Tê chân khi đi bộ lâu nguy hiểm không? Làm gì để cải thiện?

Chào bà con thân mến! Dạo gần đây, Lão nhận được nhiều lời tâm sự của bà con về cái chứng đi bộ được một đoạn là thấy chân tê rần, nặng trịch như đeo đá, phải dừng lại nghỉ một lúc mới đi tiếp được. Có người bảo Lão “Chắc tại mình già rồi, gân cốt nó rệu rã”, có người lại lo “Hay là do thiếu canxi, thiếu chất”. Nhưng bà con ơi, cái tê chân khi đi bộ lâu nó không đơn thuần là chuyện tuổi tác hay thiếu chất đâu, mà nó là tiếng cầu cứu từ bên trong huyết quản và hệ thống kinh lạc của chúng ta đấy.

Tê chân khi đi bộ lâu – Khi dòng sông khí huyết bị ngăn trở

Trong y học cổ truyền, “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông” – nghĩa là nếu thông suốt thì không đau tê, nếu đau tê là do đang bị tắc nghẽn. Khi bà con đi bộ, đôi chân cần một lượng khí huyết lớn để vận động. Thế nhưng, vì một lý do nào đó mà lòng mạch bị thu hẹp, hoặc khí lực không đủ để đẩy máu về đến tận các đầu ngón chân, sẽ gây ra hiện tượng tê bì.

Bà con cứ tưởng tượng dòng máu trong người mình như dòng nước tưới tiêu cho cánh đồng. Khi dòng nước chảy mạnh, cỏ cây xanh tốt. Khi dòng nước bị bùn đất bồi lắng, nước không về được đến cuối ruộng thì lúa héo, đất nẻ. Đôi chân chúng ta cũng vậy, khi đi bộ lâu, nhu cầu “nước” tăng cao mà đường ống lại tắc, chân sẽ sinh ra tê, mỏi, thậm chí là đau buốt. Đông y gọi đây là chứng “Tý”, do phong, hàn, thấp xâm nhập hoặc do nội nhân bên trong khiến khí huyết ứ trệ.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Vì sao càng đi bộ chân càng tê bì, khó chịu?

Nhiều bà con thắc mắc với Lão rằng tại sao ngồi chơi không sao, mà cứ đi là tê. Thực tế, khi vận động, các nhóm cơ ở chân đòi hỏi oxy và dưỡng chất rất lớn. Nếu bà con đang gặp các vấn đề sau, tình trạng tê chân sẽ xuất hiện rất rõ rệt:

• Khí huyết ứ trệ (Tắc nghẽn mạch máu): Đây là nguyên nhân phổ biến nhất. Ở người cao tuổi, lòng mạch thường không còn trơn tru, có thể do mỡ máu, do xơ vữa khiến máu lưu thông kém. Khi đi bộ lâu, máu không cung cấp đủ, gây ra hiện tượng “đi lặc cách hồi” – tức là đi một đoạn phải nghỉ.
• Thoát vị đĩa đệm và thoái hóa cột sống: Cột sống thắt lưng là nơi xuất phát của các dây thần kinh điều khiển đôi chân. Khi các đốt sống bị thoái hóa hoặc đĩa đệm chệch ra ngoài, nó sẽ chèn ép vào dây thần kinh tọa. Khi bà con đi bộ, tư thế đứng thẳng và sự chuyển động sẽ làm tăng áp lực chèn ép này, dẫn đến tê lan từ mông xuống đùi và bắp chân.
• Hẹp ống sống: Đây là căn bệnh khá âm thầm. Khi ống sống bị hẹp, các rễ thần kinh bị o ép. Đi bộ càng lâu, không gian cho thần kinh càng thu hẹp, gây tê buốt cả hai chân.
• Can thận hư tổn: Theo Đông y, Can chủ cân (gân), Thận chủ cốt (xương). Khi tuổi cao, chức năng can thận suy yếu, không đủ tinh huyết để nuôi dưỡng hệ gân xương, khiến chân tay yếu mềm, dễ tê mỏi khi phải chịu áp lực từ sức nặng cơ thể.

“Y đạo không chỉ là dùng thuốc, mà là dùng cái tâm để thấu cảm nỗi đau của bà con. Đôi chân tê mỏi không chỉ là cái đau thể xác, mà còn là nỗi lo về sự già nua, mất đi sự linh hoạt. Lão luôn dặn học trò phải nhìn thấu cái lo ấy mà chữa cho trọn vẹn.” – Lão Tuấn tâm niệm.

Nhận diện những dấu hiệu cảnh báo nguy hiểm

Bà con không nên chủ quan khi thấy tê chân. Lão cần bà con lưu ý những dấu hiệu sau để kịp thời thăm khám, tránh để lâu ngày dẫn đến teo cơ hoặc liệt chân:

• Tê kèm theo cảm giác châm chích như kim châm, lạnh toát bàn chân hoặc ngược lại là nóng rát như bỏng.
• Màu sắc da chân thay đổi, có thể tím tái hoặc trắng bợt khi đi bộ.
• Bắp chân bị chuột rút thường xuyên về đêm hoặc đau thắt lại khi đi được vài trăm mét.
• Mất cảm giác thật ở bàn chân, đi lại thấy bồng bềnh như đi trên bông.
• Tê chân kèm theo đau lưng dữ dội hoặc đi tiểu khó khăn.

Những biểu hiện này cho thấy bệnh đã không còn ở mức độ nhẹ “mỏi mệt” thông thường nữa mà đã ảnh hưởng sâu vào hệ thống thần kinh và mạch máu hạ chi. Bà con cần hết sức cẩn trọng.

Lời khuyên của Lão Tuấn để đôi chân vững chãi

Để cải thiện tình trạng tê chân khi đi bộ lâu, bà con cần phối hợp giữa việc điều trị tận gốc và chăm sóc đúng cách tại nhà. Đừng vội vàng dùng các loại thuốc giảm đau tây y chỉ để cắt cơn tê tạm thời, vì nó dễ làm hại dạ dày và gan thận mà cái gốc bệnh vẫn còn đó.

1. Tập luyện vừa sức: Đừng thấy tê mà sợ không dám đi. Hãy đi bộ nhẹ nhàng, khi thấy bắt đầu tê thì dừng lại nghỉ ngơi ngay, không nên cố. Chia nhỏ quãng đường đi bộ ra nhiều lần trong ngày.
2. Ngâm chân thảo dược: Đây là phương pháp cực kỳ hiệu quả của y học dân tộc. Bà con dùng gừng già giã nát, thêm chút muối và các loại lá như lốt, ngải cứu đun nước ấm ngâm chân mỗi tối trước khi đi ngủ. Việc này giúp giãn mạch, thông kinh hoạt lạc, đưa máu về bàn chân cực tốt.
3. Xoa bóp day ấn huyệt: Mỗi ngày dành 15-20 phút tự xoa bóp bắp chân và bàn chân. Day ấn các huyệt như Túc tam lý, Dương lăng tuyền, Dũng tuyền để kích thích khí huyết lưu thông.
4. Chế độ ăn uống: Hạn chế ăn mặn, giảm mỡ động vật để giữ cho lòng mạch sạch sẽ. Tăng cường rau xanh, các thực phẩm giàu canxi và vitamin nhóm B.

Dưỡng tâm để dưỡng thân – Bí quyết sống khỏe của Lão

Bà con ạ, đôi khi cái chân tê cũng do cái tâm mình quá lo âu, áp lực. Khi tâm không an, khí huyết cũng theo đó mà rối loạn, trì trệ. Lão luôn khuyên bà con hãy giữ tinh thần lạc quan, sống thuận tự nhiên. Sức khỏe không phải là điều gì quá xa vời, nó nằm trong từng bước đi, từng bữa ăn và cả trong cách chúng ta yêu thương bản thân mình.

“Cái cây muốn khỏe thì gốc phải vững. Con người muốn mạnh thì khí huyết phải thông. Đừng để đến khi đôi chân không còn muốn bước mới lo tìm thầy tìm thuốc. Hãy chăm sóc sức khỏe ngay từ khi nó mới bắt đầu lên tiếng than phiền.” – Đây là lời dặn chân tình mà Lão luôn muốn gửi gắm đến bà con.

Hy vọng những chia sẻ trên đây giúp bà con hiểu rõ hơn về chứng tê chân khi đi bộ lâu và có cách nhìn đúng đắn về sức khỏe của mình. Nếu bà con còn băn khoăn hay muốn hỏi rõ hơn về tình trạng của mình, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão luôn ở đây, sẵn lòng đồng hành cùng bà con trên hành trình tìm lại sự dẻo dai cho đôi chân.

Bà con đang gặp tình trạng đi bộ bị tê chân, đi lại khó khăn cần Lão tư vấn trực tiếp về tình trạng bệnh cũng như hướng dẫn cách chăm sóc tại nhà, hãy kết nối ngay với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc