Đau thần kinh tọa có nên nằm nhiều? Tư thế nằm phù hợp

Bà con thân mến, trong suốt mấy mươi năm hành y, Lão đã gặp không biết bao nhiêu bà con khổ sở vì cái chứng đau thần kinh tọa. Có người đau đến mức không nhấc nổi chân, có người lại bảo “Lão ơi, tôi chỉ muốn nằm một chỗ cho rảnh nợ cái thân”. Thế nhưng, cái sự “nằm một chỗ” ấy liệu có thực sự là liều thuốc tiên giúp bà con thoát khỏi cơn đau, hay lại là “con dao hai lưỡi” khiến bệnh tình thêm trầm trọng? Hôm nay, Lão dành chút thời gian ngồi lại đây, cùng bà con phân tích tường tận về việc đau thần kinh tọa có nên nằm nhiều hay không, để bà con có cái nhìn đúng đắn nhất mà chăm sóc cái thân mình cho vẹn tròn.

Hiểu đúng về việc nghỉ ngơi khi bị đau thần kinh tọa

Nhiều bà con cứ hễ thấy đau nhói từ thắt lưng lan xuống chân là sợ, chỉ dám nằm im phăng phắc trên giường. Lão hiểu, cơn đau thần kinh tọa nó ghê gớm lắm, đi không được, đứng không yên thì nằm là lựa chọn đầu tiên. Nhưng bà con ạ, nằm nhiều không đồng nghĩa với việc trị được bệnh. Y lý có câu “thông bất thống, thống bất thông”, nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, mà đau là do khí huyết bị tắc nghẽn.

Khi bà con nằm quá lâu, các nhóm cơ vùng lưng và chân không được hoạt động, dẫn đến tình trạng co thắt và yếu dần. Điều này vô hình trung làm mất đi sự nâng đỡ cho cột sống, khiến áp lực lên dây thần kinh tọa càng tăng lên. Việc đau thần kinh tọa có nên nằm nhiều hay không thì câu trả lời của Lão là: Nghỉ ngơi là cần thiết, nhưng nằm liệt giường quá 2 ngày lại là điều tối kỵ.

“Cái cơ thể con người cũng như dòng sông vậy, phải chảy mới trong, phải động mới khỏe. Dòng nước đứng yên lâu ngày ắt sinh bùn lầy, thân người nằm mãi một chỗ ắt sinh khí trệ, huyết ứ.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tác hại của việc nằm quá nhiều đối với dây thần kinh tọa

Bà con thử ngẫm mà xem, khi mình nằm mãi một tư thế, vùng lưng sẽ bị chèn ép, máu huyết khó lòng mà nuôi dưỡng được các đốt sống và đĩa đệm. Từ đó, tình trạng thoái hóa hay thoát vị – vốn là căn nguyên gây đau thần kinh tọa – lại càng có cơ hội lấn tới. Nằm nhiều còn khiến các khớp xương trở nên khô cứng, khi bà con muốn vận động lại sẽ thấy đau đớn gấp bội.

• Làm yếu cơ bắp: Các cơ vùng lõi và cơ lưng giúp giữ vững cột sống. Nằm lâu làm các cơ này “ngủ quên”, không còn khả năng bảo vệ dây thần kinh.
• Gây ứ trệ khí huyết: Theo Đông y, nằm lâu thương khí. Khí không hành thì huyết không đi, dẫn đến sưng nề, tê bì chân tay nặng hơn.
• Ảnh hưởng tâm lý: Bà con nằm một chỗ dễ sinh tâm lý chán nản, bi quan, mà trong y học, “tâm bệnh” đôi khi còn khó chữa hơn cả “thân bệnh”.

Tư thế nằm đúng cách cho người đau thần kinh tọa

Nói như vậy không có nghĩa là Lão bắt bà con phải chạy nhảy khi đang đau. Trong những ngày đầu cơn đau cấp tính khởi phát, bà con vẫn cần nằm nghỉ, nhưng phải nằm cho đúng tư thế để giải phóng áp lực cho dây thần kinh. Lão dặn bà con mấy cách nằm sau đây, bà con lưu lại để áp dụng nhé:

1. Nằm ngửa: Đây là tư thế tốt nhất. Bà con nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân. Việc này giúp duy trì đường cong sinh lý của cột sống và giảm bớt sức căng lên dây thần kinh tọa.
2. Nằm nghiêng: Nếu bà con quen nằm nghiêng, hãy co nhẹ hai đầu gối và kẹp một chiếc gối ở giữa hai chân. Điều này giúp giữ cho hông, xương chậu và cột sống thẳng hàng, tránh bị xoắn vặn gây đau.
3. Chọn đệm phù hợp: Đừng nằm đệm quá mềm, lún sâu vì nó sẽ làm cột sống bị biến dạng. Một chiếc đệm có độ cứng vừa phải hoặc chiếu tre trên phản gỗ là lựa chọn tốt cho bà con.

“Chữa bệnh xương khớp, không chỉ là dùng thuốc cho hay, mà còn là ở cách ăn, nếp ở, cái tư thế nằm ngồi sao cho thuận với tự nhiên, hợp với y lý.”

Chăm sóc tại nhà: Vận động nhẹ nhàng là chìa khóa

Thay vì nằm nhiều, Lão khuyên bà con nên thực hiện những động tác vận động tại chỗ hoặc đi lại nhẹ nhàng trong nhà. Khi cơn đau dịu bớt, hãy bắt đầu bằng những bài tập giãn cơ đơn giản. Ví dụ như tư thế “áp sát đầu gối vào ngực” khi đang nằm, hoặc những bước đi chậm rãi. Vận động giúp kích thích máu lưu thông, mang oxy và dưỡng chất đến chữa lành các tổn thương quanh dây thần kinh tọa.

Bên cạnh đó, bà con có thể kết hợp chườm ấm vùng thắt lưng bằng các loại lá dược liệu như lá lốt, ngải cứu rang muối. Sức nóng từ dược liệu giúp giãn cơ, thông kinh lạc cực kỳ hiệu quả. Bà con nhớ nhé, phải kiên trì “dưỡng” thì cái thân mới “an” được.

Lời khuyên từ tâm của Lão Tuấn dành cho bà con

Bà con ạ, cái đau thần kinh tọa nó không chỉ là cái đau ở cái chân, cái lưng, mà nó là tiếng chuông cảnh báo cơ thể đang bị “lỗi nhịp” với tự nhiên. Đừng quá sợ hãi cơn đau mà chọn cách nằm yên một chỗ. Hãy lắng nghe cơ thể mình, vận động đúng mức và giữ cho tinh thần luôn lạc quan. Một người bác sĩ giỏi nhất không ai khác chính là bản thân bà con khi biết tự chăm sóc mình đúng cách.

Lão luôn tâm niệm, giữ nghề y là giữ cái đạo cứu người. Mong sao những chia sẻ này giúp bà con hiểu rõ hơn về bệnh tình của mình, tránh được những sai lầm trong sinh hoạt hàng ngày để sớm ngày quay trở lại với cuộc sống khỏe mạnh, vui vầy bên con cháu.

Bà con đang gặp khó khăn trong việc đi lại hay cơn đau thần kinh tọa tái đi tái lại mãi không dứt, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão và các cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sức khỏe.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc