Mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng: Cách để cân bằng thân tâm

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con thấy sau một đêm trằn trọc, sáng dậy soi gương thấy mặt mày ủ rũ, tâm trạng thì bức bối, hễ ai động vào là muốn gắt gỏng chưa? Lão đã từng gặp rất nhiều bà con tìm đến, than phiền rằng: “Lão ơi, tôi không ngủ được, rồi đâm ra hay cáu gắt với con cháu, trong lòng lúc nào cũng thấy bất an, nặng nề”. Thực ra, việc mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng không chỉ là câu chuyện của sự mệt mỏi nhất thời, mà đó là tiếng cầu cứu của cơ thể khi khí huyết, tạng phủ đang dần mất đi sự thăng bằng vốn có.

Mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng – Khi cái tâm không còn yên định

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ do Tâm làm chủ, Can tàng huyết và Tỳ thống huyết. Khi ba tạng này vận hành trơn tru, khí huyết dồi dào thì giấc ngủ đến tự nhiên, tinh thần sảng khoái. Ngược lại, khi bà con mất ngủ kéo dài, âm huyết hao tổn, dẫn đến hư hỏa bốc lên, làm cho tâm thần bất an. Bà con sẽ thấy mình rơi vào cái vòng lẩn quẩn: khó ngủ khiến tâm trạng bất ổn, mà tâm trạng càng bất ổn lại càng khó ngủ sâu.

Lão thường bảo với học trò rằng, giấc ngủ chính là “nhựa sống” để nuôi dưỡng tâm hồn. Khi mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng, bà con dễ rơi vào trạng thái “Hỏa vượng”. Cái hỏa này nó đốt cháy sự kiên nhẫn, làm bà con dễ cáu giận, lo âu, thậm chí là rơi vào trầm uất. Không phải bà con muốn thế, mà do “thân bệnh” đã kéo theo “tâm bệnh”.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Vì sao mất ngủ lại khiến bà con dễ cáu gắt và lo âu?

Bà con biết không, khi giấc ngủ bị gián đoạn, tạng Can không được nghỉ ngơi để thực hiện chức năng sơ tiết (điều đạt khí cơ). Can khí bị uất kết lâu ngày sẽ sinh ra hỏa. Cái hỏa này xông thẳng lên đầu, làm bà con thấy đau đầu, hoa mắt và sinh ra tâm lý nóng nảy. Đây chính là lý giải tại sao mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng một cách trực tiếp và mạnh mẽ đến vậy.

• Can khí uất kết: Làm bà con hay thở dài, ngực sườn đầy trướng, tâm trạng u uất hoặc dễ kích động.
• Tâm thận bất giao: Khi hỏa ở Tâm quá vượng mà thủy ở Thận lại suy, bà con sẽ cảm thấy bồn chồn, hồi hộp, hay quên và giấc ngủ chập chờn, mộng mị.
• Tỳ vị hư yếu: Ăn không ngon, tiêu hóa kém khiến nguồn sinh hóa khí huyết bị thiếu hụt, không đủ nuôi tâm, dẫn đến tâm trạng luôn mệt mỏi, thiếu sức sống.

“Y đức không chỉ ở tài chữa bệnh, mà còn ở cách lắng nghe, sẻ chia và nâng đỡ người bệnh cả về thân lẫn tâm. Chữa mất ngủ không chỉ là cho một thang thuốc ngủ, mà là giúp bà con tìm lại sự bình yên trong tâm hồn.”

Hệ lụy khôn lường khi tâm trạng bất ổn do thiếu ngủ

Nhiều bà con cứ chủ quan nghĩ rằng mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng chỉ là chuyện bực bội qua loa. Nhưng thực tế, nếu để tình trạng này kéo dài, nó sẽ bào mòn sức khỏe rất nhanh. Tâm trạng bất ổn khiến huyết áp tăng cao, tim đập nhanh, ảnh hưởng trực tiếp đến hệ tim mạch. Hơn nữa, khi tinh thần suy sụp, sức đề kháng của cơ thể cũng giảm sút, tạo điều kiện cho các ngoại tà xâm nhập sinh ra đủ thứ bệnh tật khác.

Lão thấy thương nhất là nhiều cụ già vì mất ngủ mà sinh ra tính khí thất thường, khiến con cháu e ngại, từ đó lại cảm thấy cô đơn, càng buồn phiền hơn. Cái gốc của vấn đề là phải dưỡng lại âm huyết, an định lại cái tâm thì tự khắc tinh thần sẽ ổn định trở lại.

Lời khuyên của Lão để bà con cân bằng lại thân tâm

Để khắc phục tình trạng mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng, Lão khuyên bà con không nên quá lạm dụng các loại thuốc ngủ tây y có tác dụng tức thời nhưng dễ gây lệ thuộc và làm đầu óc mụ mị. Thay vào đó, bà con hãy áp dụng những cách dưỡng sinh nhẹ nhàng sau:

1. Ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc thảo dược: Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con ngâm chân giúp khí huyết lưu thông, dẫn hỏa quy nguyên, giúp tâm trạng dịu lại và dễ vào giấc hơn.
2. Tập thở bụng: Ngồi tĩnh tâm, hít sâu bằng mũi cho bụng phình ra, rồi thở chậm bằng miệng cho bụng xẹp xuống. Cách này giúp bình ổn nhịp tim và giải tỏa căng thẳng rất tốt.
3. Sử dụng trà thảo mộc nhẹ: Một chút trà tâm sen, lạc tiên hay lá vông nem sẽ giúp an thần, trợ ngủ rất hiệu quả cho bà con ở thể nhẹ.
4. Giữ tâm thái lạc quan: Lão vẫn hay nói “Bà con khỏe thì Lão mới an yên”. Hãy học cách buông bỏ những lo toan trước giờ đi ngủ, xem như đó là món quà cho chính bản thân mình.

Tuy nhiên, với những trường hợp mất ngủ kinh niên, mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng trầm trọng khiến bà con kiệt sức, thì việc sử dụng các bài thuốc thảo dược được phối ngũ bài bản, gia giảm theo thể trạng là vô cùng cần thiết để điều trị tận gốc.

Dưỡng tâm trước khi dưỡng thân

Trong y lý cổ truyền, “Tâm tàng thần”. Nếu thần không an thì thân không khỏe. Việc mất ngủ ảnh hưởng tâm trạng là hồi chuông cảnh báo bà con cần dành thời gian để chăm sóc lại “khu vườn” tinh thần của mình. Đừng để những lo toan đời thường làm héo mòn nhựa sống. Một giấc ngủ ngon chính là liều thuốc tiên giúp bà con duy trì sự minh mẫn và yêu đời.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Giấc ngủ của bà con chính là thước đo cho cái tâm của người thầy thuốc.”

Lão mong rằng, mỗi bà con khi đọc được những dòng này đều biết trân quý giấc ngủ của mình hơn. Nếu có bất kỳ điều gì trăn trở, khiến bà con đêm nằm không yên, lòng đầy bất an, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và các cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sự bình an trong giấc ngủ.

Nếu bà con đang gặp tình trạng mất ngủ lâu ngày, tâm trạng hay lo âu, bồn chồn hoặc muốn tư vấn về cách ăn uống dưỡng sinh để ngủ ngon hơn, hãy liên hệ trực tiếp để Lão hỗ trợ kịp thời qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi điện đến số 0972 606 773, Lão sẽ thăm khám và đưa ra lời khuyên phù hợp nhất cho bà con.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc