Thực Đơn Cho Người Mất Ngủ: Lời Khuyên Từ Lão Tuấn

Bà con thân mến! Chắc hẳn nhiều bà con đang gặp phải tình trạng mất ngủ, một vấn đề không chỉ khiến sức khỏe suy giảm mà còn ảnh hưởng lớn đến chất lượng cuộc sống. Hôm nay, Lão Tuấn xin chia sẻ với bà con những thực đơn đơn giản nhưng lại rất hiệu quả để cải thiện giấc ngủ, giúp bà con có được giấc ngủ sâu và an lành. Mời bà con cùng theo dõi!

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Nguyên Nhân Mất Ngủ Theo Đông Y

Theo Y học cổ truyền, mất ngủ có thể xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Các yếu tố chính bao gồm:

• Tâm hỏa vượng: Khi tâm hỏa quá vượng sẽ làm cho người bệnh khó ngủ, hay tỉnh giấc giữa đêm.
• Thận âm hư: Thận yếu sẽ không nuôi dưỡng tâm, gây ra tình trạng mất ngủ kinh niên.
• Đàm thấp nội tà: Đàm tích tụ trong cơ thể gây tắc nghẽn, làm giấc ngủ trở nên không sâu.

Thực Đơn Giúp Cải Thiện Giấc Ngủ

Để điều trị mất ngủ, Lão Tuấn khuyên bà con nên áp dụng các thực phẩm dưỡng tâm, bổ thận và thanh nhiệt. Dưới đây là một số món ăn bà con có thể tham khảo:

1. Cháo hạt sen và long nhãn: Hạt sen có tác dụng an thần, giúp ngủ ngon, trong khi long nhãn giúp bổ máu và dưỡng tâm.
2. Canh đậu đen và hạt sen: Đậu đen có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giúp dễ ngủ, còn hạt sen bổ thận, an thần.
3. Trà hoa cúc và cam thảo: Hoa cúc có tác dụng an thần, giảm căng thẳng, trong khi cam thảo giúp bổ khí, làm dịu thần kinh.

Chế Độ Ăn Uống Lành Mạnh Cho Giấc Ngủ Ngon

Bà con cũng nên lưu ý các thói quen ăn uống để hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn. Những thực phẩm nên ăn và tránh sẽ giúp bà con cải thiện tình trạng mất ngủ một cách hiệu quả:

• Nên ăn: Hạt sen, long nhãn, đậu đen, cam thảo, hoa cúc.
• Tránh ăn: Cà phê, trà đặc, thức ăn cay nóng vào buổi tối.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc

Bà con thân mến, nếu tình trạng mất ngủ kéo dài, Lão Tuấn khuyên bà con nên đến Trung tâm Thuốc Dân Tộc để được khám và điều trị trực tiếp, giúp xác định nguyên nhân và có phương án điều trị hợp lý. Bà con có thể liên hệ qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn để được tư vấn thêm.