Người Tiểu Đường Ăn Được Lựu Không
Nói thẳng để bà con dễ nhớ: người TIỂU ĐƯỜNG vẫn CÓ thể ăn lựu, nhưng phải ăn đúng cách. Trong Tây y, lựu có đường tự nhiên nhưng chỉ số đường huyết lại thấp hơn nhiều loại trái cây ngọt khác, nên nếu ăn một lượng vừa phải thì đường huyết không nhảy vọt. Còn theo Đông y, lựu vị ngọt chua, tính bình, vào tỳ và thận, giúp sinh tân dịch, tiêu thực, nhưng nếu ăn quá tay lại “đọng ngọt sinh thấp”, làm đường huyết dễ dao động.
Lão nói cho bà con dễ hình dung: lựu giống như thứ quả “ngon mà sắc”, vừa bổ vừa dễ khiến mình lỡ miệng. Chỉ cần vài muỗng nhỏ mỗi lần – tầm nửa chén hạt lựu – là ổn. Ăn sau bữa chính, không ăn lúc đói. Người đang dùng thuốc hạ đường huyết, đặc biệt là metformin hoặc insulin, nên theo dõi đường sau ăn để xem cơ thể mình phản ứng ra sao. Bà con nào đang viêm loét dạ dày nặng thì cũng nên thận trọng vì vị chua của lựu dễ gây xót.
Lão dặn luôn: đừng nghĩ “lựu tốt thì ăn nhiều càng khỏe”. Cơ thể người tiểu đường như chiếc cân nhạy, thêm chút đường tự nhiên vẫn được nhưng ăn tràn miệng là mất kiểm soát ngay. Tập hợp các món có lựu vào bữa chính, ăn kèm sữa chua ít đường hoặc món mặn sẽ giảm tốc độ hấp thu đường hơn. Nước ép lựu thì nên hạn chế vì dễ uống quá liều.
Bà con nhớ giúp: tiểu đường không kiêng tuyệt đối trái cây, mà là kiêng dùng sai cách. Lựu nếu ăn vừa phải lại giúp tiêu hóa nhẹ nhàng, tăng sức đề kháng và hỗ trợ tim mạch – đều là những thứ người tiểu đường rất cần.
Nếu bà con đang loay hoay chưa biết lượng nào phù hợp với tuổi tác, thuốc đang dùng hay đường huyết hiện tại, cứ mạnh dạn hỏi Lão. Cơ địa mỗi người một khác, lão xem kỹ mới dặn đúng.
Ai đang bị tăng đường huyết thất thường, dùng thuốc mà vẫn hay mệt, nên đi kiểm tra đường huyết định kỳ hoặc gửi chỉ số gần nhất cho Lão xem để điều chỉnh ăn uống cho hợp.
Gặp tình trạng đường lên xuống thất thường, thèm ngọt, hoặc không biết nên chọn loại trái cây nào cho an toàn, bà con cứ gửi thông tin và hình ảnh (chỉ số đường huyết, thuốc đang dùng, bữa ăn) qua Zalo 0972606773 để Lão dặn cho sát thể trạng.
Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc
xin vui lòng LIÊN HỆ
