Đau khớp có cần hạn chế muối không? Góc nhìn từ Lão Tuấn

Bà con thân mến,

Không ít người tìm đến Lão than phiền về chuyện xương khớp đau nhức, mỗi khi trở trời hay vận động mạnh là nhức buốt tận xương tủy. Nhưng có điều lạ, nhiều bà con sau một thời gian điều chỉnh lối sống, ăn uống là thấy cải thiện rõ. Trong số đó, việc “hạn chế muối” là điều khiến bà con hay thắc mắc nhất: Liệu đau khớp có cần kiêng muối không? Kiêng thế nào cho đúng?

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Góc nhìn Đông y về vị mặn và ảnh hưởng tới xương khớp

Trong y lý cổ truyền, ngũ vị gồm Tân (cay), Cam (ngọt), Toan (chua), Khổ (đắng), và Hàm (mặn). Vị mặn có tác dụng nhuận hạ, mềm hóa, nhưng nếu lạm dụng thì lại làm hư tổn Thận khí. Mà trong Đông y, Thận chủ cốt – Thận khỏe thì xương chắc, Thận suy thì xương yếu, đau nhức triền miên.

“Ăn mặn quá mức lâu ngày dễ khiến Thận khí suy hao, từ đó ảnh hưởng tới tủy, tới cốt – gây nên đau lưng mỏi gối, khớp xương yếu mềm. Bà con chớ coi thường.”

Không chỉ vậy, thức ăn quá mặn còn khiến cơ thể tích nước, tăng áp lực lên khớp – nhất là đầu gối và cột sống, dễ dẫn đến phù nề, viêm sưng và làm nặng thêm các chứng đau do thấp khớp hay thoái hóa.

Những loại thực phẩm “giàu muối” bà con cần lưu ý

Nhiều người nghĩ rằng chỉ cần bớt muối khi nêm nếm là đủ, nhưng thực tế, muối “ẩn” trong rất nhiều món ăn quen thuộc:

• Dưa muối, cà muối, mắm tôm, mắm nêm – đều chứa lượng natri cao
• Thức ăn chế biến sẵn: xúc xích, chả lụa, mì tôm, đồ hộp
• Gia vị: nước tương, hạt nêm, bột canh

Bà con cần hạn chế những món này nếu đang bị đau khớp hoặc có bệnh về xương khớp mãn tính.

Vậy ăn nhạt có phải là giải pháp tối ưu?

Lão xin thưa rằng, không nhất thiết phải nhạt như nước ốc, nhưng cần vừa phải, hợp lý. Bà con nên:

1. Ưu tiên nêm nếm vừa miệng – tránh quá đậm đà
2. Thay muối trắng bằng các loại muối hồng, muối thô tự nhiên
3. Kết hợp các vị khác như cay nhẹ (gừng, tiêu) để tạo độ đậm đà tự nhiên
4. Tăng cường các thực phẩm bổ Thận như đỗ đen, lạc nhân, củ mài, cá chép…

Hướng dẫn chăm sóc tại nhà – điều chỉnh nhỏ, hiệu quả lớn

Lão dặn bà con mấy điều đơn giản mà hiệu quả:

• Hạn chế đồ muối chua – ăn cách ngày, không ăn thường xuyên
• Uống đủ nước để hỗ trợ thận bài tiết tốt hơn
• Duy trì vận động nhẹ nhàng: đi bộ, dưỡng sinh, xoa bóp khớp
• Ăn đủ chất – bổ sung rau xanh, trái cây, canxi tự nhiên từ mè đen, hạnh nhân

Lời dặn của Lão

Đừng để vị mặn nhỏ bé trong từng bữa ăn lại trở thành nguyên nhân làm đau đớn dài ngày. Bà con nhớ nhé – ăn uống điều độ, vận động đúng cách, lắng nghe cơ thể – chính là cách tốt nhất để giữ xương khớp khỏe mạnh. Nếu thấy khớp đau tăng, có biểu hiện sưng nóng đỏ – thì đừng tự ý dùng thuốc, mà nên thăm khám sớm để tránh chuyển nặng.

Mọi thắc mắc hoặc muốn được Lão tư vấn, bà con có thể liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ hồi âm và hỗ trợ tận tình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc