Mất ngủ ở giới trẻ: Nguyên nhân và cách chữa trị tận gốc tại nhà

Chào bà con gần xa! Dạo gần đây, Lão nhận được không ít lời nhắn nhủ từ các bạn trẻ, có bạn mới đôi mươi, có bạn đang độ tuổi cống hiến sung sức nhất, nhưng đều chung một nỗi khổ: “Lão ơi, sao con trẻ thế này mà đêm nào cũng trằn trọc, mắt cứ ráo hoảnh đến sáng?”. Nghe mà Lão xót xa quá. Cái tuổi xuân xanh đáng lẽ phải là lúc “ăn được ngủ được là tiên”, vậy mà giờ đây, giấc ngủ lại trở thành một điều xa xỉ với nhiều bạn trẻ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ ở giới trẻ – Khi “đồng hồ sinh học” bị lỗi nhịp

Bà con mình thường nghĩ mất ngủ là bệnh của tuổi già, khi thân thể đã rệu rã. Nhưng thực tế bây giờ, giới trẻ lại là đối tượng chịu ảnh hưởng nặng nề. Theo y lý Đông y, giấc ngủ được điều khiển bởi sự vận hành của âm dương. Ban ngày dương khí vượng giúp ta tỉnh táo làm việc, ban đêm âm khí làm chủ để cơ thể được nghỉ ngơi, tàng trữ tinh hoa. Khi sự cân bằng này bị phá vỡ, bệnh mất ngủ sẽ tìm đến.

• Áp lực “deadline” và những lo âu đè nặng: Cuộc sống hiện đại đầy rẫy sự cạnh tranh. Bà con trẻ tuổi thường bị cuốn vào vòng xoáy công việc, học tập đến quên ăn quên ngủ. Tâm tư luôn lo lắng, suy nghĩ quá độ làm hại tạng Tỳ, hao tổn tâm huyết. Khi “Tâm” không an thì “Thần” không thể yên giấc.
• Cơn nghiện thiết bị công nghệ: Lão thấy bà con mình hay có thói quen trước khi đi ngủ là phải cầm cái điện thoại “lướt” một chút mới chịu được. Ánh sáng xanh từ màn hình như một loại “tà khí” xâm nhập, làm ức chế thần kinh, khiến não bộ luôn trong trạng thái hưng phấn giả tạo, ngăn cản cơ thể đi vào giấc ngủ tự nhiên.
• Thói quen ăn uống, sinh hoạt tùy tiện: Đồ ăn nhanh, nước ngọt có gas, trà sữa, hay thuốc lá, rượu bia… đều là những thứ gây nhiệt, tích độc cho cơ thể. Dạ dày không yên thì ngủ cũng không yên, đó là lý thuyết “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” mà tiền nhân đã dạy.

“Giấc ngủ là cái gốc để hồi phục sinh lực. Người trẻ mà bỏ lỡ giấc ngủ là đang vay mượn sức khỏe của tương lai một cách quá mức. Có những thứ khi đã mất đi rồi, dẫu có dùng bao nhiêu tiền bạc cũng khó lòng tìm lại được.”

Làm sao để tìm lại giấc ngủ tự nhiên ngay tại nhà?

Bà con đừng vội tìm đến các loại thuốc ngủ tây y để cưỡng ép cơ thể. Thuốc đó chỉ là “cắt ngọn”, dùng lâu ngày sinh ra nhờn thuốc, hại gan, hại thận, thần kinh mụ mẫm. Thay vào đó, hãy thử lắng nghe cơ thể và áp dụng những cách dưỡng sinh đơn giản sau:

1. Thiết lập lại “kỷ luật” cho giấc ngủ: Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Dù công việc có bận đến đâu, hãy dành ra ít nhất 30 phút trước khi ngủ để thư giãn, rời xa điện thoại, có thể đọc một cuốn sách nhẹ nhàng hoặc nghe nhạc không lời.
2. Chế độ ăn “thanh lọc”: Tăng cường rau xanh, củ quả tươi. Buổi tối tránh ăn quá no hoặc ăn đồ quá cay nóng, dầu mỡ. Bà con có thể dùng một số vị thuốc gần gũi như Tâm sen, Long nhãn, Táo nhân để hãm trà uống hàng ngày. Những vị này giúp an thần, dưỡng tâm rất tốt.
3. Vận động nhẹ nhàng: Một vài động tác yoga, thiền định hoặc đơn giản là ngâm chân nước ấm với muối và gừng trước khi ngủ sẽ giúp khí huyết lưu thông, đưa dương khí vào trong âm, giúp bà con dễ vào giấc hơn.

Lời căn dặn của Lão dành cho bà con trẻ

Lão dặn này, đừng vì nghĩ mình còn trẻ mà cậy mạnh, thức đêm thức hôm coi thường sức khỏe. Mất ngủ không chỉ làm bà con mệt mỏi, kém tập trung đâu, mà nó còn là mầm mống của nhiều bệnh nguy hiểm về tim mạch, huyết áp và cả trầm cảm sau này. Hãy coi giấc ngủ là một liều thuốc quý mà tự nhiên ban tặng, phải biết trân quý và giữ gìn.

Nếu bà con thấy tình trạng mất ngủ kèm theo các triệu chứng như đau đầu kinh niên, hay quên, tim đập nhanh hoặc thường xuyên gặp ác mộng, thì đừng chủ quan tự chữa ở nhà nữa. Cần tìm đến những người có chuyên môn để được tư vấn kỹ càng, tránh để bệnh chuyển sang thể mãn tính khó trị.

Lão luôn ở đây, sẵn sàng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con những khó khăn trong hành trình chăm sóc sức khỏe. Bà con có thắc mắc gì về chứng mất ngủ hoặc muốn Lão bắt mạch, tư vấn giải pháp điều trị phù hợp cho riêng mình, đừng ngần ngại nhắn tin cho Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 để được hỗ trợ kịp thời nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc