Mất ngủ ở thanh niên: Đừng để tuổi xuân héo mòn vì những đêm trắng

Bà con thân mến,

Dạo gần đây, Lão tiếp nhận không ít những người trẻ tìm đến tư vấn. Có cháu mới ngoài đôi mươi, đang độ tuổi sung sức nhất của đời người, vậy mà gương mặt hốc hác, quầng mắt thâm quầng, tinh thần mệt mỏi vì mất ngủ triền miên. Nhiều cháu tâm sự với Lão rằng: “Lão ơi, cháu nằm xuống là mắt cứ thao láo, đầu óc quay cuồng công việc, muốn ngủ một giấc thật sâu mà sao khó quá”. Nghe vậy, Lão không khỏi xót xa. Người trẻ mà mất ngủ, nó không đơn giản chỉ là chuyện thiếu ngủ một vài đêm, mà là cái mầm mống họa hại cho sức khỏe về lâu về dài ẩn sau cái vẻ ngoài tưởng chừng như vẫn ổn ấy.

Mất ngủ ở thanh niên – Khi cái “gốc” của cơ thể bị lung lay

Nhiều bà con và các cháu cứ nghĩ đơn giản mất ngủ là do làm việc quá sức, uống chút thuốc ngủ là xong. Nhưng theo góc nhìn của Y học cổ truyền, mất ngủ (hay còn gọi là chứng Thất miên) ở người trẻ là dấu hiệu của việc ngũ tạng đang kêu cứu. Lão đã đúc kết lại mấy nguyên nhân chính thế này:

• Tâm tỳ lưỡng hư: Các cháu mải mê lao tâm khổ tứ, suy nghĩ quá nhiều khiến huyết không đủ dưỡng tâm, tỳ không sinh được huyết. Tâm không yên thì thần không an, dẫn đến khó ngủ, ngủ hay mộng mị.
• Can khí uất kết: Áp lực từ công việc, học tập gây ra sự uất ức, bực dọc. Can khí không thông sẽ hóa hỏa, hỏa bốc lên nhiễu loạn tâm thần, làm con người ta bồn chồn, trằn trọc mãi không vào giấc được.
• Âm hư hỏa vượng: Thói quen thức khuya, lạm dụng điện thoại và các chất kích thích làm hao tổn phần âm dịch. Khi âm không chế được dương, hỏa khí vượng lên khiến cơ thể nóng nảy bên trong, đêm nằm người cứ bứt rứt, khó chịu.
• Vị bất hòa tắc ngọa bất an: Ăn uống thất thường, ăn quá khuya hoặc đồ cay nóng khiến dạ dày không yên. Đông y quan niệm dạ dày có hòa thì ngủ mới ngon, bằng không thì nằm xuống chỉ thấy nặng nề, khó ngủ.

“Thanh niên là lúc khí huyết dồi dào, lẽ ra phải ăn được ngủ được. Nếu giấc ngủ mất đi, ấy là khi chính khí trong người đang suy giảm, là tiếng chuông cảnh báo cần phải chấn chỉnh lại lối sống trước khi quá muộn.” – Lão Tuấn

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Hệ lụy khôn lường từ việc chủ quan với giấc ngủ

Bà con ạ, đừng thấy mình còn trẻ mà coi thường việc thiếu ngủ. Lão đã chứng kiến nhiều cháu vì chủ quan mà từ mất ngủ chuyển sang lo âu, trầm cảm, hay quên trước quên sau. Mất ngủ lâu ngày làm tổn hao tinh huyết, khiến thận yếu, gan nóng, nhan sắc tàn phai mà trí lực cũng giảm sút. Y học cổ truyền coi giấc ngủ là thời gian để cơ thể tự chữa lành, để âm dương giao hòa. Khi chu kỳ này bị phá vỡ, cơ thể giống như một cái máy chạy quá công suất mà không được bảo dưỡng, sớm muộn gì cũng hỏng hóc nặng nề.

Lời khuyên của Lão để tìm lại giấc ngủ tự nhiên

Để cải thiện tình trạng này, Lão khuyên các cháu không nên tìm đến các loại thuốc ngủ tây y một cách tùy tiện, bởi nó chỉ giải quyết cái ngọn mà lại dễ gây phụ thuộc. Hãy bắt đầu bằng những thay đổi nhỏ ngay tại nhà theo hướng thuận tự nhiên:

1. Lập lại kỷ luật giờ giấc: Cố gắng buông điện thoại, tắt máy tính trước khi ngủ ít nhất 1 tiếng. Tập thói quen lên giường đúng giờ để đồng hồ sinh học được lập trình lại.
2. Thực dưỡng an thần: Nên ưu tiên các món ăn có tính dưỡng tâm, an thần như chè hạt sen, long nhãn, hoặc canh hoa thiên lý. Tránh xa cà phê, trà đặc hay thuốc lá vào buổi chiều tối.
3. Dưỡng sinh thư giãn: Trước khi đi ngủ, các cháu có thể ngâm chân bằng nước ấm với chút muối và gừng để lưu thông khí huyết. Kết hợp xoa bóp các huyệt đạo như An miên, Thần môn để làm dịu thần kinh.
4. Sống chậm lại: Tập các bài tập thở sâu, thiền định nhẹ nhàng để trút bỏ những áp lực trong ngày, giúp tâm thế được bình thản trước khi bước vào giấc ngủ.

“Chữa bệnh mất ngủ không phải là cưỡng ép cơ thể phải đi vào trạng thái mê mệt bằng thuốc, mà là nuôi dưỡng lại phần huyết, trấn an phần thần để cơ thể tự tìm về với nhịp sinh học vốn có.”

Đôi lời nhắn nhủ của Lão

Bà con và các cháu thân mến, tuổi trẻ có thể có nhiều mục tiêu để theo đuổi, nhưng sức khỏe luôn là nền tảng vững chắc nhất. Đừng để những đêm trắng bào mòn đi tương lai và nhiệt huyết của mình. Chỉ khi các cháu ngủ ngon, tâm thái an yên, thì mọi việc mới hanh thông, đời mới vui khỏe được. Nếu bà con còn băn khoăn hay cần tư vấn kỹ hơn về tình trạng của mình, đừng ngần ngại nhắn cho Lão.

Để được tư vấn kỹ hơn về các vấn đề mất ngủ hay sức khỏe y học cổ truyền, bà con có thể kết nối với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn trực tiếp tại Messenger Lão Tuấn để Lão trực tiếp bắt mạch và kê đơn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc