Thoái hóa cột sống có nên nằm nệm cứng thẳng lưng không?

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Trong những ngày hành y, tiếp xúc với không biết bao nhiêu bà con bị cái chứng đau lưng, mỏi gối hành hạ, lão nhận thấy có một nỗi băn khoăn rất lớn mà hầu như ai bị thoái hóa cũng hỏi lão: “Thưa lão, thoái hóa cột sống có nên nằm nệm cứng không?”. Có người bảo nằm giường gỗ cho thẳng lưng, có người lại bảo phải nằm nệm thật êm mới đỡ đau. Thực ra, cái lưng của bà con mình nó cũng có cái “tính” riêng của nó, không phải cứ cứng là tốt, mà mềm quá lại hóa hại. Hôm nay, lão dành chút thời gian tâm tình để bà con hiểu thấu cái gốc của việc chăm sóc cột sống ngay từ giấc ngủ nhé.

Hiểu về cột sống dưới góc nhìn “Thuận tự nhiên”

Bà con mình cần hiểu, cột sống không phải là một đường thẳng tắp như cái thước kẻ. Nó có những đường cong sinh lý tự nhiên để nâng đỡ cơ thể và giảm xóc khi chúng ta vận động. Khi bước vào tuổi xế chiều, các đốt sống và đĩa đệm bắt đầu “mỏi mệt”, khô cằn do thiếu dưỡng chất và khí huyết lưu thông kém. Đây chính là lúc cột sống cần được nâng đỡ một cách tinh tế nhất.

Nhiều bà con cứ nghĩ thoái hóa là xương yếu, nên phải nằm cái gì thật cứng để “uốn” nó lại. Nhưng thực tế, nếu nằm trên một mặt phẳng quá cứng như phản gỗ hay nệm bông ép quá dày và cứng, các điểm tiếp xúc như vai và mông sẽ chịu áp lực lớn. Ngược lại, vùng thắt lưng – nơi có đường cong lõm vào – lại không được nâng đỡ, tạo nên một khoảng trống. Chính cái khoảng trống này khiến các cơ lưng phải gồng lên để giữ tư thế suốt cả đêm. Sáng dậy, bà con thấy lưng cứng đờ, đau nhói là vì vậy.

“Y lý phương Đông cho rằng ‘Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông’. Khi nằm sai tư thế, kinh mạch bị chèn ép, khí huyết vùng lưng không thể lưu chuyển đều đặn để nuôi dưỡng các đốt sống đã bị thoái hóa, khiến bệnh tình ngày một nặng thêm.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Thoái hóa cột sống có nên nằm nệm cứng tuyệt đối?

Trả lời câu hỏi của bà con: Có nên nằm nệm cứng không? Lão khuyên là không nên nằm nệm cứng tuyệt đối, nhưng cũng tuyệt đối tránh nệm quá mềm. Cái gì quá cũng đều không tốt, đó chính là đạo Trung dung trong y thuật và đời sống.

Một chiếc nệm lý tưởng cho người thoái hóa cột sống phải có độ đàn hồi vừa phải. Nghĩa là khi bà con nằm xuống, nệm phải đủ cứng để không bị lún sâu (gây cong vẹo cột sống), nhưng cũng phải đủ mềm để ôm trọn lấy những đường cong sinh lý của cơ thể. Khi nằm nghiêng, vai và hông phải lún xuống một chút để cột sống vẫn giữ được một đường thẳng từ cổ xuống xương cùng.

Tại sao nệm quá mềm lại là “kẻ thù” của lưng?

Lão thấy nhiều nhà bây giờ chuộng nệm mút, nệm lò xo rẻ tiền rất mềm. Bà con nằm xuống thấy êm ái lúc đầu, nhưng đó là cái bẫy. Nệm quá mềm làm cột sống bị võng xuống như hình cánh cung. Trong trạng thái võng này, các đĩa đệm vốn đã thoái hóa sẽ bị chèn ép nặng nề hơn, các dây chằng bị kéo căng quá mức. Nếu nằm lâu ngày, cấu trúc cột sống sẽ bị biến dạng, gây đau nhức triền miên và làm trầm trọng thêm tình trạng thoát vị đĩa đệm.

Lời khuyên của Lão Tuấn về cách chọn nệm và tư thế ngủ

Để chăm sóc tại nhà cho cái lưng đang bị thoái hóa, bà con cần lưu ý một số điểm sau đây khi chọn lựa và sử dụng nệm:

• Độ cứng vừa phải (Medium Firm): Đây là lựa chọn tốt nhất. Bà con có thể thử bằng cách nằm lên nệm khoảng 10-15 phút tại cửa hàng. Nếu thấy phần thắt lưng không bị hẫng và hông không bị lún quá sâu là đạt.
• Chất liệu tự nhiên: Lão luôn khuyến khích dùng những gì gần gũi với tự nhiên. Nệm cao su thiên nhiên thường có độ nâng đỡ rất tốt và bền bỉ, giúp cột sống giữ được tư thế chuẩn xác nhất.
• Sử dụng gối hỗ trợ: Khi nằm ngửa, bà con hãy đặt một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân để giúp cột sống thắt lưng được thư giãn hoàn toàn. Nếu nằm nghiêng, hãy kẹp một chiếc gối giữa hai đầu gối để giữ cho hông cân bằng, tránh làm vặn xoắn cột sống.

“Đời người dành một phần ba thời gian để ngủ. Giấc ngủ không chỉ là nghỉ ngơi, mà là lúc cơ thể tự chữa lành. Với người bệnh xương khớp, một chiếc nệm phù hợp chính là ‘vị thuốc’ thầm lặng giúp bồi bổ cốt tủy.”

Kết hợp “Trong uống – Ngoài dưỡng” để đẩy lùi thoái hóa

Bà con ạ, việc chọn nệm hay tư thế nằm đúng chỉ là phần “dưỡng” bên ngoài, giúp giảm bớt áp lực và ngăn chặn bệnh tiến triển xấu đi. Tuy nhiên, để thực sự cải thiện tình trạng thoái hóa, bà con cần phải giải quyết từ bên trong. Can chủ cân, thận chủ cốt, can thận có khỏe thì xương khớp mới vững chắc, dẻo dai được.

Bên cạnh việc chú ý giấc ngủ, bà con nên kết hợp tập luyện các bài dưỡng sinh nhẹ nhàng như vẩy tay, xoa bóp vùng lưng vào mỗi sáng sớm để kích hoạt kinh lạc. Đồng thời, cần bổ sung các loại thực phẩm có tính ấm, bổ thận như đậu đen, hạt sen, hay các loại cá giàu chất béo tự nhiên.

Nếu bà con đã thay nệm, đổi tư thế mà cái lưng vẫn cứ âm ỉ đau, đêm ngủ không yên giấc, thì đó là lúc các ổ khớp, đốt sống đã bị tổn thương sâu, cần đến những biện pháp tác động mạnh mẽ hơn từ thảo dược tự nhiên để thông kinh hoạt lạc, tái tạo sụn khớp.

Dặn dò bà con về lối sống thuận tự nhiên

Thoái hóa là quy luật của thời gian, nhưng chúng ta có thể làm chậm nó lại bằng sự hiểu biết và kiên trì. Đừng quá lo lắng khi thấy lưng đau, cũng đừng vội vàng dùng các loại thuốc giảm đau cấp tốc mà hại gan, hại thận. Hãy bắt đầu từ những việc nhỏ nhất như chọn một chiếc nệm phù hợp, ngồi đúng tư thế và giữ cho tâm thế luôn lạc quan.

Lão vẫn luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và đồng hành cùng bà con. Chỉ cần bà con có lòng tin và quyết tâm, lão tin rằng cái lưng của bà con sẽ sớm khỏe lại, để mỗi sáng thức dậy không còn là nỗi lo âu về những cơn đau nhức nữa.

Nếu bà con đang gặp khó khăn trong việc đi lại, hay cái chứng thoái hóa cột sống này làm bà con mất ăn mất ngủ, hãy cứ nhắn tin hoặc gọi cho lão. Lão và đội ngũ cộng sự sẽ tư vấn kỹ lưỡng dựa trên tình trạng cụ thể của từng người, giúp bà con tìm lại niềm vui sống khỏe ngay tại nhà.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi số điện thoại 0972 606 773 để lão kịp thời hỗ trợ nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc