Nguyên nhân mất ngủ và bí quyết giúp bà con ngủ ngon từ gốc

Chào bà con! Lão thấy dạo này nhiều bà con mình hay than thở về cái cảnh “đêm nằm chong chong”, mắt cứ ráo hoảnh dù người thì mệt lử. Có người bảo Lão, nhiều khi muốn ngủ một giấc thật sâu mà cái đầu cứ mông lung, lo nghĩ chuyện cửa nhà, con cái, rồi cả những lo toan cơm áo gạo tiền. Giấc ngủ nó quan trọng lắm bà con ạ, nó là lúc cơ thể mình nghỉ ngơi, để lục phủ ngũ tạng hồi phục sau một ngày lao động vất vả. Nếu cứ để tình trạng này kéo dài, sức khỏe sẽ sút giảm, tinh thần cũng theo đó mà suy nhược.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Vì sao bà con mình lại hay mất ngủ?

Có rất nhiều lý do khiến giấc ngủ của bà con bị gián đoạn. Theo kinh nghiệm của Lão và những gì y học đã đúc kết, bà con cần lưu ý mấy điểm sau:

• Áp lực, lo âu kéo dài: Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Những suy nghĩ, lo toan ban ngày bà con đem cả vào giấc ngủ, khiến tâm trí không thể thư giãn. Trong Đông y, đây chính là tình trạng can khí uất kết, làm phiền nhiễu đến tâm thần.
• Sự thay đổi về tuổi tác và hormone: Lão thấy càng có tuổi, bà con mình càng khó ngủ sâu. Đặc biệt là phụ nữ ở giai đoạn tiền mãn kinh và mãn kinh, sự thiếu hụt estrogen và những đợt bốc hỏa về đêm thường xuyên làm giấc ngủ bị đảo lộn.
• Thói quen sinh hoạt và chất kích thích: Bà con uống nhiều trà đặc, cà phê vào buổi chiều muộn hoặc lạm dụng rượu bia cũng là cách “đuổi” giấc ngủ đi xa. Rượu có thể giúp bà con thiếp đi lúc đầu, nhưng lại làm tỉnh giấc giữa chừng và khó ngủ sâu.
• Bệnh lý nền: Những cơn đau xương khớp, chứng đi tiểu đêm thường xuyên ở người già, hay tình trạng trào ngược dạ dày… đều là những “kẻ phá bĩnh” giấc ngủ thầm lặng mà bà con thường chủ quan.

“Giữ cho cái tâm an định chính là bài thuốc đầu tiên để có một giấc ngủ ngon. Tâm không lặng thì thân khó yên.”

2. Lời khuyên của Lão để bà con “Sống khỏe ngay tại nhà”

Mất ngủ dù mới chớm hay đã lâu ngày, bà con cũng đừng quá lo lắng mà tự ý dùng thuốc an thần, thuốc ngủ tại nhà. Điều đó hại lắm, dễ làm mình bị phụ thuộc. Thay vào đó, hãy thử điều chỉnh từ những việc nhỏ nhất:

Về ăn uống dưỡng sinh: Bà con nên bổ sung các thực phẩm có tính an thần, nuôi dưỡng tâm tỳ như hạt sen, củ súng, chuối, hoặc uống một ly sữa ấm trước khi ngủ. Trà hoa cúc, trà hoa nhài cũng rất tốt để giúp đầu óc thư giãn. Tuyệt đối tránh ăn quá no hoặc ăn đồ chiên rán khó tiêu sát giờ đi ngủ.

Vận động nhẹ nhàng: Hàng ngày, bà con hãy dành khoảng 30 phút đi bộ, đạp xe hoặc tập các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng. Việc ngâm chân bằng nước ấm có pha chút muối và gừng trước khi ngủ cũng là một cách rất hay để giúp khí huyết lưu thông, đưa bà con vào giấc ngủ dễ dàng hơn.

3. Khi nào bà con cần thăm khám chuyên sâu?

Lão dặn rồi, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài trên một tháng, bà con không nên chần chừ mà cần đi khám ngay. Việc thăm khám sớm giúp chúng ta tìm ra đúng nguyên nhân, từ đó có hướng điều trị chính xác, tránh để lại những hệ lụy nguy hiểm cho sức khỏe như trầm cảm, bệnh tim mạch hay suy giảm trí nhớ.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão luôn mong muốn dùng tâm lực của mình để giúp bà con tìm lại những giấc ngủ tròn trịa nhất.”

Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp bà con hiểu rõ hơn về chứng mất ngủ và có cách chăm sóc bản thân tốt hơn. Đừng để những lo âu làm hao mòn sức khỏe của mình, bà con nhé!

Bà con có băn khoăn hay cần tư vấn về tình trạng giấc ngủ của mình, đừng ngại ngần nhắn tin chia sẻ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 để Lão tư vấn cụ thể.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc