Thoái hóa đốt sống cổ C3 C4 có nên tập thể dục không và lời dặn của Lão Tuấn

Chào bà con thân mến! Lão thấy dạo gần đây nhiều bà con gửi thư về hỏi Lão một chuyện tưởng như đơn giản nhưng lại cực kỳ quan trọng đối với người bệnh xương khớp: “Lão ơi, con bị thoái hóa đốt sống cổ C3 C4 thì có nên tập thể dục không, hay cứ phải nằm im một chỗ cho nó lành?”. Nghe bà con hỏi, Lão vừa mừng vừa lo. Mừng vì bà con đã bắt đầu quan tâm đến việc giữ gìn thân thể, nhưng lo vì nếu tập không đúng cách, không đúng lúc thì chẳng khác nào “gậy ông đập lưng ông”, làm cho cái cổ vốn đã đau nhức lại càng thêm khốn khổ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hiểu rõ về thoái hóa đốt sống cổ C3 C4 dưới góc nhìn y học

Bà con cần hiểu, đốt sống C3 và C4 nằm ở vị trí khá cao trên cột sống cổ, nơi chịu trách nhiệm nâng đỡ và điều phối cử động linh hoạt của đầu. Khi bị thoái hóa, các gai xương có thể hình thành hoặc đĩa đệm bị xẹp xuống, gây chèn ép vào các dây thần kinh điều khiển cơ hoành và các vùng cơ quanh cổ.

Nhiều bà con khi thấy đau là sợ, chẳng dám cử động gì cả. Nhưng Lão dặn rồi, cái cột sống cũng như cái bản lề cửa vậy, lâu ngày không dùng đến là nó rỉ sét, cứng nhắc ngay. Trong y học cổ truyền, chúng ta quan niệm “thông bất thống, thống bất thông” – nghĩa là khí huyết lưu thông thì không đau, mà đau là do khí huyết đang bị tắc nghẽn. Tập thể dục chính là cách để chúng ta khơi thông dòng chảy đó.

“Cái cây muốn xanh tốt thì nhựa phải chảy đều đến từng kẽ lá. Cái cổ muốn dẻo dai thì khí huyết phải tưới tắm đủ đầy cho từng đốt xương.”

Vậy thoái hóa C3 C4 có nên tập thể dục không?

Câu trả lời của Lão là: Cần thiết phải tập, nhưng phải tập đúng!

Bác sĩ chuyên khoa cũng đã khẳng định, nếu bà con chỉ đau mỏi nhẹ, chưa bị tổn thương thần kinh nặng (như teo cơ, mất cảm giác hoàn toàn) thì việc tập luyện hàng ngày là phương pháp hỗ trợ phục hồi tuyệt vời. Tập luyện mang lại những lợi ích mà thuốc thang đôi khi không thay thế hết được:

• Giải phóng chèn ép: Các động tác kéo giãn nhẹ nhàng giúp mở rộng không gian giữa các đốt sống, giảm bớt áp lực lên dây thần kinh.
• Nuôi dưỡng sụn khớp: Vận động giúp kích thích bao hoạt dịch tiết ra dịch khớp, bôi trơn các khớp xương, ngăn chặn quá trình thoái hóa diễn tiến nhanh hơn.
• Tăng cường sức mạnh cơ bắp: Khi các nhóm cơ quanh cổ khỏe mạnh, chúng sẽ gánh đỡ thay cho phần xương khớp đang bị tổn thương, giúp bà con vận động nhẹ nhàng hơn.

Những lưu ý “sống còn” khi tập luyện cho bà con

Tập thể dục tốt thật đấy, nhưng không phải cứ hùng hục ra sân là được đâu bà con ạ. Với người bị thoái hóa C3 C4, Lão có mấy lời dặn dò kỹ lưỡng thế này:

1. Không tập khi đang đau cấp: Nếu cổ đang sưng nóng, đau đến mức không quay đầu được thì tuyệt đối phải nghỉ ngơi. Lúc này là lúc cần tĩnh để dưỡng, tập vào chỉ làm tổn thương thêm thôi.
2. Tránh các động tác mạnh, đột ngột: Bà con bỏ ngay cái thói quen bẻ cổ kêu “rắc rắc” đi nhé. Hành động đó cực kỳ nguy hiểm, dễ làm thoát vị đĩa đệm hoặc tổn thương tủy sống đấy.
3. Lắng nghe cơ thể: Trong lúc tập, nếu thấy cơn đau tăng lên hoặc thấy tê lan xuống tay, chóng mặt, buồn nôn thì phải dừng lại ngay. Đó là dấu hiệu cơ thể đang “kêu cứu”.

Lão khuyên bà con nên chọn các môn nhẹ nhàng như: đi bộ, tập yoga chuyên sâu cho cổ vai gáy, hoặc các bài tập dưỡng sinh thái cực quyền. Mỗi ngày chỉ cần dành ra 15-20 phút, bền bỉ như “mưa dầm thấm lâu”, bà con sẽ thấy cái cổ mình nhẹ nhõm hẳn đi.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con

Bà con ạ, bệnh tật không đáng sợ, đáng sợ nhất là chúng ta buông xuôi hoặc tự ý điều trị sai cách. Thoái hóa đốt sống cổ C3 C4 là một hành trình dài, đòi hỏi sự kiên trì. Ngoài việc tập luyện và dùng thuốc, bà con cũng cần chú ý đến tư thế ngồi làm việc, không nên cúi đầu xem điện thoại quá lâu, và nhớ giữ ấm vùng cổ khi trời trở lạnh nhé.

Đông y có câu: “Bệnh tòng khẩu nhập, họa tòng khẩu xuất”, nhưng với bệnh xương khớp thì còn do cả thói quen sinh hoạt nữa. Chỉ cần bà con chịu khó thay đổi một chút, sống thuận tự nhiên, lắng nghe lời thầy thuốc thì sức khỏe sẽ dần quay trở lại thôi.

Nếu bà con thấy vùng cổ đau nhức kéo dài, tê bì lan xuống bả vai hoặc thường xuyên đau đầu, chóng mặt mà chưa biết bắt đầu từ đâu, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão. Bà con có thể gửi các kết quả chụp chiếu, phim X-quang qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn để Lão và các cộng sự tư vấn cách tập luyện cũng như hướng điều trị phù hợp nhất với thể trạng từng người.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc