Uống matcha có mất ngủ không? Lời dặn tâm huyết từ Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Trong những buổi đàm đạo về trà hay những lần thăm khám tại Trung tâm, Lão thường nhận được một câu hỏi đầy trăn trở từ các bà con trẻ tuổi và cả những người yêu thích hương vị thanh tao của trà Nhật: “Thưa Lão, uống matcha có mất ngủ không?”. Thú thực, nhìn chén trà xanh mướt, thơm nồng nàn, ít ai nghĩ rằng nó lại có thể là “thủ phạm” khiến đêm dài trằn trọc. Hôm nay, Lão dành chút tâm huyết để giải đáp tận tường cho bà con về thức uống này dưới lăng kính của Y học cổ truyền.

Uống matcha có mất ngủ không? Góc nhìn từ căn nguyên y lý

Để trả lời câu hỏi uống matcha có mất ngủ không, bà con cần hiểu rõ sự khác biệt giữa matcha và các loại trà thông thường. Matcha là bột trà xanh nguyên chất, khi uống, bà con hấp thụ toàn bộ lá trà chứ không chỉ là nước ngâm. Điều này đồng nghĩa với việc lượng caffeine (trong Đông y gọi là chất gây hưng phấn, tính nhiệt) nạp vào cơ thể cao gấp nhiều lần.

Theo y học cổ truyền, giấc ngủ được điều khiển bởi sự cân bằng giữa Âm và Dương, giữa Tâm và Thận. Khi bà con uống matcha vào thời điểm nhạy cảm, chất kích thích này sẽ làm “Tâm hỏa” bốc cao, khiến thần trí không được an yên. Đặc biệt với những bà con có thể trạng âm hư hỏa vượng hoặc thận yếu, việc nạp quá nhiều caffeine giống như đổ thêm dầu vào lửa, khiến kinh mạch bị xáo trộn, dẫn đến tình trạng thao thức, đêm nằm trằn trọc, đầu óc căng thẳng không dứt.

“Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo. Một giấc ngủ ngon chính là gốc rễ của sức khỏe, đừng vì một chút khoái cảm vị giác mà làm hư hao tinh lực của bản thân.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tại sao cùng là matcha nhưng người ngủ ngon, người lại thức trắng?

Bà con thường thắc mắc vì sao hàng xóm uống matcha vẫn ngủ khì mà mình nhấp một ngụm lại thức đến sáng. Điều này nằm ở “Cơ địa” và “Thời điểm”. Y học cổ truyền coi trọng tính cá thể hóa. Với những người khí huyết dồi dào, tạng phủ khỏe mạnh, khả năng chuyển hóa độc tố và chất kích thích của Gan (Can) và Thận diễn ra nhanh chóng. Ngược lại, với bà con tạng tỳ vị yếu, khí huyết kém, chỉ cần một lượng nhỏ caffeine cũng đủ làm xao động hệ thần kinh.

Hơn nữa, matcha chứa một hợp chất quý là L-theanine. Đây là một loại axit amin giúp thư giãn. Nếu bà con dùng matcha đúng liều lượng, L-theanine sẽ giúp cân bằng lại tác động của caffeine, tạo ra trạng thái tỉnh táo nhưng bình tĩnh. Tuy nhiên, khi lượng caffeine quá vượt trội, sự cân bằng này bị phá vỡ, và hệ quả tất yếu là chứng mất ngủ ghé thăm.

Lời khuyên của Lão Tuấn để bà con vẫn hưởng trà mà ngủ sâu giấc

Lão không khuyên bà con phải bỏ hẳn sở thích uống matcha, bởi nó thực sự là một vị thuốc quý cho tim mạch và tiêu hóa nếu dùng đúng. Để tránh việc uống matcha có mất ngủ không trở thành nỗi lo, bà con nên lưu tâm mấy điều sau:

• Thời điểm vàng: Chỉ nên dùng matcha vào buổi sáng hoặc trước 2 giờ chiều. Tuyệt đối tránh dùng sau bữa tối hoặc sát giờ đi ngủ. Sau giờ Ngọ, dương khí bắt đầu suy, âm khí dần tăng, việc đưa chất kích thích vào lúc này là nghịch lại quy luật tự nhiên.
• Liều lượng chừng mực: Mỗi ngày chỉ nên dùng tối đa 1-2 cốc nhỏ. Không nên uống trà khi bụng rỗng (đói) vì dễ gây “say trà”, làm tổn thương tỳ vị, khiến tim đập nhanh, bồn chồn.
• Lắng nghe thân tâm: Nếu bà con vốn là người nhạy cảm, dễ lo âu, hãy thử pha matcha loãng hơn hoặc kết hợp cùng các nguyên liệu có tính an thần nhẹ như mật ong, sữa hạt.
• Dưỡng sinh hỗ trợ: Nếu lỡ uống quá nhiều dẫn đến khó ngủ, bà con hãy thử ngâm chân bằng nước muối ấm gừng hoặc xoa bóp nhẹ nhàng huyệt Dũng Tuyền dưới gan bàn chân để kéo hỏa hạ hành, giúp tâm trí dịu lại.

Dưỡng sinh và phép tắc sống thuận tự nhiên

Lão luôn tâm niệm, y đức không chỉ ở tài chữa bệnh, mà còn ở cách hướng dẫn bà con sống khỏe ngay tại nhà. Giấc ngủ không đơn thuần là sự nghỉ ngơi, mà là lúc cơ thể phục hồi tinh – khí – thần. Để hỗ trợ tốt nhất cho những người có cơ địa nhạy cảm với trà, Lão khuyên bà con nên thực hành các bài tập dưỡng sinh nhẹ nhàng như Thái cực quyền hoặc thiền định ngắn trước khi ngủ 30 phút. Điều này giúp điều hòa hơi thở, đưa cơ thể về trạng thái âm dương cân bằng.

“Giữ nghề là giữ đạo, mất nghề là mất gốc dân tộc. Lão mong bà con hiểu rằng, mỗi thức ăn nước uống nạp vào cơ thể đều là một vị thuốc, dùng đúng thì khỏe, dùng sai thì hại thân.”

Uống matcha có mất ngủ không phụ thuộc rất lớn vào cách bà con hiểu và trân trọng cơ thể mình. Nếu bà con vẫn thấy băn khoăn về tình trạng giấc ngủ của mình, hoặc đã áp dụng nhiều cách mà đêm vẫn trằn trọc, hãy nhắn nhủ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự tại Trung tâm Thuốc dân tộc luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp để Lão tư vấn kỹ hơn về tình hình sức khỏe qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc