Viêm khớp gối có nên đi bộ không và nên vận động như nào?

Bà con thân mến,

Lão đi khắp các nẻo đường, từ phòng khám ra đến tận vườn thuốc, đâu đâu cũng nghe bà con rỉ tai nhau chuyện xương khớp. Có người bảo: “Đau thế này thì nằm yên một chỗ cho nó lành, đi lại làm gì cho nó mòn thêm”. Lại có người cam đoan: “Càng đau càng phải đi, đi cho nó giãn gân cốt”. Rốt cuộc, cái đầu gối đang biểu tình, sưng tấy hay lục khục ấy có nên bước tiếp hay không? Hôm nay, Lão ngồi lại đây, mang cái kiến thức của dòng họ Lê Hữu bao đời và kinh nghiệm hơn 40 năm khoác áo lương y để tháo gỡ nỗi lòng này cho bà con.

Viêm khớp gối dưới nhãn quan Đông y – Vì đâu mà tắc trở?

Trong y lý cổ truyền, viêm khớp gối thuộc chứng “Tý”. Chữ “Tý” nghĩa là bế tắc, không thông. Bà con cứ tưởng tượng dòng suối đang chảy mà có hòn đá tảng chặn lại, nước ứ đọng sinh ra rác rưởi, hôi thối. Cái khớp của bà con cũng vậy, khi khí huyết không lưu thông, tà khí (phong, hàn, thấp) thừa cơ xâm nhập, khiến gân co rút, cốt tủy khô cạn. Đi bộ lúc này, nếu đúng cách là giúp khơi thông dòng chảy, nhưng nếu sai lúc thì chẳng khác nào bắt con ngựa đang đau chân phải thồ hàng nặng, chỉ khiến nó gục ngã sớm hơn.

“Y đức không chỉ ở tài chữa bệnh, mà còn ở cách lắng nghe, nâng đỡ người bệnh cả về thân lẫn tâm. Đừng vì một vài lời khuyên truyền tai mà làm khổ đôi chân của mình.”

Việc đi bộ có nên hay không, phụ thuộc hoàn toàn vào “thời điểm”. Nếu bà con đang trong đợt viêm cấp, đầu gối sưng to như quả bưởi, sờ vào thấy nóng ran, thậm chí có dịch lùng bùng bên trong, thì tuyệt đối phải dừng ngay việc đi bộ. Lúc này, khớp cần được “tĩnh” để tiêu viêm, tán ứ. Nếu cố chấp đi bộ 5.000, 10.000 bước theo trào lưu, bà con đang tự tay bào mòn lớp sụn vốn đã mỏng manh của mình.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Khi nào đi bộ trở thành “thần dược” cho khớp gối?

Khi qua giai đoạn sưng đau cấp tính, khớp chuyển sang giai đoạn mãn tính, đau âm ỉ, vận động thấy cứng khớp vào buổi sáng, thì đi bộ lại là phương pháp dưỡng sinh tuyệt vời. Đông y gọi đây là “hành khí hoạt huyết”. Việc vận động nhẹ nhàng giúp kích thích bao hoạt dịch tiết ra chất nhờn, nuôi dưỡng sụn khớp, đồng thời giúp gân cơ quanh gối săn chắc, gánh vác bớt áp lực cho xương.

• Đi bộ chậm rãi, bước ngắn, đặt gót chân xuống trước rồi mới đến mũi chân để giảm phản lực lên khớp gối.
• Chọn mặt đường bằng phẳng, tránh leo dốc hoặc đi trên nền gồ ghề khiến khớp phải chịu lực vặn xoắn.
• Lắng nghe cơ thể: Nếu thấy gối bắt đầu nóng lên hoặc có cảm giác căng tức, bà con phải dừng lại ngay và nghỉ ngơi.

Lão thường dặn học trò: “Giữ nghề là giữ đạo, chữa bệnh là cứu người”. Chữa xương khớp không chỉ là làm hết đau nhất thời, mà phải hồi phục lại chức năng vận động cho bà con. Ngoài việc đi lại, bà con có thể kết hợp các bài tập xoa bóp tại chỗ. Trước khi đi bộ, hãy dùng hai lòng bàn tay xoa nóng vùng gối, day ấn các huyệt như Độc Tỵ, Tất Nhãn, Huyết Hải để thông kinh lạc.

“Sống thuận tự nhiên là đỉnh cao của y học. Khớp gối cần vận động để sống, nhưng vận động phải trong sự hiểu biết và tỉnh thức.”

Lời dặn của Lão về cách dùng thuốc và dưỡng cốt

Nhiều bà con cứ thấy đau là mua thuốc giảm đau về uống, thấy đỡ là lại hùng hục đi bộ. Cái đó là hại thân! Thuốc giảm đau chỉ đánh lừa cảm giác, còn cái gốc bệnh là Can hư không nuôi được cân (gân), Thận hư không chủ được cốt (xương) thì vẫn còn đó. Muốn đi bộ bền bỉ đến tuổi 80, 90, bà con phải chú trọng bồi bổ từ bên trong, giúp xương chắc, gân dẻo, dịch khớp dồi dào.

Lão luôn tâm niệm, một bài thuốc tốt phải giúp bà con “ăn được, ngủ được, đi lại được”. Phải dùng các vị thuốc quý như Hầu vĩ tóc để kích thích tái tạo sụn, kết hợp với các vị khu phong, trừ thấp, bổ thận mới mong trị được cái gốc của chứng Tý.

Tóm lại, đi bộ là một thói quen tốt nhưng với người viêm khớp gối, nó cần một sự điều độ và chọn lọc. Đừng cố gượng ép bản thân vì bất cứ lý do gì. Nếu hôm nay chân đau, hãy cho phép mình nghỉ ngơi, chườm ấm, xoa bóp. Nếu hôm nay chân nhẹ nhõm, hãy bước đi trong niềm vui và sự thư thái. Sức khỏe của bà con là tâm nguyện lớn nhất đời Lão.

Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về tình trạng khớp gối của mình, hay đã chữa chạy nhiều nơi mà chưa thuyên giảm, đừng ngại ngần chia sẻ với Lão. Lão sẽ xem xét kỹ lưỡng và dặn dò bà con cách ăn uống, tập luyện sao cho đúng với thể trạng từng người.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin cho Lão qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc