Nguyên nhân tê chân sau khi chạy bộ: Dấu hiệu và cách xử lý

Bà con thân mến, có bao giờ bà con vừa gác đôi chân sau một buổi chạy bộ thể dục, lòng đang hân hoan vì thấy cơ thể dẻo dai thì bỗng cảm thấy tê rần như có hàng ngàn con kiến bò dưới da không? Tê chân sau khi chạy bộ không đơn thuần chỉ là do mỏi cơ hay vận động quá sức đâu. Tưởng là chuyện nhỏ, hóa ra đó lại là những tiếng “kêu cứu” đầu tiên của hệ thống kinh lạc và xương khớp mà bà con mình thường hay chủ quan bỏ qua.

Tê chân sau khi chạy bộ – Đông y lý giải thế nào?

Trong y học cổ truyền, sức khỏe của đôi chân phụ thuộc rất nhiều vào sự lưu thông của khí và huyết. Chạy bộ là một cách luyện tập rất tốt để thúc đẩy khí huyết, nhưng nếu bà con tập không đúng cách hoặc cơ thể đang có những bất ổn tiềm tàng thì lại phản tác dụng. Lão giải thích thế này cho bà con dễ hình dung: khi chạy, đôi chân phải chịu một áp lực lớn từ trọng lượng toàn bộ cơ thể. Nếu khí không đủ để đẩy huyết đi, hoặc huyết bị ứ trệ tại các khớp, các nhóm cơ thì cảm giác tê chân sau khi chạy bộ sẽ xuất hiện ngay lập tức.

Đông y gọi đây là chứng “Tý”, tức là sự tắc nghẽn. Có 3 nguyên nhân chính mà Lão thường thấy ở bà con:

• Khí huyết ứ trệ: Do bà con chạy quá sức khiến các mạch máu bị chèn ép, máu không kịp lưu thông về tim, gây ra tình trạng tê rần cục bộ.
• Kinh lạc bị tổn thương: Các đường kinh chạy qua chân như kinh Túc thái dương Bàng quang hay kinh Túc thiếu dương Đởm bị kích thích quá mức do vận động mạnh, gây ra cảm giác tê lan tỏa.
• Ngoại tà xâm nhập: Nếu bà con chạy bộ vào lúc sáng sớm khi trời còn lạnh hoặc sương muối mà không giữ ấm đôi chân, hàn tà sẽ xâm nhập vào kinh mạch, làm co rút mạch máu và gây tê.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Lão dặn rồi, đừng chỉ nhìn cái biểu hiện tê nhức bên ngoài mà quên đi cái gốc là khí huyết bên trong.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những dấu hiệu bà con cần lưu tâm khi bị tê chân sau khi chạy bộ

Tê chân cũng có nhiều loại, bà con cần phân biệt rõ để biết mình đang ở tình trạng nào. Không phải cứ tê là giống nhau đâu nhé:

1. Tê rần như kim châm: Thường xuất hiện ngay khi vừa dừng chạy, sau đó giảm dần khi nghỉ ngơi. Đây thường là do máu lưu thông chưa kịp.
2. Tê kèm theo nóng rát: Đây có thể là dấu hiệu dây thần kinh ngoại biên đang bị chèn ép quá mức. Nếu kèm theo đau buốt dọc sống lưng xuống chân, bà con cần cẩn thận với chứng thoát vị đĩa đệm.
3. Tê mất cảm giác: Đây là dấu hiệu nặng, cho thấy sự lưu thông bị tắc nghẽn nghiêm trọng, cần phải thăm khám ngay chứ không được tự ý dùng thuốc hay ngâm chân bừa bãi.

Lão hướng dẫn bà con cách xử lý và chăm sóc tại nhà

Để cải thiện tình trạng tê chân sau khi chạy bộ, bà con không nhất thiết phải dùng đến những loại thuốc tây đắt tiền hay giảm đau cấp tốc. Hãy quay về với những phương pháp tự nhiên, điều chỉnh từ chính thói quen hàng ngày của mình:

• Khởi động kỹ: Trước khi chạy, bà con nhớ xoay kỹ các khớp cổ chân, đầu gối ít nhất 10 phút để “đánh thức” khí huyết.
• Ngâm chân thảo dược: Sau khi chạy khoảng 30 phút, bà con có thể ngâm chân với nước muối ấm pha gừng hoặc lá lốt. Cách này giúp tán hàn, thông kinh lạc cực kỳ hiệu quả.
• Xoa bóp huyệt vị: Bà con dùng tay day nhẹ vào huyệt Túc tam lý (dưới đầu gối khoảng 3 thốn) và huyệt Dũng tuyền (dưới gan bàn chân) để giúp khí huyết lưu thông tốt hơn.

Bà con nhớ nhé, nếu tình trạng tê chân diễn ra liên tục, dù đã nghỉ ngơi và áp dụng các mẹo dân gian mà không đỡ, thì đó là lúc cái “gốc” xương khớp bên trong đã suy yếu. Lúc này, việc sử dụng các bài thuốc thảo dược có tính quy kinh, bổ can thận, thông kinh lạc là vô cùng cần thiết để điều trị từ căn nguyên.

Lời dặn của Lão để sống khỏe mỗi ngày

Bà con ạ, luyện tập là tốt, nhưng phải “lượng sức mà làm”. Đôi chân là trụ cột của cả cơ thể, hãy nâng niu nó như cách bà con chăm sóc cái cây trong vườn. Đừng đợi đến khi đau không đi nổi, tê không cảm giác được mới cuống cuồng đi chữa. Hãy sống thuận tự nhiên, lắng nghe cơ thể mình từng chút một.

“Sức khỏe không phải là điều gì xa xôi, nó nằm ngay trong cách bà con chọn đôi giày chạy, cách vận động và cả sự kiên trì chăm sóc thân tâm mỗi ngày.”

Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về tình trạng tê chân sau khi chạy bộ của mình hoặc muốn được tư vấn kỹ hơn về các bệnh lý xương khớp, hãy nhắn tin cho Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con để tìm ra phương cách phù hợp nhất cho từng người.

Bà con có thể gửi câu hỏi hoặc hình ảnh triệu chứng cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc