5 cách dùng tâm sen chữa mất ngủ lợi theo YHCT

Bà con thân mến,

Gần đây, Lão gặp không ít bà con đến khám than rằng: “Đêm nào cũng trằn trọc, mắt mở thao láo tới 2–3 giờ sáng”, “Ngủ chưa được bao lâu thì tỉnh dậy bừng bừng như có lửa trong người, tim đập nhanh, đầu quay cuồng”.

Nghe mà xót xa. Mất ngủ lâu ngày không chỉ khiến tinh thần kiệt quệ, mà còn ảnh hưởng trực tiếp tới huyết áp, tim mạch, trí nhớ và cả sức đề kháng. Nhưng giữa kho tàng y học cổ truyền của ông cha ta, có một vị thuốc tuy nhỏ mà hay, âm thầm giúp an thần, dưỡng tâm, đó chính là tâm sen.

Tâm sen là gì, vì sao quý?

Tâm sen – hay còn gọi là liên tâm – là phần mầm màu xanh nằm giữa hạt sen. Vị rất đắng, tính hàn, quy vào các kinh Tâm, Tâm bào và Can. Trong Đông y, tâm sen có công năng:

• Thanh tâm trừ phiền – làm mát tim, dịu tâm hỏa.
• An thần định chí – giúp ngủ ngon, bớt mộng mị.
• Chỉ huyết – hỗ trợ cầm máu nhẹ trong các trường hợp huyết nhiệt.

Y học hiện đại cũng ghi nhận, tâm sen chứa alkaloid như nuciferin, liensinine có tác dụng an thần nhẹ, điều hòa tim mạch, giảm lo âu và hỗ trợ giấc ngủ.

Tâm sen giúp người mất ngủ như thế nào?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung:

• Người tâm hỏa vượng: Bốc hỏa, nóng trong, dễ cáu – tâm sen giúp “tả hỏa”, làm mát, ngủ sâu hơn.
• Người hay lo nghĩ: Suy nhược thần kinh, rối loạn lo âu – tâm sen an thần, giúp tâm trí yên tĩnh.
• Người cao huyết áp, tim đập nhanh: Tâm sen điều hòa nhịp tim, hỗ trợ huyết áp ổn định – từ đó dễ chìm vào giấc ngủ.

5 cách dùng tâm sen giúp ngủ ngon

1. Trà tâm sen sao vàng: Lấy 3–5g tâm sen, sao vàng nhẹ, hãm với nước sôi 15–20 phút. Uống ấm trước ngủ 30 phút.
2. Tâm sen + mật ong: Hãm trà tâm sen như trên, sau đó cho 1 thìa mật ong. Dễ uống, thêm tác dụng bổ trung, an thần.
3. Cháo tâm sen: Gạo tẻ + 5g tâm sen nấu cháo, thêm chút đường phèn. Món này hợp người già, suy nhược, táo bón.
4. Tâm sen + hoa nhài: Hoa nhài có mùi thơm, tính mát. Hãm cùng tâm sen tạo thành thức uống giúp thư giãn, ngủ ngon.
5. Tâm sen + táo nhân + lá vông: Táo nhân bổ tâm, lá vông an thần. Dùng khi có hồi hộp, mồ hôi trộm, ngủ chập chờn.

Lưu ý khi dùng tâm sen

• Không dùng quá 3g/ngày. Lạm dụng dễ lạnh bụng, tiêu chảy.
• Người tỳ vị hư hàn (hay đầy bụng, lạnh bụng, đi ngoài phân lỏng) nên tránh.
• Không dùng liên tục nhiều tháng. Dùng theo đợt 2–3 tuần, nghỉ 1 tuần rồi mới tiếp tục.
• Luôn sao vàng tâm sen trước khi dùng để giảm tính hàn, dễ hấp thu.
• Không uống khi đói, dễ gây nôn nao, khó chịu.

Lời lão dặn

“Đêm dài thao thức chẳng quen,
Giấc say tìm đến là nhờ tâm sen.”

Lão không nói quá, cũng không dám hứa hẹn điều gì. Nhưng nếu biết cách sử dụng, phối hợp đúng lúc, đúng thể trạng, thì tâm sen thật sự là một món quà quý trong giấc ngủ của bà con.

Lão dặn thêm, muốn ngủ ngon thì ngoài thuốc thang, cần phải dưỡng tâm, nuôi thói quen sinh hoạt điều độ: đi ngủ – dậy đúng giờ, bớt lo nghĩ, tắt điện thoại sớm, tập hít thở, thiền, ngâm chân nước ấm mỗi tối.

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng mất ngủ lâu ngày, đã dùng tâm sen mà chưa đỡ, có thể gửi tình trạng cụ thể, lưỡi, mạch, đơn thuốc đang dùng hoặc biểu hiện bất thường khác để Lão xem xét hỗ trợ thêm. Lão luôn sẵn lòng đồng hành cùng bà con để tìm ra phương thuốc hợp nhất cho từng người.

Liên hệ ngay để Lão tư vấn sớm qua các kênh: Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc