Khó vào giấc ngủ: Chớ coi thường dấu hiệu tưởng chừng nhỏ bé

Bà con thân mến,

Lão thấy nhiều bà con mình thường xuyên than phiền vì đêm nằm mãi mà chẳng chợp mắt nổi. Cứ nhắm mắt lại là suy nghĩ miên man, người mệt nhưng đầu óc thì cứ quay như chong chóng. Những tưởng đó chỉ là do hôm ấy mệt mỏi, do hôm ấy nhiều chuyện nghĩ ngợi… nhưng thật ra, nếu tình trạng khó vào giấc cứ lặp đi lặp lại, đó có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể đã bị rối loạn trong điều hoà âm dương, khí huyết không thông – một biểu hiện rất đáng lưu tâm.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Đừng chủ quan với chứng khó vào giấc ngủ

Khó vào giấc ngủ là một trong những rối loạn giấc ngủ phổ biến nhất hiện nay. Đặc biệt là trong xã hội hiện đại, khi áp lực công việc, cuộc sống đè nặng, tâm trí con người ít được thảnh thơi, thì càng nhiều người rơi vào tình cảnh này.

• Mất từ 30 phút trở lên mới có thể ngủ được, dù cơ thể mệt mỏi.
• Thường xuyên tỉnh giấc giữa đêm, khó ngủ lại.
• Sáng dậy cảm giác mệt mỏi, đầu óc mụ mị, tinh thần xuống dốc.

“Người ta không chết vì thiếu ngủ một đêm, nhưng nếu đêm nào cũng mất ngủ, thì tâm can cũng mòn, huyết cũng hao, tinh thần cũng lụi dần.” – Lão Tuấn

Nguyên nhân Đông y lý giải chứng khó vào giấc

Đông y quan niệm giấc ngủ là kết quả của sự hòa hợp giữa Tâm thần an định và Huyết đủ để nuôi Tâm. Khi một trong hai yếu tố này bị rối loạn, sẽ xuất hiện tình trạng khó ngủ. Lão lý giải một cách đơn giản thế này:

• Tâm tỳ lưỡng hư: Người hay suy nghĩ, lo lắng khiến Tỳ khí hư, không sinh đủ Huyết để nuôi Tâm. Biểu hiện là khó ngủ, ngủ mơ nhiều, ăn uống kém, sắc mặt nhợt.
• Âm hư hỏa vượng: Gặp ở người lớn tuổi hoặc người dùng thuốc Tây lâu ngày, âm dịch hao tổn khiến hỏa vượng. Biểu hiện là mất ngủ, miệng khô, lòng bàn tay nóng.
• Can khí uất kết: Căng thẳng, bức bối, kìm nén cảm xúc làm can khí không điều đạt, gây khó ngủ kèm cảm giác đầy tức ngực.
• Đàm nhiệt nội nhiễu: Do ăn uống thất thường, sinh đàm tích lại, đàm hỏa nhiễu tâm gây mất ngủ, hay mơ, kèm ợ hơi, đắng miệng.

Lão dặn rồi, đừng chỉ nhìn vào triệu chứng mà dùng thuốc bừa bãi. Mỗi thể bệnh cần được phân tích kỹ lưỡng để có hướng điều trị thích hợp, nếu không chỉ khiến tình trạng thêm kéo dài mà thôi.

Làm sao để dễ ngủ hơn mỗi đêm?

Bà con có thể bắt đầu từ những điều rất đơn giản, vừa không tốn kém, lại có hiệu quả rất tốt nếu thực hiện đều đặn:

1. Điều chỉnh tâm trí: Tránh nghĩ ngợi nhiều vào buổi tối. Trước giờ ngủ, nên nghe nhạc nhẹ, đọc sách giấy thay vì dùng điện thoại.
2. Chế độ ăn: Ăn tối sớm, nhẹ nhàng. Tránh ăn quá no, uống cà phê, trà đậm sau 18h.
3. Ngâm chân: Ngâm nước ấm với muối, gừng hoặc lá lốt khoảng 15 phút trước khi đi ngủ giúp làm dịu thần kinh.
4. Bấm huyệt: Dùng ngón tay day huyệt Tam âm giao (trên mắt cá trong khoảng 3 thốn), huyệt Thái dương, Ấn đường trong 3–5 phút.

Lời dặn của Lão

Lão chỉ nhắn nhủ thế này: Đừng coi chuyện khó ngủ là nhỏ. Ngủ không ngon, ngày hôm sau làm việc gì cũng mệt. Mệt lâu dần, sinh bệnh. Bà con nếu cảm thấy mình trằn trọc nhiều đêm liên tiếp, hãy mạnh dạn tìm đến thầy thuốc để được chẩn mạch, xem lưỡi, kê đơn – tránh để tình trạng kéo dài thành mất ngủ kinh niên.

Nếu bà con còn chưa rõ mình thuộc thể bệnh nào, hoặc muốn Lão tư vấn cụ thể tình trạng của mình, thì cứ gửi thông tin qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ cố gắng trả lời từng tin nhắn để bà con yên tâm hơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc