Giấc ngủ ngắn ban đêm – dấu hiệu nhỏ, nguy cơ lớn bà con chớ xem thường

Bà con thân mến,

Không ít người hay thức giấc giữa đêm, chợp mắt rồi lại tỉnh, nghĩ rằng đó chỉ là chuyện vặt. Nhưng Lão đã gặp không ít bà con vì cái “ngủ ngắn lúc nửa đêm” mà sa sút cả sức khỏe, sinh khí hao tổn, lâu dần kéo theo bao bệnh lý. Hôm nay, Lão muốn chia sẻ sâu hơn về giấc ngủ ngắn ban đêm – một hiện tượng tưởng nhỏ, nhưng là tiếng chuông cảnh tỉnh cho nhiều vấn đề sức khỏe ẩn tàng.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Giấc ngủ ngắn ban đêm là gì?

Giấc ngủ ngắn ban đêm là trạng thái ngủ không liền mạch, bà con có thể ngủ vào đầu đêm nhưng lại hay thức giấc nửa chừng, khó ngủ lại hoặc chỉ chợp mắt ngắn rồi tỉnh. Có người tỉnh 1-2 lần, có người tới 3-4 lần mỗi đêm, mỗi lần kéo dài từ vài phút tới cả giờ.

2. Nguyên nhân nào gây ra tình trạng này?

Trong Đông y, giấc ngủ là sự điều hòa giữa tâm – can – thận. Khi một trong ba tạng này bị rối loạn, lập tức ảnh hưởng đến giấc ngủ.

• Tâm huyết hư: Huyết không đủ nuôi tâm khiến thần trí bất an, khó duy trì giấc ngủ dài.
• Can khí uất: Stress, giận dữ kìm nén khiến can khí không thông, sinh nội nhiệt – dễ khiến bà con giật mình thức giữa đêm.
• Thận âm hư: Khi thận âm không đủ, hư hỏa bốc lên gây nóng trong, tim đập nhanh, dễ tỉnh giấc ban đêm.

“Ngủ không sâu là dấu hiệu cơ thể kêu cứu. Đừng nghĩ chỉ thiếu vài giờ ngủ là vô hại, bởi khí huyết không đủ thì lấy đâu ra sức mà chống đỡ bệnh tật.” – Lão Tuấn

3. Giấc ngủ ngắn ban đêm dẫn đến hệ lụy gì?

Lão từng nói: “Cái gốc của sinh lực là ở giấc ngủ. Ngủ được thì phục hồi. Ngủ không được thì sinh bệnh.” Giấc ngủ ngắn gây ra hàng loạt vấn đề:

1. Suy giảm trí nhớ: Ngủ ngắt quãng khiến não không có thời gian nghỉ ngơi sâu, gây quên trước quên sau.
2. Suy nhược thần kinh: Mất ngủ kéo dài khiến thần kinh căng thẳng, dễ lo âu, trầm cảm.
3. Rối loạn chuyển hóa: Ngủ không sâu khiến nội tiết rối loạn, dễ tăng đường huyết, tăng mỡ máu, béo bụng.
4. Giảm miễn dịch: Cơ thể không được tái tạo trong đêm, sức đề kháng suy giảm, dễ mắc bệnh.

4. Khi nào giấc ngủ ngắn ban đêm là dấu hiệu cảnh báo bệnh lý?

Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài mà bỏ qua cái gốc bên trong. Nếu bà con:

• Thức giấc nhiều lần mỗi đêm
• Ngủ ngắn, thức dậy mệt mỏi, không tỉnh táo
• Đi tiểu đêm trên 2 lần
• Thường xuyên nằm mơ, giật mình giữa đêm

Thì đó là dấu hiệu cần đi khám để xác định rõ có phải thận hư, tâm huyết hư hay can khí uất. Đừng để lâu rồi mới chữa, lúc đó bệnh đã ăn sâu vào gốc.

5. Lời khuyên giúp cải thiện tình trạng ngủ ngắn ban đêm

• Không ăn quá no trước khi ngủ, tránh đồ cay nóng, rượu bia.
• Ngâm chân nước ấm trước ngủ 20 phút để hành khí hoạt huyết.
• Uống một chén trà tâm sen, lá vông, lạc tiên giúp an thần.
• Không nằm nghĩ linh tinh, nên xoa bụng nhẹ nhàng, thở đều để dễ ngủ lại khi tỉnh giấc.
• Tập thói quen ngủ – thức đúng giờ, không đổi nhịp sinh học đột ngột.

Bà con nào đang bị giấc ngủ ngắt quãng, hay thức giấc giữa đêm, cơ thể mệt mỏi thì đừng ngại liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được Lão tư vấn tận tình, đúng bệnh đúng thuốc, đừng để tình trạng kéo dài mà ảnh hưởng sức khỏe lâu dài.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc