6 lợi ích chính của việc ngủ đủ giấc với sức khỏe và hệ lụy khó lường

Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con mình dạo này cứ hay than thở chuyện ăn không ngon, ngủ không yên. Có người thức trắng đêm, có người lại bảo “Lão ơi, tôi ngủ được có 3-4 tiếng là tỉnh, thế có sao không?”. Bà con ạ, cái giấc ngủ nó quan trọng lắm, không chỉ là chuyện nghỉ ngơi sau một ngày làm việc đâu, mà nó chính là “thang thuốc bổ” trời ban để cơ thể tự chữa lành đấy. Tưởng là chuyện nhỏ, hóa ra cái gốc của bao nhiêu thứ bệnh tật cũng từ việc thiếu ngủ mà ra cả. Hôm nay, Lão dành chút thời gian tâm sự để bà con hiểu rõ hơn về lợi ích của việc ngủ đủ giấc và tại sao chúng ta không được phép coi thường nó nhé.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Ngủ đủ giấc – Chìa khóa vàng để tạng phủ phục hồi

Bà con biết không, khi chúng ta ngủ, các tạng phủ trong cơ thể vẫn âm thầm làm việc để đào thải độc tố và tái tạo năng lượng. Đông y cho rằng mỗi giờ trong đêm tương ứng với một tạng làm việc. Nếu bà con ngủ đủ giấc và đúng giờ, tâm tạng sẽ được an, can tạng được thanh lọc huyết, và tỳ vị được nghỉ ngơi để chuẩn bị cho việc chuyển hóa thức ăn vào ngày hôm sau.

• Phục hồi thần trí: Ngủ đủ giúp tâm thần tỉnh táo, không còn hay quên hay cáu gắt vô cớ.
• Dưỡng huyết, ích khí: Giấc ngủ sâu là lúc máu huyết được luân chuyển về gan để thanh lọc và làm mới.
• Tăng cường sức đề kháng: Cơ thể có ngủ đủ thì chính khí mới vượng, tà khí bên ngoài mới khó lòng xâm nhập gây bệnh.

“Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo. Lão dặn bà con rồi, giấc ngủ chính là cái gốc để dưỡng sinh, đừng đợi đến khi bệnh trọng mới cuống cuồng đi tìm thuốc.”

Lợi ích của việc ngủ đủ giấc với các bệnh lý mãn tính

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về lợi ích của việc ngủ đủ giấc đối với những người đang có bệnh nền. Nhiều bà con bị xương khớp, huyết áp hay tiểu đường mà cứ thức khuya thì thuốc tiên cũng khó lòng chuyển biến tốt được. Khi ngủ đủ, cơ thể tiết ra các chất kháng viêm tự nhiên, giúp giảm đau nhức xương khớp và ổn định nhịp tim.

Bà con nhớ nhé, giấc ngủ đủ giấc còn giúp cân bằng âm dương. Người thiếu ngủ lâu ngày dễ bị hư hỏa bốc lên, gây đau đầu, chóng mặt, và làm nặng thêm các triệu chứng của bệnh dạ dày do can khí uất kết. Vì sao lại như vậy? Trong Đông y lý giải rằng, khi không ngủ đủ, phần Âm bị hao tổn, dẫn đến Dương vượng giả tạo, thiêu đốt tân dịch và làm cơ thể suy kiệt dần mòn.

1. Ngủ đủ giấc giúp ổn định huyết áp và bảo vệ tim mạch.
2. Hỗ trợ quá trình chuyển hóa, giúp giảm nguy cơ mỡ máu và tiểu đường.
3. Giúp các khớp xương được thư giãn, giảm áp lực lên cột sống sau ngày dài vận động.

Cảnh báo những nguy cơ khi bà con coi thường giấc ngủ

Lão thấy nhiều bà con mình chủ quan, cứ nghĩ thức thêm một tí cũng chẳng sao. Nhưng bà con ơi, cứ như thế mãi thì hại lắm đấy! Thiếu ngủ dài hạn không chỉ khiến bà con mệt mỏi đâu, mà nó còn là mầm mống của nhiều biến chứng nguy hiểm. Lão dặn rồi, không nên chỉ nhìn cái biểu hiện bên ngoài là quầng thâm hay mỏi mắt, mà cái đáng lo là sự suy yếu từ bên trong tạng phủ.

• Nguy cơ đột quỵ: Thiếu ngủ kéo dài làm tăng áp lực lên hệ thần kinh và mạch máu.
• Suy giảm trí nhớ: Não bộ không được nghỉ ngơi sẽ dẫn đến tình trạng nhớ nhớ quên quên, tinh thần không tập trung.
• Hệ tiêu hóa đình trệ: Thức khuya khiến dạ dày phải làm việc quá tải, dễ gây viêm loét và trào ngược.

“Thân thể chúng ta như cái cây, giấc ngủ chính là nguồn nước tưới tẩm mỗi đêm. Cây thiếu nước thì héo hon, người thiếu ngủ thì khí kiệt, huyết suy.”

Lời căn dặn của Lão để bà con có giấc ngủ ngon

Để tận dụng tối đa lợi ích của việc ngủ đủ giấc, bà con cần rèn luyện thói quen sinh hoạt thuận theo tự nhiên. Lão khuyên bà con nên đi ngủ trước 11 giờ đêm – thời điểm âm khí vượng nhất để bắt đầu quá trình hồi phục. Trước khi đi ngủ, bà con có thể ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc các loại lá thơm như sả, gừng để kinh mạch được thư giãn, khí huyết lưu thông xuống dưới, giúp đầu óc nhẹ nhàng, dễ đi vào giấc ngủ hơn.

Bên cạnh đó, không gian ngủ cũng cần thoáng đãng, yên tĩnh. Bà con tránh dùng điện thoại hay ăn quá no trước khi nằm. Nếu cảm thấy khó ngủ, hãy hít thở sâu, tập trung vào hơi thở để tâm trí không bị xao động bởi những lo toan đời thường. Chỉ cần bà con kiên trì thay đổi từ những việc nhỏ này, sức khỏe sẽ được cải thiện rõ rệt.

Bà con ạ, đời người quý nhất là sức khỏe. Lão viết những dòng này chỉ mong bà con biết thương lấy bản thân mình hơn, đừng để những thói quen xấu làm hao mòn vốn quý trời ban. Hãy nhớ rằng, ngủ đủ giấc không phải là lười biếng, mà là cách bà con đang bồi bổ cho chính tương lai của mình đấy.

Nếu bà con đang gặp các vấn đề về giấc ngủ hoặc cần tư vấn sâu hơn về tình trạng sức khỏe của mình, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Lão sẽ lắng nghe và giải đáp tận tình như người thân trong nhà, giúp bà con sớm tìm lại những đêm ngủ ngon giấc để sống khỏe mỗi ngày cùng con cháu. Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để Lão kịp thời hỗ trợ nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc