Tư thế đúng về cách nằm giảm đau dạ dày tốt cho tỳ vị

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình cứ mỗi khi đau dạ dày lại loay hoay đủ kiểu, nào là vặn mình, ôm bụng, nằm nghiêng trái – nghiêng phải… Thế nhưng ít ai biết, cách nằm đúng không chỉ giúp giảm đau tạm thời mà còn hỗ trợ điều hòa khí huyết, giúp tiêu hóa thông suốt, giảm hẳn áp lực lên dạ dày. Trong Đông y, điều ấy gọi là “thế nằm dưỡng tỳ vị”.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Vì sao tư thế nằm ảnh hưởng đến dạ dày?

Trong Đông y, dạ dày (vị) và lá lách (tỳ) là hai cơ quan chủ quản việc tiêu hóa và vận hóa. Vị thích thông giáng, tức là thức ăn nên theo đường đi xuống, không nên bị ứ đọng hay nghịch lên trên. Nếu nằm sai cách, áp lực lên bụng có thể cản trở sự lưu thông của khí, khiến thức ăn không tiêu, sinh đầy hơi, ợ chua, trào ngược.

Còn tỳ thì chủ vận hóa thủy cốc – chuyển hóa đồ ăn thành tinh chất đi nuôi cơ thể. Nếu khí tỳ bị tổn thương do thói quen sinh hoạt sai cách, sẽ sinh ra đầy tức, chướng bụng, tiêu chảy hoặc táo bón.

Các tư thế nằm tốt cho người đau dạ dày

• Nằm nghiêng bên trái: Đây là tư thế Lão hay dặn bà con áp dụng. Vì dạ dày nằm lệch về bên trái cơ thể, nên khi ta nằm nghiêng trái, trọng lực giúp thức ăn di chuyển thuận theo ống tiêu hóa, giảm ứ trệ, ngừa trào ngược.
• Nằm kê cao đầu khoảng 15–20cm: Dành cho bà con hay bị trào ngược dạ dày vào ban đêm. Gối đầu cao giúp ngăn dịch vị trào lên thực quản, bớt nóng rát cổ họng.
• Tránh nằm ngửa sau khi ăn no: Vì như vậy dễ khiến khí nghịch lên, gây ợ chua, tức bụng. Lão khuyên, nên ngồi nghỉ nhẹ nhàng sau ăn khoảng 30 phút, rồi mới nằm nghỉ.

Một số lưu ý khi nằm giảm đau dạ dày

Lão dặn rồi: “Cách nằm đúng là một phần, nhưng ăn uống, nghỉ ngơi, tinh thần cũng phải điều độ, thì dạ dày mới yên”.

• Không ăn quá no vào buổi tối: Đặc biệt là trước khi ngủ 1–2 tiếng. Vì nằm khi dạ dày còn đầy sẽ dễ gây trào ngược và đau tức.
• Không nằm ngay sau khi ăn: Nên vận động nhẹ, đi lại thong thả để kích thích tiêu hóa.
• Tránh nằm co gập quá mức: Tư thế gập người nhiều sẽ khiến khí cơ bị ép chặt, khó lưu thông, sinh đầy tức.

Khi nào cần đi khám chuyên sâu?

Bà con nhớ nhé, nếu đã điều chỉnh tư thế nằm đúng, ăn uống điều độ mà vẫn thấy đau âm ỉ kéo dài, kèm buồn nôn, sụt cân, chán ăn… thì đừng chủ quan. Đó có thể là dấu hiệu tổn thương niêm mạc nặng, nhiễm khuẩn HP hoặc loét sâu – cần được thăm khám sớm để điều trị đúng cách.

Nếu bà con thấy mình hay thức dậy giữa đêm vì đau dạ dày, thường xuyên ợ chua khi nằm xuống, thì đừng ngần ngại gửi cho Lão hình ảnh lưỡi, hoặc chia sẻ rõ triệu chứng qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp 0972 606 773. Lão sẽ lắng nghe và tư vấn cụ thể từng trường hợp.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc