Thoát vị đĩa đệm có nên leo cầu thang? Có hại gì không?

Chào bà con,

Lão Tuấn từng gặp không ít bà con sau khi biết mình bị thoát vị đĩa đệm thì bắt đầu lo lắng mọi chuyện, kể cả việc đi lại trong nhà. Nhiều người hỏi Lão: “Lão ơi, thoát vị đĩa đệm có nên leo cầu thang không?” – một câu hỏi tưởng nhỏ nhưng lại rất đáng lưu tâm. Bởi vì, chỉ cần sai một chút trong thói quen sinh hoạt thôi là cái lưng đang nhức âm ỉ lại thêm phần tồi tệ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Leo cầu thang – có hại hay không với người thoát vị đĩa đệm?

Lão nói rõ để bà con dễ hình dung: Thoát vị đĩa đệm là khi phần nhân nhầy trong đĩa đệm cột sống bị lệch khỏi vị trí, chèn vào rễ thần kinh. Mỗi khi bước lên bậc thang, lực dồn xuống cột sống sẽ tăng mạnh – nhất là khi bước chân lên cao hoặc xuống thấp.

Nếu bà con leo cầu thang sai cách, bước mạnh, dùng lực chân nhiều mà không phối hợp vận động với hông và lưng, thì nguy cơ làm tình trạng thoát vị nặng thêm là có thật. Tuy nhiên, nói như vậy không có nghĩa là cấm hoàn toàn.

Khi nào thì có thể leo cầu thang?

• Khi cơn đau cấp đã được kiểm soát, không còn đau lan xuống chân, không tê bì nhiều.
• Khi bà con đã tập luyện phục hồi đều đặn, có thể kiểm soát chuyển động vùng lưng – hông – gối tốt.
• Khi leo chậm rãi, nhẹ nhàng, biết kết hợp nhịp thở và giữ thăng bằng.

Lão dặn rồi, không nên leo cầu thang với tâm thế vội vàng, cố gắng hay “cố chịu”. Hãy coi đó là một dạng vận động cần kiểm soát, giống như cách bà con tập dưỡng sinh – nhẹ, đều, có nhịp, có ý thức.

Cách leo cầu thang an toàn cho người thoát vị đĩa đệm

1. Luôn khởi động nhẹ nhàng trước khi leo – xoay cổ chân, hông, gối vài vòng.
2. Giữ người thẳng, không cúi lưng quá mức.
3. Đi từng bậc, đặt toàn bộ bàn chân lên bậc, không nhón chân.
4. Dùng tay vịn để hỗ trợ giữ thăng bằng.
5. Nếu cần, hãy nghỉ giữa mỗi vài bậc để tránh dồn lực quá mức.

Bà con nhớ nhé, leo cầu thang là chuyện hàng ngày, nhưng với người thoát vị thì phải làm đúng mới tốt. Cứ như thế mãi sai cách thì hại lắm đấy.

Đừng bỏ qua trị liệu khi thoát vị đĩa đệm

Trong nhiều trường hợp, Lão hay kết hợp bài thuốc với các phương pháp trị liệu Y học cổ truyền như: cứu ngải, xoa bóp bấm huyệt, châm cứu, giác hơi… Các kỹ thuật này giúp lưu thông khí huyết, giải phóng chèn ép, làm mềm vùng cơ cứng và giúp cột sống phục hồi dần dần.

Lời căn dặn của Lão Tuấn

Lão luôn nhắc, chữa bệnh cột sống không phải chỉ uống thuốc, mà phải đổi từ cách sống, cách vận động mỗi ngày. Leo cầu thang không sai, chỉ sợ bà con làm sai cách. Nếu còn đau nhiều, còn sưng viêm, tốt nhất nên nghỉ ngơi, chườm ấm, rồi mới tập đi từng bước trở lại.

Bà con cần tư vấn riêng, hoặc muốn Lão xem kỹ tình trạng bệnh của mình để hướng dẫn chi tiết, cứ nhắn cho Lão qua Messenger Lão Tuấn hoặc gọi thẳng 0972 606 773 nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc