Chăm sóc cột sống cho người làm văn phòng: Đừng đợi đến khi đau mới lo

Bà con thân mến,

Lão từng gặp không ít trường hợp “mới ngoài ba mươi, ngồi bàn giấy” mà lưng còng, vai lệch, mỗi sáng thức dậy như người mượn xương người khác. Cứ tưởng là do ngủ sai tư thế, ai dè, căn nguyên sâu xa lại nằm ở chính thói quen làm việc nơi công sở: ngồi lâu, ít vận động, sai tư thế – những thủ phạm âm thầm làm tổn thương cột sống.

Lão kể bà con nghe câu chuyện: Có cậu thanh niên làm văn phòng, lương tháng chục triệu mà tháng nào cũng phải cúng nửa vào tiền thuốc xương khớp. Đến khám, lưng gù, cổ đau, đứng lên ngồi xuống khổ sở như cụ già. Đáng tiếc thay, chỉ vì chủ quan mà sinh bệnh.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao dân văn phòng dễ tổn thương cột sống?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: Công việc văn phòng tưởng nhẹ nhàng, nhưng thực chất lại là “giam thân” trong một tư thế suốt nhiều giờ. Điều này khiến khí huyết không lưu thông, các đốt sống không được vận động linh hoạt. Lâu dần, khí trệ – huyết ứ, cơ cứng – đốt mỏi, đau từ lưng lan sang vai gáy, xuống tận chân.

Trong Đông y, những biểu hiện ấy được xếp vào phạm vi chứng “Tý” – tức là bế tắc kinh lạc, khí huyết không thông. Nếu không kịp điều chỉnh, về sau dễ thành thoái hóa, thoát vị, thậm chí ảnh hưởng thần kinh tọa – đau xuống cả chân, ngồi không yên mà nằm cũng chẳng xong.

Chăm sóc cột sống tại nhà như thế nào?

Lão dặn rồi, chăm sóc không phải chờ đau mới chữa, mà là dưỡng từ sớm. Với người làm văn phòng, có mấy điểm sau bà con nên nhớ:

• Ngồi đúng tư thế: Lưng thẳng, vai cân, chân vuông góc. Ghế nên có tựa lưng, bàn cao vừa tầm mắt, tránh cúi gập cổ quá lâu.
• Vận động nhẹ nhàng mỗi giờ: Dù bận mấy, mỗi 45–60 phút nên đứng dậy, xoay người, vươn vai hoặc đi lại vài bước cho khí huyết lưu thông.
• Dưỡng sinh mỗi sáng hoặc chiều: Lão gợi ý vài động tác đơn giản như vặn mình, gập duỗi lưng, hoặc đi bộ nhẹ nhàng để giải tỏa áp lực đốt sống.
• Chườm nóng vùng lưng – cổ gáy: Dùng ngải cứu sao nóng hoặc muối rang, cho vào túi chườm giúp tan phong hàn, giảm co cứng cơ.
• Ăn uống bổ can thận – mạnh xương khớp: Thường xuyên ăn các món như cháo đậu đen, canh xương hầm thuốc Bắc, gạo lứt – đều tốt cho thận và xương.

Phòng bệnh hơn chữa bệnh – Lời lão dặn

“Đừng đợi đến khi cột sống kêu cứu mới bắt đầu quan tâm. Lúc ấy, chữa đã khó mà lành lại càng gian nan.”

Bà con nhớ nhé, chỉ cần vài thói quen nhỏ mỗi ngày, cột sống sẽ được bảo vệ tốt hơn rất nhiều. Đừng để áp lực công việc trở thành gánh nặng cho lưng và xương sống suốt đời.

Hoặc nếu bà con chưa có điều kiện tới khám, có thể gửi hình ảnh lưỡi, mô tả tình trạng, đơn thuốc đang dùng qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin Messenger Lão Tuấn, để Lão xem xét bước đầu rồi sẽ tư vấn cụ thể hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc