Căn nguyên thể mất ngủ mãn tính và cách chăm sóc giấc ngủ

Bà con thân mến,

Lão biết nhiều bà con mình, nhất là những người bước sang tuổi trung niên, vẫn hay nói với nhau: “Ngủ được một mạch đến sáng là hạnh phúc lớn rồi”. Có người đêm nào cũng trằn trọc, nằm mãi không tài nào chợp mắt, có người vừa chợp mắt lại giật mình tỉnh giấc rồi thức trắng tới sáng. Tình trạng ấy, nếu kéo dài, không còn đơn thuần là “mất ngủ” nữa, mà đã thành chứng mất ngủ mãn tính – thứ bệnh tưởng nhẹ mà hóa nặng, gặm nhấm sức khỏe thể chất lẫn tinh thần từng ngày.

Nguyên nhân mất ngủ dưới góc nhìn y học cổ truyền

Trong Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự hài hòa giữa Tâm và Thận. Tâm chủ thần, Thận tàng tinh – khi tinh huyết sung mãn, thần mới an, người mới ngủ ngon. Nhưng một khi khí huyết suy yếu, hoặc can khí uất kết không được sơ tiết, thì thần hồn bất định, dễ sinh mất ngủ.

Thông thường, mất ngủ mãn tính xuất phát từ các căn nguyên sau:

• Tâm tỳ lưỡng hư: do lao lực, lo nghĩ quá độ làm tổn thương tỳ khí, khí huyết kém sinh, thần không được nuôi dưỡng.
• Âm hư hỏa vượng: thường gặp ở người thể nhiệt, hay hồi hộp, miệng khô, trằn trọc về đêm.
• Can khí uất kết: stress kéo dài khiến khí huyết đình trệ, can mộc mất điều đạt gây mất ngủ kèm khó chịu trong người.
• Đàm nhiệt nội nhiễu: ăn uống thất thường, nhiều dầu mỡ khiến đàm thấp sinh ra, bít tắc tâm khiếu, giấc ngủ rối loạn.

Triệu chứng không nên xem thường

Lão hay dặn bà con:

“Mất ngủ lâu ngày, không chỉ là mất ngủ. Nó kéo theo mỏi mệt, đau đầu, suy nhược, ảnh hưởng cả trí nhớ và tim mạch.”

Bà con cần đặc biệt chú ý nếu thấy mình có những biểu hiện sau:

1. Khó vào giấc dù rất mệt.
2. Ngủ hay mộng mị, tỉnh giấc nhiều lần trong đêm.
3. Dậy sớm không thể ngủ lại, người uể oải cả ngày.
4. Thường xuyên lo âu, tâm trạng thất thường.

Giải pháp Đông y – Chăm sóc giấc ngủ từ gốc

Lão không ưa lời hoa mỹ, càng không tin vào những liệu pháp “ngủ ngay lập tức”. Muốn trị mất ngủ mãn tính, phải đi từ căn nguyên, phục hồi khí huyết, an định thần chí.

Lão thường áp dụng bài thuốc thang gia giảm theo thể bệnh của từng người, tập trung vào các nhóm:

• Dưỡng tâm an thần: dùng phục thần, viễn chí, dạ giao đằng, lạc tiên…
• Bổ tỳ dưỡng khí: với hoàng kỳ, bạch truật, đẳng sâm giúp tỳ khí vững, sinh huyết dưỡng thần.
• Thanh can tiết uất: nếu can khí uất kết thì dùng sài hồ, hương phụ, uất kim…
• Hóa đàm trừ thấp: trong trường hợp đàm nhiệt làm rối loạn tâm thần.

Bên cạnh thuốc, Lão luôn nhấn mạnh việc điều chỉnh thói quen sinh hoạt, nhất là giữ nhịp sinh học ổn định, tránh ăn tối muộn, giảm thiết bị điện tử trước khi ngủ và tập luyện nhẹ nhàng như khí công, xoa bóp bấm huyệt vùng đầu, trán, gan bàn chân mỗi tối.

Lời căn dặn chân tình từ Lão

Lão vẫn luôn nhấn mạnh với bà con rằng:

“Chữa mất ngủ không chỉ là chuyện thuốc men, mà là hành trình điều chỉnh lại cả thân – tâm – trí.”

Đừng để giấc ngủ trở thành điều xa xỉ. Hãy để cơ thể được nghỉ ngơi đúng cách, để ngày mai thức dậy với năng lượng tràn đầy.

Nếu bà con còn nhiều băn khoăn, hãy cứ nhắn tin, gửi hình ảnh lưỡi hoặc trình bày tình trạng qua:

Messenger Lão Tuấn hoặc Zalo 0972.606.773 để được Lão xem xét trước rồi tư vấn kỹ hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc