Đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi biểu hiện bệnh gì?

Bà con thân mến, dạo gần đây Lão nhận được nhiều lời tâm sự của bà con khắp nơi gửi về phòng khám. Có người bảo với Lão rằng, cứ hễ xem tivi, làm việc hay ngồi ăn bữa cơm gia đình là đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi. Cơn đau không dữ dội nhưng nó cứ lâm râm, râm ran nhức nhối vô cùng khó chịu. Nhiều bà con chủ quan, nghĩ bụng chắc do mình ngồi sai tư thế, hoặc do tuổi già sức yếu nên ráng chịu đựng, đợi đứng lên đi lại vài vòng cho nó đỡ. Thế nhưng, cái chứng đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi này tưởng chừng như đơn giản ấy, trong y học cổ truyền lại chứa đựng nhiều căn nguyên sâu xa liên quan mật thiết đến tạng phủ và kinh lạc mà bà con chớ nên coi thường.

Căn nguyên gây chứng đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi theo Y lý cổ truyền

Để bà con dễ hình dung, Lão xin cắt nghĩa ngọn ngành theo y lý Đông y. Thắt lưng chính là “phủ của thận”, nghĩa là nơi ngụ cư, là ngôi nhà của tạng Thận. Khi vùng thắt lưng bên phải xuất hiện tình trạng đau âm ỉ kéo dài, đặc biệt là khi ngồi, chứng tỏ kinh lạc nơi đây đang gặp bất ổn lớn. Đông y có câu kinh điển: “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”. Nghĩa là kinh mạch có thông suốt thì cơ thể mới không đau đớn; ngược lại, hễ có nơi nào đau nhức, tức là kinh mạch, khí huyết nơi đó đang bị tắc nghẽn, ứ trệ.

Khi bà con ở trạng thái ngồi, toàn bộ trọng lượng của phần thân trên sẽ dồn nén xuống vùng cột sống thắt lưng và khung chậu. Lúc này, nếu cơ thể vốn có sẵn các yếu tố bệnh lý sau đây, cơn đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi sẽ lập tức phát tác:

• Thận hư kinh lạc bất túc: Thận tinh suy yếu do tuổi tác, lao lực quá độ hoặc bệnh tật lâu ngày làm cho xương cốt không được nuôi dưỡng đầy đủ. Bản thân tạng Thận lại chia thành Thận âm và Thận dương, khi Thận khí ở mạn sườn và thắt lưng bên phải bị suy tổn, khí huyết không lưu thông tốt đến vùng này, dẫn đến cảm giác đau đớn âm ỉ, mỏi mệt mỏi rã rời mỗi khi phải chịu lực nén lúc ngồi.
• Phong hàn thấp tà xâm nhập: Khi gặp lúc chính khí của cơ thể suy giảm, các tà khí bên ngoài như gió lạnh (phong hàn) và hơi ẩm (thấp tà) len lỏi vào kinh mạch vùng lưng. Chúng khu trú tại các cơ bắp, dây chằng ở thắt lưng bên phải, làm cho khí huyết bị ngưng trệ, hóa thành chứng bế tắc. Khí huyết không thông thì đau, mà đặc tính của thấp tà là nặng nề, dính trệ, nên nó gây ra cơn đau mang tính chất âm ỉ, dai dẳng, nặng nề vùng thắt lưng.
• Khí trệ huyết ứ do tư thế và chấn thương: Nhiều bà con làm công việc phải ngồi một chỗ quá lâu, ít vận động, hoặc từng có tiền sử mang vác nặng sai tư thế, bị vặn vẹo lưng bên phải. Điều này khiến cho kinh cân, cơ nhục ở thắt lưng phải bị co thắt liên tục, khí cơ bế tắc, lâu ngày hình thành nên các cục huyết ứ nhỏ. Khi ngồi xuống, áp lực tăng lên đè nén vào vùng huyết ứ này gây ra cơn đau âm ỉ không dứt.

“Chữa bệnh giống như nhổ cỏ, nếu chỉ cắt phần ngọn thì mưa xuống cỏ lại mọc lên. Muốn thắt lưng được bình an, khí huyết được điều hòa, thì phải tìm cách bổ vào tạng thận, thông suốt kinh lạc, trục xuất tà khí ra ngoài chứ không thể chỉ dùng ba ba cái mẹo giảm đau tạm thời.” – Lão luôn căn dặn học trò của mình như vậy.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Cảnh báo những nguy cơ bệnh lý tiềm ẩn phía sau cơn đau âm ỉ

Bà con nhớ nhé, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài rồi tặc lưỡi cho qua. Cái chứng đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi lâu ngày không được can thiệp đúng cách dưới góc nhìn y học hiện đại và cổ truyền đều có thể là tín hiệu cảnh báo của những căn bệnh xương khớp nguy hiểm:

• Thoái hóa cột sống thắt lưng: Các đốt sống và đĩa đệm vùng thắt lưng bên phải bị bào mòn, mọc gai xương do quá trình lão hóa. Khi ngồi, áp lực đè lên các gai xương hoặc đĩa đệm bị xẹp, kích thích vào rễ thần kinh xung quanh gây ra cảm giác đau âm ỉ dai dẳng.
• Thoát vị đĩa đệm chèn ép kinh lạc: Nhân nhầy đĩa đệm thoát vị ra ngoài, lệch sang bên phải và chèn ép vào kinh mạc, dây thần kinh tọa. Ban đầu chỉ là đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi, nhưng nếu để nặng, cơn đau sẽ bắt đầu lan tỏa xuống mông, đùi, bắp chân, gây tê bì và ảnh hưởng nghiêm trọng đến khả năng đi lại của bà con.
• Hội chứng cơ hình lê hoặc tổn thương cơ thắt lưng chậu: Hệ thống cơ bắp ở một bên thắt lưng phải chịu áp lực bất đối xứng lâu ngày dẫn đến viêm mạn tính, co thắt, tạo nên những cơn đau râm ran âm ỉ mỗi khi bà con duy trì tư thế ngồi cố định.

Cách chăm sóc và xoa dịu cơn đau thắt lưng bên phải âm ỉ tại nhà

Để giúp đỡ bà con phần nào giảm bớt sự khó chịu này ngay tại ngôi nhà của mình, Lão xin hướng dẫn một số phương pháp dưỡng sinh, xoa bóp kinh lạc rất đơn giản, dễ làm theo như sau:

Phương pháp xoa bóp, day ấn huyệt vùng thắt lưng

Bà con có thể nhờ người nhà hoặc tự mình thực hiện động tác này mỗi ngày từ 15 đến 20 phút, đặc biệt là sau khi phải ngồi làm việc lâu hoặc trước khi đi ngủ:

1. Động tác xát lưng: Bà con ngồi thoải mái, áp hai lòng bàn tay vào nhau xoa cho thật nóng lên. Sau đó, áp chặt hai bàn tay vào hai bên thắt lưng (tập trung nhiều hơn ở bên phải), xát dọc từ trên xuống dưới và ngược lại cho đến khi vùng da thắt lưng ấm nóng lên. Động tác này giúp ôn thông kinh lạc, phát tán phong hàn thấp tà rất tốt.
2. Day ấn huyệt Thận Du: Huyệt này nằm ở vùng thắt lưng, dưới gai đốt sống thắt lưng thứ hai đo ngang ra 1,5 thốn (khoảng bằng chiều rộng của hai ngón tay trỏ và ngón giữa chụm lại). Bà con dùng hai ngón tay cái ấn vào huyệt Thận Du hai bên, đặc biệt chú ý bên phải, day nhẹ nhàng theo chiều kim đồng hồ khoảng 3 phút. Ấn huyệt này giúp bổ thận khí, tráng địa cốt, xoa dịu vùng lưng đau mỏi.
3. Day ấn huyệt Đại Trường Du: Nằm dưới gai đốt sống thắt lưng thứ tư đo ngang ra 1,5 thốn. Bà con cũng dùng ngón cái day ấn tương tự để giúp lý khí, hóa ứ, thông suốt kinh lạc vùng hạ tiêu.

Bài thuốc chườm nóng từ thảo dược dân gian

Bà con chuẩn bị một nắm lá lốt tươi, một nắm ngải cứu tươi và một ít muối hạt. Đem rửa sạch lá lốt và ngải cứu, để ráo nước rồi giã nát. Cho tất cả vào chảo sao nóng cùng với muối hạt cho đến khi bốc mùi thơm thảo dược. Cuộn hỗn hợp này vào một chiếc khăn vải sạch, rồi chườm nhẹ nhàng lên vùng thắt lưng bên phải bị đau âm ỉ. Lưu ý độ nóng vừa phải để tránh gây bỏng da.

Hơi nóng kết hợp với tinh chất quy kinh của ngải cứu và lá lốt sẽ thẩm thấu qua da, giúp hoạt huyết hóa ứ, trừ phong thấp, làm giãn các cơ đang bị co thắt, từ đó giúp hỗ trợ giảm cảm giác đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi một cách tự nhiên. Bà con có thể thực hiện mỗi ngày 1 lần vào buổi tối.

Những lưu ý trong sinh hoạt để bảo vệ cột sống thắt lưng

Cổ nhân có câu: “Dưỡng thân đi trước, trị bệnh theo sau”. Để cái chứng đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi không có cơ hội tái phát và chuyển biến xấu, bà con cần phải đặc biệt lưu tâm thay đổi những thói quen sinh hoạt hằng ngày của mình:

• Không ngồi quá lâu một chỗ: Cứ ngồi khoảng 45 phút đến 1 tiếng, bà con nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, vươn vai hoặc thực hiện vài động tác co duỗi lưng nhẹ nhàng. Tránh ngồi một tư thế quá lâu làm khí huyết vùng thắt lưng bên phải bị ứ trệ, bó cơ.
• Điều chỉnh tư thế ngồi đúng chuẩn: Khi ngồi làm việc hay ăn cơm, bà con chú ý giữ cho lưng thẳng, hai chân chạm đất thoải mái, không nên ngồi bắt chéo chân hoặc ngồi vẹo người sang một bên. Nên lựa chọn những chiếc ghế có tựa lưng chắc chắn, có thể lót thêm một chiếc gối nhỏ phía sau thắt lưng để giảm bớt áp lực nén lên cột sống.
• Giữ ấm cơ thể, tránh nhiễm lạnh: Vùng thắt lưng rất sợ khí lạnh xâm nhập. Do đó, bà con không nên ngồi trực tiếp trước luồng gió của quạt điện hoặc điều hòa dội thẳng vào lưng. Khi thời tiết chuyển mùa, cần chú ý mặc ấm, che chắn kỹ vùng lưng bụng.
• Chế độ ăn uống thuận tự nhiên: Bà con nên bổ sung thêm các thực phẩm giàu dinh dưỡng tốt cho xương cốt dưới góc nhìn Đông y như các loại đậu đen, hạt vừng đen, các món canh hầm xương từ đuôi heo, kỷ tử, hoài sơn… để hỗ trợ nuôi dưỡng tinh tủy, bổ trợ cho tạng thận thêm khỏe mạnh.

Cơn đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi tuy không lấy đi sức khỏe của bà con ngay lập tức, nhưng nó lại là thứ gặm nhấm niềm vui sống, khiến mỗi bữa cơm, mỗi giờ làm việc hay những giây phút quây quần bên con cháu trở nên mệt mỏi, nặng nề. Nếu bà con đã áp dụng nhiều cách chăm sóc tại nhà, thay đổi tư thế ngồi mà tình trạng đau âm ỉ râm ran ở thắt lưng bên phải vẫn không thuyên giảm, thậm chí có xu hướng đau tăng lên, lan rộng xuống vùng hông mông, thì đó là lúc cơ thể đang cầu cứu, kinh lạc bế tắc quá nặng rồi, cần phải được thăm khám kịp thời.

Bà con gặp phải chứng đau thắt lưng bên phải âm ỉ khi ngồi kéo dài, đã dùng nhiều phương pháp mà lưng vẫn đau mỏi rã rời, đi lại vận động khó khăn, hãy trò chuyện trực tiếp với Lão. Bà con có thể chụp lại phim x-quang, kết quả chụp MRI cột sống (nếu có) hoặc mô tả thật chi tiết các biểu hiện toàn thân gửi cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin về Messenger Lão Tuấn. Lão và đội ngũ cộng sự y bác sĩ luôn sẵn lòng lắng nghe, xem xét kỹ lưỡng để đưa ra những lời khuyên, hướng dẫn giải pháp điều trị phù hợp nhất với thể trạng riêng của từng người, giúp bà con sớm tìm lại sự dẻo dai, thoải mái cho cung lưng của mình.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc