Tại sao uống Vitamin C mất ngủ và lời khuyên từ Lão Tuấn

Chào bà con thân mến! Lão thấy nhiều bà con dạo này hay nhắn tin hỏi Lão rằng: “Lão ơi, sao tôi uống Vitamin C để tăng sức đề kháng mà đêm nằm cứ trằn trọc, thao thức mãi không chợp mắt được?”. Tưởng chừng việc bổ sung vi chất là chuyện nhỏ, nhưng nếu dùng sai cách, sai thời điểm thì lại hóa ra là “con dao hai lưỡi” làm hại giấc ngủ của bà con mình đấy.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao uống Vitamin C lại gây mất ngủ?

Trong y học, Vitamin C là một dưỡng chất thiết yếu giúp hình thành mạch máu, collagen và tăng cường đề kháng. Tuy nhiên, dưới góc nhìn của Lão, cái gì “quá” cũng đều không tốt. Việc bà con nạp quá liều lượng hoặc dùng không đúng lúc sẽ dẫn đến những hệ lụy sau:

• Kích thích thần kinh quá mức: Vitamin C có tính hoạt hóa cao. Khi bà con uống vào buổi tối, nó làm tăng hưng phấn hệ thần kinh, khiến trí não luôn trong trạng thái “tỉnh” thay vì “tĩnh” để đi vào giấc ngủ.
• Gây áp lực cho tạng Thận: Nếu dùng trên 2000mg mỗi ngày, Vitamin C sẽ làm tăng tổng hợp corticoid và catecholamin. Điều này không chỉ gây mất ngủ mà còn làm tăng huyết áp, gây áp lực nặng nề lên thận, dễ dẫn đến sỏi thận.
• Rối loạn tiêu hóa: Nạp quá 1000mg mỗi ngày dễ gây rát dạ dày, tiêu chảy. Khi bụng dạ không yên, ấm ách khó chịu thì làm sao bà con có thể ngon giấc cho được?

“Y đạo coi trọng sự cân bằng. Đừng vì nôn nóng muốn khỏe nhanh mà nhồi nhét vi chất vào người, bởi cơ thể ta là một dòng chảy tự nhiên, cần sự điều độ và đúng lúc mới mong đạt được sự trường thọ, an lạc.” – Lão Tuấn chia sẻ.

Cách dùng Vitamin C để ngủ ngon, khỏe người

Để Vitamin C thực sự là “thuốc bổ” mà không phải là “thủ phạm” gây mất ngủ, bà con cần nhớ kỹ những lời Lão dặn sau đây:

1. Liều lượng vừa đủ: Người trưởng thành chỉ cần khoảng 70-90mg mỗi ngày. Bà con không nên tự ý dùng các loại viên sủi liều cao (1000mg) kéo dài. Tổng lượng nạp vào từ cả thực phẩm và viên uống không nên vượt quá 500mg/ngày để đảm bảo an toàn.
2. Thời điểm “vàng”: Hãy uống Vitamin C vào khoảng 9-10 giờ sáng hoặc ngay sau bữa ăn trưa. Đây là lúc hệ tiêu hóa hoạt động tốt nhất, giúp hấp thụ tối đa mà không gây lắng đọng. Tuyệt đối không uống sau 4 giờ chiều và trước khi đi ngủ.
3. Ưu tiên từ tự nhiên: Lão luôn khuyên bà con nên ưu tiên ăn các loại quả như cam, bưởi, ổi, kiwi, dâu tây hay súp lơ, ớt chuông. Vitamin từ thực phẩm bao giờ cũng dễ hấp thụ và lành tính hơn các loại viên nén nhân tạo.

Lời căn dặn của Lão Tuấn

Bà con nhớ nhé, sức khỏe không phải là việc uống thật nhiều thuốc bổ. Nó nằm ở cách chúng ta lắng nghe cơ thể mình mỗi ngày. Nếu đã điều chỉnh cách uống Vitamin C mà vẫn trăn trở đêm đêm, có thể căn nguyên mất ngủ còn nằm ở những bất ổn khác trong nội tạng như can khí uất kết hay tâm huyết hư.

Đặc biệt, với những bà con có bệnh lý nền như sỏi thận, cao huyết áp thì càng phải thận trọng với các loại viên sủi. Đừng thấy người ta uống mình cũng uống theo, cơ địa mỗi người mỗi khác, phải dùng sao cho thuận với tự nhiên thì bệnh mới lui, thân mới khỏe được.

Bà con đừng ngại chia sẻ tình trạng sức khỏe, kết quả khám hay đơn thuốc đang dùng để Lão có hướng tư vấn chính xác nhất. Bà con có thể liên hệ với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc