Mẹo dân gian chữa đau thần kinh tọa: Giảm đau tại nhà, an yên sống khỏe

Chào bà con, Lão Tuấn đây. Những ngày gần đây, Lão gặp không ít bà con tìm đến than thở về cái chứng đau thần kinh tọa. Có người đau từ thắt lưng lan xuống tận gót chân, đi đứng không yên, đêm nằm trở mình cũng thấy buốt. Tưởng là chuyện nhỏ, chỉ là mỏi cơ thông thường, nhưng nếu cứ để cái đau ấy đeo bám thì chẳng mấy chốc mà sức khỏe xuống dốc, làm gì cũng vướng víu. Lão hiểu nỗi khổ ấy, nên hôm nay muốn ngồi lại, dặn dò bà con vài mẹo nhỏ từ dân gian để tự chăm sóc mình ngay tại nhà.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

1. Xoa dịu cơn đau bằng các liệu pháp nhiệt tự nhiên

Bà con nhớ nhé, hơi ấm chính là “khắc tinh” của sự trì trệ. Khi đau cấp, bà con có thể dùng túi đá chườm lạnh khoảng 5-10 phút để làm tê dây thần kinh, giảm đau tạm thời. Tuy nhiên, về lâu dài, việc chườm nóng và ngâm chân mới là cách để khí huyết lưu thông, làm giãn các khối cơ đang co thắt.

• Ngâm chân thảo dược: Bà con chuẩn bị một củ gừng tươi đập dập, một nắm lá lốt và chút muối hạt. Hòa vào nước ấm khoảng 40 độ rồi ngâm chân trong 15 phút. Vừa ngâm vừa xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân – nơi hội tụ của nhiều huyệt đạo quan trọng. Cách này giúp thông kinh mạch, tiêu sưng rất tốt.
• Chườm nóng bằng lá ngải cứu: Ngải cứu tính ấm, vị đắng, là vị thuốc quý trong vườn nhà. Bà con đem lá ngải cứu sao nóng với muối hạt, bọc vào khăn xô rồi chườm lên vùng thắt lưng và dọc theo chân đau. Hơi nóng kèm tinh dầu ngải cứu sẽ thẩm thấu sâu, giúp giải tỏa áp lực cho dây thần kinh.

“Y học cổ truyền không chỉ là chữa bệnh, mà còn là dưỡng sinh, giúp bà con sống hòa hợp với tự nhiên, giữ cơ thể khỏe mạnh để bệnh tật không có cơ hội xâm nhập.”

2. Bài tập dưỡng thân – Khơi thông bế tắc từ bên trong

Nhiều bà con khi đau là chỉ muốn nằm một chỗ, nhưng Lão dặn rồi, càng nằm lâu thì gân cốt càng trì trệ. Hãy dành ra 10-20 phút mỗi ngày để thực hiện các bài tập nhẹ nhàng giúp kéo giãn cột sống:

• Bài tập kéo chân về phía ngực: Nằm ngửa trên mặt phẳng, dùng tay kéo từng đầu gối về phía ngực, giữ trong 20 giây rồi thả lỏng. Động tác này giúp tăng sự linh hoạt cho vùng lưng dưới, làm giảm sự chèn ép lên rễ thần kinh.
• Bài tập cúi người: Đứng thẳng, khép hai chân, từ từ gập người xuống để tay chạm mũi chân. Lưu ý thực hiện chậm rãi tùy theo sức mình, không nên gắng gượng quá mức.

Bên cạnh đó, việc tập xà đơn cũng là mẹo rất hay để kéo giãn cột sống tự nhiên, giúp các đĩa đệm lùi về vị trí cũ, bớt chèn ép vào dây thần kinh tọa.

3. Lời căn dặn của Lão về tư thế sinh hoạt

Chữa bệnh mà không sửa thói quen thì bệnh cũng sớm quay lại. Bà con khi nằm nên nằm ngửa, đặt một chiếc gối mỏng dưới thắt lưng hoặc đầu gối để cột sống được nâng đỡ tự nhiên. Nếu nằm nghiêng, hãy kẹp một chiếc gối giữa hai chân. Tuyệt đối tránh nằm sấp vì tư thế này sẽ làm tăng áp lực lên vùng thắt lưng, khiến cơn đau thêm trầm trọng.

Lão luôn tâm niệm: “Chữa bệnh là cứu người, giữ nghề là giữ đạo”. Việc chia sẻ những mẹo nhỏ này, Lão mong bà con có thêm kiến thức để tự làm thầy thuốc cho chính mình lúc đau mỏi. Tuy nhiên, mỗi người một cơ địa, một thể trạng khác nhau, không nên chủ quan khi thấy bệnh tình có dấu hiệu nặng hơn.

Bà con khỏe thì Lão mới an yên. Hy vọng những chia sẻ trên đây sẽ giúp ích được cho bà con trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Nếu có chỗ nào chưa rõ về cách thực hiện hay cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng đau nhức của mình, bà con đừng ngần ngại gửi tin nhắn hoặc gọi điện để Lão xem giúp cho nhé.

Bà con có thể chụp lại phim X-quang, kết quả chụp chiếu hoặc mô tả kỹ vị trí đau để Lão tư vấn kỹ hơn qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc