Mất ngủ có nên bật đèn ngủ? Mẹo để ánh sáng phù hợp

Bà con thân mến! Có bao giờ bà con tự hỏi, tại sao ông cha ta ngày xưa dù thiếu thốn đủ đường, tối chỉ có ánh đèn dầu hiu hắt mà đặt lưng xuống là giấc ngủ kéo đến nhẹ nhàng, êm ái? Ấy vậy mà ngày nay, khi cuộc sống đủ đầy, nhiều người lại phải loay hoay với câu hỏi mất ngủ có nên bật đèn ngủ hay không. Với kinh nghiệm hơn 40 năm trong nghề, chứng kiến biết bao bà con đến với Lão vì chứng khó ngủ, mất ngủ triền miên, Lão hiểu rằng đôi khi chỉ một thói quen nhỏ như việc chọn ánh sáng trong phòng cũng quyết định đến sức khỏe của cả một đời người. Hôm nay, Lão muốn cùng bà con hàn huyên, giải đáp ngọn ngành về việc điều chỉnh ánh sáng sao cho thuận tự nhiên, giúp thân tâm an lạc, giấc ngủ vẹn tròn.

Mất ngủ có nên bật đèn ngủ và góc nhìn từ y lý cổ truyền

Trong Đông y, ban ngày thuộc Dương, ban đêm thuộc Âm. Khi màn đêm buông xuống, dương khí phải thu liễm vào trong, âm khí vượng lên để cơ thể nghỉ ngơi, hồi phục. Việc sử dụng đèn ngủ quá sáng hoặc không đúng cách chính là nạp thêm “hỏa khí” vào phòng, làm dương không thể nhập âm. Khi dương khí còn trôi dạt bên ngoài, bà con sẽ cảm thấy bồn chồn, trằn trọc, tim đập nhanh hoặc tâm trí cứ vẩn vơ không dứt.

Nhiều bà con tâm sự với Lão rằng vì sợ bóng tối, hoặc thói quen phải có chút ánh sáng mới an tâm, nên thường để đèn cả đêm. Nhưng bà con ơi, cơ thể chúng ta có một sự nhạy cảm rất lớn với ánh sáng. Ngay cả khi nhắm mắt, thần kinh vẫn cảm thụ được tia sáng xuyên qua mí mắt, khiến cho “Tâm” không được tĩnh. Khi Tâm không tĩnh thì Thần không an, mà Thần không an thì làm sao có được giấc ngủ ngon?

“Giấc ngủ là vị thuốc tiên của đất trời ban tặng. Muốn dùng được vị thuốc này, trước hết phải học cách buông bỏ những thứ phù hoa, trả lại cho bóng đêm sự thuần khiết vốn có của nó.”

Vậy mất ngủ có nên bật đèn ngủ không? Câu trả lời của Lão là: Tốt nhất là không nên. Tuy nhiên, nếu bà con bắt buộc phải dùng vì lý do an toàn (như người già hay đi vệ sinh đêm) thì cần phải biết chọn loại ánh sáng phù hợp để không làm tổn hại đến tinh lực.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Tác hại của việc dùng đèn ngủ sai cách đối với sức khỏe

Nếu bà con vẫn giữ thói quen bật đèn ngủ quá sáng hoặc dùng các loại đèn có ánh sáng xanh, ánh sáng trắng, thì về lâu dài sẽ gây ra những hệ lụy không nhỏ cho sức khỏe. Y học cổ truyền coi đây là tác nhân gây nhiễu loạn “vệ khí”, làm giảm khả năng phòng vệ của cơ thể.

• Làm suy giảm trí nhớ: Khi ngủ dưới ánh sáng, não bộ không được nghỉ ngơi hoàn toàn, khiến các tạng phủ như Can, Thận không thực hiện được chức năng thải độc và bồi hoàn tinh huyết, dẫn đến hay quên, đầu óc kém minh mẫn.
• Gây rối loạn nhịp sinh học: Ánh sáng nhân tạo ức chế sự sản sinh các hoạt chất tự nhiên giúp cơ thể buồn ngủ. Bà con sẽ thấy mình càng về khuya càng tỉnh, nhưng sáng dậy lại mệt mỏi rã rời.
• Ảnh hưởng đến thị lực và tâm lý: Ánh sáng ban đêm làm cho Can hỏa vượng, dễ gây đỏ mắt, mỏi mắt và tính tình trở nên nóng nảy, hay cáu gắt vô cớ.

Lựa chọn ánh sáng phù hợp để cải thiện tình trạng khó ngủ

Nếu bà con không thể ngủ trong bóng tối hoàn toàn, hãy học cách chọn đèn ngủ theo nguyên lý “ôn hòa”. Trong ngũ hành, màu sắc cũng có tác động đến tạng phủ. Ánh sáng vàng hoặc đỏ cam thuộc hành Hỏa nhẹ nhàng, mang lại cảm giác ấm áp, giúp trấn an tinh thần, nuôi dưỡng tâm khí.

Bà con nên ưu tiên các loại đèn ngủ có cường độ ánh sáng thấp, đặt ở vị trí thấp hơn tầm mắt (ví dụ như gầm giường hoặc góc phòng) để ánh sáng không chiếu trực tiếp vào mặt. Điều này giúp bà con dễ dàng quan sát lối đi khi cần thiết mà vẫn giữ được không gian yên tĩnh cho đôi mắt nghỉ ngơi.

“Chữa bệnh mất ngủ không chỉ là uống thuốc, mà là tu chỉnh lại nếp sống. Ánh sáng nhẹ nhàng như ánh trăng mới là thứ vỗ về giấc ngủ tốt nhất cho bà con.”

Lão khuyên bà con hãy thử tập thói quen tắt dần các thiết bị điện tử trước khi ngủ ít nhất 30 phút. Thay vì cầm điện thoại, hãy ngồi thiền nhẹ nhàng hoặc ngâm chân bằng nước thảo dược. Khi đó, bóng tối sẽ trở thành người bạn đồng hành, đưa bà con vào giấc mộng một cách tự nhiên nhất.

Mẹo chăm sóc giấc ngủ tại nhà giúp bà con ngủ ngon tới sáng

Bên cạnh việc giải quyết vấn đề mất ngủ có nên bật đèn ngủ, Lão muốn chia sẻ thêm với bà con một số mẹo nhỏ nhưng cực kỳ hiệu quả để dưỡng tâm an thần:

1. Ngâm chân thảo dược: Trước khi đi ngủ, bà con dùng nước ấm pha chút muối hạt và gừng già, ngâm chân khoảng 15 phút. Việc này giúp dẫn hỏa quy nguyên, thông kinh hoạt lạc, rất tốt cho người hay bị lạnh chân, trằn trọc.
2. Trà tâm sen, lá vông: Một ly trà ấm từ những thảo mộc quen thuộc trong vườn nhà sẽ giúp thanh nhiệt bình can, làm dịu thần kinh.
3. Không gian ngủ thông thoáng: Hãy đảm bảo phòng ngủ luôn sạch sẽ, thoáng khí nhưng kín gió lùa. Mùi hương tự nhiên của các loại thảo mộc khô như sả, vỏ bưởi cũng giúp tâm hồn thư thái hơn.

Bà con cần nhớ rằng, giấc ngủ là tấm gương phản chiếu sức khỏe của ngũ tạng. Nếu bà con đã điều chỉnh ánh sáng, thay đổi thói quen mà vẫn mất ngủ kéo dài, đó là dấu hiệu của việc cơ thể đang mất cân bằng âm dương trầm trọng từ bên trong. Khi đó, cần tìm đến những phương pháp điều trị chuyên sâu hơn, đánh vào gốc rễ của bệnh.

Lời dặn của Lão Tuấn về việc dưỡng sinh trong giấc ngủ

Bà con thân mến, đời người dành một phần ba thời gian để ngủ. Đừng để những thói quen hiện đại làm ảnh hưởng đến món quà quý giá này. Việc mất ngủ có nên bật đèn ngủ tưởng chừng đơn giản nhưng lại là bài học về sự tiết chế. Hãy để cơ thể được hòa mình vào nhịp điệu của đất trời: ngày hoạt động, đêm nghỉ ngơi.

Mỗi tối, trước khi khép đôi mi, bà con hãy buông bỏ hết mọi muộn phiền, lo toan của cuộc sống lao động vất vả. Hãy coi bóng đêm là vòng tay ấm áp đang che chở cho mình. Nếu tâm bà con an, tự khắc giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng như gió thoảng.

“Hành y bấy nhiêu năm, Lão thấy người hạnh phúc nhất không phải là người giàu sang nhất, mà là người đặt lưng xuống là ngủ được một mạch tới sáng, tinh thần sảng khoái, thân thể nhẹ nhõm.”

Nếu bà con còn băn khoăn về tình trạng giấc ngủ của mình, hoặc thấy cơ thể có những dấu hiệu bất thường như hay thức giấc giữa đêm, ra mồ hôi trộm, hay mê sảng, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và đồng hành cùng bà con.

Bà con đang gặp khó khăn về giấc ngủ hoặc cần tư vấn các vấn đề sức khỏe theo y học cổ truyền, hãy nhắn tin ngay cho Zalo 0972.606.773 hoặc liên hệ qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tận tình nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc