Khó vào giấc ngủ: Đêm nằm trằn trọc, ngủ kém ngon gây hại lắm!

Chào bà con thân mến!

Đêm qua bà con ngủ có ngon giấc không? Lão hỏi vậy bởi dạo gần đây, đi đến đâu lão cũng nghe bà con than thở: “Lão ơi, sao đêm nằm mãi mà mắt cứ chong chong nhìn trần nhà, đầu óc thì cứ quay như chong chóng, mệt lắm lão ạ”. Có người bảo lão chắc tại tuổi già nó thế, có người lại đổ tại hôm ấy nghĩ ngợi nhiều. Nhưng với cái nghiệp làm thuốc hơn 40 năm qua, lão thấu hiểu rằng khó vào giấc ngủ không đơn thuần là một hiện tượng nhất thời, mà là tiếng kêu cứu từ bên trong cơ thể khi âm dương đã mất đi sự hòa hợp, khí huyết chẳng còn lưu thông thuận lợi.

Khó vào giấc ngủ: Chớ coi thường dấu hiệu tưởng chừng nhỏ bé

Nhiều bà con cứ nghĩ khó ngủ tí thôi, mai ngủ bù là hết. Nhưng bà con ơi, giấc ngủ với con người cũng như tưới nước cho cây vậy. Cây thiếu nước một ngày thì héo, thiếu nước trường kỳ thì gốc rễ mục rỗng. Con người cũng thế, khó vào giấc ngủ kéo dài chính là mầm mống của suy nhược cơ thể, huyết áp bất ổn và tinh thần sa sút.

Bà con hãy tự kiểm tra xem mình có đang rơi vào những tình trạng này không:

• Nằm trằn trọc quá 30 phút, dù chân tay mỏi nhừ nhưng mắt vẫn không nhắm nổi.
• Tâm trí miên man, chuyện từ đời thuở nào cũng hiện về khiến đầu óc căng thẳng.
• Sáng dậy thấy người nặng trĩu, đầu đau ong ong, làm việc gì cũng nhớ trước quên sau.

“Người ta không chết vì thiếu ngủ một đêm, nhưng nếu đêm nào cũng mất ngủ, thì tâm can cũng mòn, huyết cũng hao, tinh thần cũng lụi dần.” – Lão Tuấn

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Y lý phương Đông nói gì về chứng khó ngủ?

Trong y học cổ truyền, giấc ngủ là sự giao hòa giữa Vệ khí và Doanh khí. Đêm đến, Vệ khí đi vào trong, tâm thần an định thì ngủ ngon. Nếu cái “gốc” bên trong không yên, thì giấc ngủ khó mà đến được. Lão thường chia thành 4 thể bệnh chính mà bà con hay mắc phải:

Thứ nhất là Tâm Tỳ lưỡng hư: Thường gặp ở những bà con hay lo nghĩ, làm việc quá sức làm hao tổn huyết. Huyết không đủ nuôi Tâm thì thần không yên, dẫn đến khó ngủ, hay quên, ăn uống không ngon miệng.

Thứ hai là Âm hư hỏa vượng: Gặp nhiều ở người cao tuổi hoặc người hay dùng thuốc Tây. Khi phần âm bị hao tổn, hỏa độc bốc lên gây nóng trong người, lòng bàn tay bàn chân nóng, miệng khô khiến đêm về trằn trọc mãi không yên.

Thứ ba là Can khí uất kết: Áp lực cuộc sống, uất ức trong lòng không được giải tỏa khiến Can khí không thông. Bà con sẽ thấy khó ngủ kèm theo tức ngực, hay thở dài, tính tình dễ cáu gắt.

Cuối cùng là Đàm nhiệt nội nhiễu: Do ăn uống quá nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng sinh ra đàm tích tụ lại. Đàm hỏa quấy nhiễu Tâm thần khiến bà con mất ngủ, hay mơ ác mộng, kèm theo ợ hơi, đắng miệng.

“Chữa bệnh là chữa ở cái gốc, muốn ngủ ngon thì phải làm cho tâm an, tỳ khỏe, can thông. Gốc có vững thì ngọn mới xanh.”

Mẹo nhỏ dưỡng sinh giúp bà con dễ vào giấc ngay tại nhà

Để cải thiện tình trạng khó vào giấc, bà con không nên vội vàng tìm đến các loại thuốc ngủ cực đoan. Hãy bắt đầu từ những thói quen dưỡng sinh thuận tự nhiên mà lão hướng dẫn dưới đây:

1. Làm ấm đôi chân: Trước khi đi ngủ 20 phút, bà con hãy ngâm chân bằng nước ấm pha chút muối hạt và gừng tươi hoặc lá lốt. Đôi chân là nơi tập trung nhiều huyệt đạo, làm ấm chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, lưu thông khí huyết, giúp đầu óc nhẹ nhàng hơn.
2. Vỗ về tâm trí: Hãy bỏ điện thoại xuống trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng. Thay vào đó, bà con có thể nghe một bản nhạc không lời nhẹ nhàng hoặc đơn giản là nằm buông lỏng toàn thân, tập trung vào hơi thở đều đặn.
3. Bấm huyệt an thần: Bà con dùng ngón tay cái day nhẹ huyệt Nội quan (cách lằn chỉ cổ tay 2 thốn) và huyệt An miên (sau tai). Mỗi huyệt day khoảng 3-5 phút sẽ giúp làm dịu hệ thần kinh rất hiệu quả.
4. Chế độ ăn uống: Buổi tối nên ăn thanh đạm, tránh ăn quá no gây chướng bụng. Bà con có thể dùng thêm các loại trà thảo mộc như tâm sen, lạc tiên hay lá vông nem để hỗ trợ dưỡng tâm.

Bà con lưu ý, những phương pháp trên giúp hỗ trợ rất tốt cho các trường hợp mới bị hoặc khó ngủ nhẹ. Tuy nhiên, nếu tình trạng này đã kéo dài nhiều tháng, nhiều năm, cơ thể đã suy kiệt thì cần một liệu pháp chuyên sâu hơn để phục hồi tạng phủ từ bên trong.

Lời dặn của Lão

Bà con ạ, giữ nghề là giữ đạo, mà giữ sức khỏe cho bà con chính là tâm nguyện lớn nhất đời lão. Đừng để những đêm trắng làm bào mòn sức sống của mình. Giấc ngủ chính là liều thuốc tiên mà tạo hóa ban tặng, hãy trân trọng nó. Khi bà con thấy mình bắt đầu có dấu hiệu khó vào giấc, hãy điều chỉnh ngay từ lối sống và nếu cần, đừng ngần ngại tìm đến những người thầy thuốc có tâm để được giúp đỡ kịp thời.

Lão và các cộng sự tại Trung tâm Thuốc dân tộc luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con. Nếu bà con cần lão bắt mạch, kê đơn hay đơn giản là muốn tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe của mình, hãy cứ nhắn cho lão.

Bà con có thể gửi thông tin tình trạng bệnh, hình ảnh lưỡi hoặc các kết quả khám chữa bệnh trước đó qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn. Lão sẽ xem xét và phản hồi sớm nhất để bà con sớm tìm lại được giấc ngủ ngon.

Chúc bà con luôn mạnh khỏe, đêm về ngủ thật an nhiên!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc