Cách Dùng Chùm Ngây Để Giảm Mất Ngủ

Đêm nằm xoay bên này rồi lại trở bên kia, mắt thì díp xuống mà đầu óc cứ tỉnh như sáo, cái cảnh ấy kéo dài vài hôm là người bơ phờ hẳn ra bà con ạ. Mất ngủ trong Đông y thường liên quan tới tâm huyết hư, gan không tàng huyết hoặc cơ thể bị nóng âm ỉ bên trong, nên muốn cải thiện thì không chỉ chăm chăm tìm thứ uống cho dễ ngủ mà còn phải xem cơ thể đang thiếu hay đang thừa cái gì.

Chùm ngây là loại cây giàu vitamin, khoáng chất, có tính mát nhẹ, giúp bổ dưỡng cơ thể và hỗ trợ an thần phần nào nếu dùng đúng cách. Nhưng bà con cũng nên hiểu, chùm ngây không phải thuốc ngủ. Người mất ngủ do căng thẳng nhẹ, cơ thể suy nhược, ăn uống kém thì dùng sẽ hợp hơn. Còn nếu mất ngủ kéo dài, tim đập nhanh, lo âu nhiều, thức trắng liên tục thì cần điều chỉnh toàn diện chứ không nên phụ thuộc riêng vào một loại lá.

Nếu muốn dùng chùm ngây để hỗ trợ giấc ngủ, Lão thường khuyên bà con dùng dạng lá tươi hoặc lá phơi khô nấu nước uống ấm vào buổi chiều tối. Mỗi lần chỉ nên dùng một nắm lá nhỏ, đun vừa phải, uống sau ăn khoảng 1–2 tiếng. Có người thích xay sinh tố hoặc uống bột chùm ngây đặc quá, dùng sát giờ ngủ lại dễ đầy bụng, cồn ruột, ngủ càng chập chờn hơn.

Với người hay nóng trong, táo bón, ngủ không sâu giấc vì bứt rứt thì có thể kết hợp chùm ngây với vài lát tâm sen hoặc táo đỏ cho dịu cơ thể. Nhưng bà con lưu ý, tâm sen dùng nhiều quá lại dễ lạnh bụng, người mệt lả, tay chân rã rời. Đông y quý nhất là dùng đúng lượng, đúng thể trạng, chứ không phải cứ thấy tốt là uống nhiều.

Một điều nữa bà con hay bỏ quên là chùm ngây có tác dụng bổ và kích thích chuyển hóa nhẹ. Vì vậy người đang đói bụng, huyết áp thấp hoặc cơ địa quá nhạy cảm nếu uống đặc vào tối muộn đôi khi lại thấy cồn cào, tim hồi hộp khó ngủ hơn. Thành ra uống sao cho vừa mới là quan trọng.

Muốn ngủ yên hơn, ngoài chuyện uống gì, bà con cũng nên tập cho cơ thể quen nhịp nghỉ ngơi. Buổi tối hạn chế điện thoại, đừng uống trà đặc cà phê sau chiều, ngâm chân nước ấm rồi xoa nhẹ gan bàn chân trước khi ngủ. Có người chỉ cần làm đều vài tuần là giấc ngủ đã khác hẳn, người nhẹ đầu mà tinh thần cũng dễ chịu hơn nhiều.

Nếu mất ngủ kéo dài trên vài tuần, ngủ dậy mệt như chưa ngủ, kèm đau đầu, tim đập nhanh hoặc hay thức giấc giữa đêm thì bà con nên đi khám cả Tây y lẫn Đông y để tìm nguyên nhân kỹ hơn. Ai ở xa có thể gửi tình trạng sức khỏe, thuốc đang dùng hoặc hình ảnh lưỡi qua Zalo 0972606773 để được dặn dò phù hợp hơn với thể trạng của mình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc