Viêm khớp gối có nên đi bộ không? – Góc nhìn Đông y

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con, nhất là tuổi ngoài 50, hay thắc mắc rằng: “Viêm khớp gối có nên đi bộ không?” Có người bảo phải nghỉ ngơi tuyệt đối, có người lại khuyên nên vận động nhẹ nhàng. Rốt cuộc, nên hay không nên đi bộ khi khớp gối đang viêm đau?

Câu trả lời không phải trắng – đen rõ ràng, mà phải dựa vào tình trạng thực tế của từng người. Lão viết bài này, mong giúp bà con hiểu tường tận, rồi tự lựa cho mình cách hành xử đúng đắn với đôi chân của mình.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Đi bộ – Khi là bạn, lúc là kẻ “tiếp tay” cho viêm khớp

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung: đi bộ không phải luôn là điều tốt với người bị viêm khớp gối. Nếu khớp đang sưng nóng, đau dữ dội, thậm chí có tràn dịch, thì đi bộ lúc ấy chẳng khác nào “đổ thêm dầu vào lửa”. Lúc này, khớp cần nghỉ ngơi, chườm thuốc, xoa bóp, tiêu viêm trước đã.

“Cứ cố đi cho đủ 10.000 bước mỗi ngày dù đang đau, là tự mình giáng họa vào thân!”

Ngược lại, khi viêm đã lui, khớp chỉ còn đau âm ỉ, gối không còn sưng, thì đi bộ chậm, đúng tư thế lại là một cách giúp máu huyết lưu thông, dịch khớp tiết ra đều đặn, dưỡng chất tới được tổ chức quanh khớp – đó là dưỡng khớp bằng vận động.

Góc nhìn Đông y về chuyện đi bộ khi viêm khớp gối

Trong y lý cổ, bệnh viêm khớp gối thường được xếp vào chứng “Tý chứng”, tức là tắc trở không thông. Lý do gây tắc thường do “Phong – Hàn – Thấp – Nhiệt” xâm nhập vào kinh lạc, hoặc do can thận hư, khí huyết không nuôi dưỡng được cân – cốt.

Đi bộ nhẹ nhàng, đúng cách, đúng lúc sẽ giúp “hành khí hoạt huyết”, giúp khí huyết lưu thông, tạng phủ được điều hòa. Nhưng nếu cơ thể đang suy, khớp tổn thương nặng mà vẫn cố vận động thì sẽ khiến khí huyết càng hư tổn, dẫn tới tình trạng “khí hư tắc ứ” – vừa thiếu chất nuôi, vừa ứ trệ, khớp càng thêm nặng nề.

Lão Tuấn dặn bà con khi muốn đi bộ dưỡng khớp

• Nếu gối đang sưng – nóng – đau, đặc biệt kèm tràn dịch: tuyệt đối không đi bộ. Hãy ưu tiên chườm thuốc, nghỉ ngơi, kết hợp trị liệu để khớp hồi phục trước.
• Nếu khớp đã ổn hơn, không còn viêm cấp tính: có thể đi bộ nhẹ nhàng, nhưng nên trên mặt phẳng, mang giày mềm, lót đệm hỗ trợ giảm áp lực cho gối.
• Chỉ nên đi từng đoạn ngắn, lắng nghe cơ thể. Cảm thấy mỏi hay căng tức gối là phải dừng ngay.
• Trước và sau khi đi bộ nên xoa bóp, day ấn vùng gối để làm mềm cơ, tăng tuần hoàn.

Chốt lại, đi bộ khi bị viêm khớp gối không phải là điều cấm kỵ, cũng không phải là phép màu. Quan trọng nhất vẫn là hiểu cơ thể mình, hiểu đúng tình trạng khớp đang ở giai đoạn nào – cấp hay mãn, có viêm hay không – rồi mới quyết định nên vận động thế nào cho hợp lý.

Nếu đi được thì hãy đi bằng hiểu biết. Nếu cần nghỉ thì nghỉ cho đúng cách. Đừng cố gắng gượng ép vì lời người này, tiếng người kia.

Nếu bà con đang băn khoăn không rõ tình trạng khớp của mình đang ở giai đoạn nào, lo lắng không biết có nên đi bộ hay không, thì cứ liên hệ với Lão. Có thể gửi ảnh, mô tả triệu chứng, hoặc kết quả chụp chiếu, Lão sẽ xem xét và dặn dò kỹ càng.

👉 Liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được tư vấn bước đầu.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc