinh mạch không thông suốt thì ắt sinh ra đau đớn.

“Cái đau của thần kinh tọa không chỉ là nỗi đau thể xác, nó còn là nỗi lo về sự tàn phế. Lão luôn dặn học trò: Nhìn người bệnh đi đứng khó khăn, phải thấu cái đau từ trong tâm họ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nhận diện những dấu hiệu đau khi vận động bà con cần lưu ý

Bà con đừng nhầm lẫn đau thần kinh tọa với đau mỏi cơ bắp thông thường. Đau do mỏi cơ thường sẽ dịu đi khi nghỉ ngơi ngắn, nhưng đi bộ bị đau thần kinh tọa thường mang những đặc điểm rất riêng biệt:

• Cơn đau bắt đầu từ thắt lưng, chạy qua mông và dọc theo phía sau hoặc bên cạnh đùi xuống tận gót chân.
• Cảm giác đau như kim châm, điện giật hoặc bỏng rát dọc theo đường đi của dây thần kinh.
• Khi đi bộ được một quãng ngắn, bà con cảm thấy chân bị tê bì, mất cảm giác hoặc yếu sức, phải đứng lại nghỉ một lúc mới có thể đi tiếp (đây gọi là chứng khập khiễng cách hồi).
• Đau tăng lên khi bà con bước mạnh, hắt hơi, ho hoặc khi cố gắng sải bước dài.

Lão thấy nhiều bà con cứ cố chịu, nghĩ rằng “đi cho nó giãn gân cốt”, nhưng thực ra lúc này càng cố đi bài bản theo cách thông thường lại càng làm tổn thương dây thần kinh thêm trầm trọng. Y học cổ truyền cho rằng đây là lúc phong, hàn, thấp đang xâm nhập vào các kẽ hở của chính khí suy yếu, gây nên sự tắc nghẽn nặng nề.

Căn nguyên sâu xa dưới góc nhìn Y học cổ truyền

Dưới lăng kính của Lão và các bậc tiền nhân, đi bộ bị đau thần kinh tọa không đơn thuần là vấn đề ở cái chân hay cái lưng. Đó là hệ quả của sự suy yếu từ bên trong, đặc biệt là tạng Can và Thận:

1. Thận hư yếu: Thận chủ cốt tủy, khi thận khí suy kém, xương cốt không được nuôi dưỡng, dẫn đến thoái hóa, thoát vị, tạo điều kiện cho dây thần kinh bị chèn ép.
2. Can huyết kém: Can chủ cân (gân), khi gan không đủ huyết để nhuận dưỡng gân mạch, gân sẽ co rút, xơ cứng, làm giảm sự linh hoạt khi bà con vận động.
3. Khí trệ huyết ứ: Do tuổi tác hoặc sang chấn, khí huyết không lưu thông thuận lợi tại vùng thắt lưng, lâu ngày tích tụ thành các khối gây đau.

Bởi vậy, muốn giải quyết triệt để cái chứng đau khi đi lại này, không thể chỉ dùng vài viên thuốc giảm đau tức thời. Thuốc tây có thể cắt cơn đau lúc đó, nhưng cái gốc bệnh là sự suy yếu của tạng phủ vẫn còn đó, thuốc hết tác dụng thì đau lại hoàn đau, thậm chí còn nặng hơn.

“Nam y trị bệnh là trị từ gốc. Đừng chỉ nhìn vào cái chân đau, hãy nhìn vào cái thận, cái gan và dòng chảy khí huyết trong cơ thể.”

Lời khuyên của Lão để bà con đi bộ an toàn, không lo đau buốt

Lão không khuyên bà con nằm lì một chỗ, vì “vận động sinh dương”, nằm lâu quá khí huyết càng ứ trệ. Tuy nhiên, khi đã gặp tình trạng đi bộ bị đau thần kinh tọa, bà con cần có phương pháp tập luyện đúng cách:

• Giảm cường độ: Hãy chia nhỏ quãng đường đi. Thay vì đi 30 phút liên tục, bà con hãy đi 10 phút, nghỉ 5 phút rồi mới đi tiếp.
• Lắng nghe cơ thể: Khi bắt đầu cảm thấy tê hoặc đau buốt dọc chân, hãy dừng lại ngay. Đừng bao giờ gắng gượng vượt quá ngưỡng đau.
• Chọn giày phù hợp: Một đôi giày êm, đế mềm sẽ giúp giảm bớt phản lực từ mặt đất lên cột sống khi bà con bước đi.
• Kết hợp các bài tập giãn cơ: Trước khi đi bộ, hãy thực hiện các động tác khởi động nhẹ nhàng cho vùng lưng và hông để “đánh thức” gân cốt.

Bà con cũng có thể áp dụng mẹo dân gian tại nhà như dùng lá lốt sao vàng với muối trắng, bọc vào khăn vải rồi chườm ấm lên vùng thắt lưng và dọc theo đường đau ở chân trước khi đi ngủ. Hơi ấm của muối và tinh dầu lá lốt sẽ giúp hành khí hoạt huyết, làm dịu đi sự căng thẳng của dây thần kinh.

Tâm niệm của Lão về hành trình tìm lại bước chân khỏe mạnh

Lão luôn tâm niệm, mỗi bước đi của bà con chính là sự tự do. Khi đôi chân không còn đau, bà con mới có thể vui vầy cùng con cháu, mới có thể thong dong đi lễ chùa hay dạo quanh xóm làng. Đi bộ bị đau thần kinh tọa tuy gian nan nhưng không phải là không có cách chữa. Quan trọng là bà con phải đủ kiên trì và tìm đúng phương pháp “thuận tự nhiên”.

Y học cổ truyền Việt Nam mình hay lắm, những cây cỏ quanh vườn nếu biết kết hợp đúng liều, đúng vị theo phép quân – thần – tá – sứ sẽ tạo nên sức mạnh đẩy lùi bệnh tật từ sâu bên trong. Lão mong bà con đừng vì nôn nóng mà lạm dụng các phương pháp can thiệp thô bạo quá sớm khi chưa thực sự cần thiết.

“Hữu thân hữu khổ, nhưng nếu biết dưỡng thân đúng đạo, thì nỗi khổ ấy sẽ lùi xa, nhường chỗ cho sự an lạc trong từng bước chân.”

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong từng bước đi, hay cơn đau thần kinh tọa đang làm phiền cuộc sống hàng ngày, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đưa ra những lời khuyên chân thành nhất dựa trên tình trạng cụ thể của từng người.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng đi bộ bị đau thần kinh tọa hoặc các vấn đề xương khớp khác, bà con có thể nhắn tin trực tiếp cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi đến số điện thoại 0972 606 773. Lão sẽ xem xét kỹ lưỡng và hồi âm cho bà con sớm nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc