4 hệ lụy hậu quả của mất ngủ tàn phá sức khỏe trầm trọng

Bà con thân mến! Giấc ngủ vốn là báu vật trời ban, là khoảng thời gian để cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi năng lượng sau một ngày dài lao động vất vả. Thế nhưng ngày nay, Lão thấy nhiều bà con mình đang phải đối mặt với tình trạng đêm đêm trằn trọc, mắt mở trao tráo nhìn trần nhà, mong mỏi một giấc ngủ ngon mà sao xa xỉ quá. Nhiều người nghĩ mất ngủ chỉ đơn giản là cơ thể mệt mỏi chút thôi, mai ngủ bù là được. Nhưng tai hại thay, việc thiếu ngủ kéo dài không đơn thuần là sự mệt mỏi nhất thời mà hậu quả của mất ngủ để lại cho sức khỏe là vô cùng khôn lường, tàn phá cơ thể từ sâu bên trong mà bà con không hề hay biết.

Góc nhìn y học cổ truyền về nguồn cơn dẫn đến hậu quả của mất ngủ

Trong Đông y, chứng mất ngủ được gọi là “Thất miên” hoặc “Bất mị”. Y lý cổ truyền định nghĩa rằng: “Dương nhập vào Âm thì ngủ, Dương xuất ra Âm thì thức”. Nghĩa là khi màn đêm buông xuống, phần dương khí phải lặn vào trong phần âm huyết thì cơ thể mới đi vào giấc ngủ êm ái. Khi tạng phủ bị suy tổn, khí huyết hao kiệt, phần dương không thể nhập vào âm được, khiến thần không an định, từ đó sinh ra trằn trọc cả đêm.

Hậu quả của mất ngủ không chỉ hiện hữu ở những quầng thâm trên mắt hay sự uể oải vào ban ngày. Khi tình trạng thất miên kéo dài, các tạng phủ như Tâm, Can, Tỳ, Phế, Thận sẽ dần bị bào mòn. Tâm chủ thần minh, tâm huyết hao tổn thì thần không có nơi trú ngụ, gây ra lo âu, hồi hộp. Can tàng huyết, đêm không ngủ được thì gan không thể thải độc và tàng chứa huyết mạch, làm khí can uất kết, hóa hỏa bốc lên đầu, sinh ra chóng mặt, đau đầu, dễ cáu gắt. Cứ như thế, một vòng bọc luẩn quẩn xuất hiện, tàn phá nguyên khí và làm suy kiệt sức đề kháng của cơ thể.

“Chữa bệnh phải chữa từ gốc, dưỡng thân phải dưỡng từ tâm. Giấc ngủ chính là cái gốc của âm dương hòa hợp, mất ngủ lâu ngày chính là tự mình cắt đi nguồn sống của cơ thể.” – Lão luôn căn dặn học trò và bà con như vậy.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hậu quả của mất ngủ tàn phá sức khỏe bà con từng ngày

Lão dặn rồi, bà con không nên chỉ nhìn cái biểu hiện mệt mỏi bên ngoài mà xem thường. Hãy cùng Lão phân tích sâu hơn về những tác động tiêu cực mà chứng bệnh này gây ra:

1. Suy giảm tinh thần, trí nhớ kém và suy nhược thần kinh

Khi đêm đến cơ thể không được nghỉ ngơi, đại não phải hoạt động liên tục mà không có thời gian tái tạo khí huyết. Hậu quả của mất ngủ dễ nhận thấy nhất là ngày hôm sau bà con sẽ rơi vào trạng thái lờ đờ, đầu óc căng chướng, khó tập trung vào công việc. Lâu dần, tế bào não thiếu hụt dưỡng chất dẫn đến suy giảm trí nhớ trầm trọng, hay quên trước quên sau, tâm trạng thất thường, hay lo âu, bồn chồn và tăng nguy cơ trầm cảm, rối loạn lo âu.

2. Tàn phá hệ tim mạch và huyết áp

Trong lúc ngủ, nhịp tim và huyết áp của chúng ta sẽ hạ xuống để hệ tim mạch được nghỉ ngơi. Khi bà con trằn trọc cả đêm, hệ thần kinh giao cảm bị kích thích liên tục, mạch máu co thắt, buộc tim phải co bóp mạnh hơn để nuôi cơ thể. Hậu quả của mất ngủ mãn tính là làm tăng nguy cơ cao huyết áp, xơ vữa động mạch, suy tim, thậm chí là dẫn đến các cơn đột quỵ, tai biến mạch máu não vô cùng nguy hiểm.

3. Suy tổn tạng thận, gây đau lưng mỏi gối

Theo y lý Đông y, Thận là gốc của tiên thiên, chủ cốt tủy. Đêm ngủ là lúc thận tích lũy tinh hoa, tái tạo tủy xương. Thất miên kéo dài làm hao tổn thận âm, thận thủy suy kiệt không thể khắc chế được tâm hỏa, sinh ra chứng tâm thận bất giao. Hậu quả của mất ngủ thể hiện ra ngoài bằng các triệu chứng như đau lưng, mỏi gối, ù tai, hay bị tiểu đêm nhiều lần, ở nam giới thì suy giảm chức năng sinh lý, ở nữ giới thì sắc mặt sạm nám, kinh nguyệt không đều.

4. Suy giảm miễn dịch, cơ thể dễ nhiễm tà khí

Khi chính khí (sức đề kháng) bên trong cơ thể bị suy yếu do thiếu ngủ, các loại tà khí bên ngoài như phong, hàn, thấp, nhiệt sẽ rất dễ xâm nhập. Bà con sẽ thấy mình trở nên nhạy cảm hơn với thời tiết, hơi tí là sụt sịt, ho hắng, cảm mạo, cơ thể lúc nào cũng cảm thấy mệt mỏi, chân tay rã rời không có sức lực để làm lụng.

Lời khuyên dưỡng sinh giúp xoa dịu tinh thần, cải thiện giấc ngủ tại nhà

Để hạn chế những hậu quả của mất ngủ và từng bước tìm lại giấc ngủ tự nhiên ngon sâu, Lão hướng dẫn bà con một số mẹo dưỡng sinh lành mạnh, dễ làm ngay tại nhà như sau:

• Sử dụng trà thảo mộc tâm an: Bà con có thể dùng các vị thuốc nam quen thuộc quanh nhà như tâm sen, lá vông nem, lạc tiên, hoặc nụ hoa tam thất hãm nước uống thay trà hàng ngày. Các vị thuốc này có tính mát, giúp thanh tâm, an thần, điều hòa khí huyết, rất tốt cho người khó ngủ. Tuy nhiên, bà con lưu ý người huyết áp thấp, phụ nữ mang thai hoặc người đang bị tiêu chảy nặng thì cần cẩn trọng khi dùng tâm sen.
• Ngâm chân bằng nước ấm thảo dược trước khi ngủ: Dưới lòng bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – kinh thiếu âm thận. Trước khi đi ngủ khoảng 30 phút, bà con hãy ngâm chân với nước ấm pha chút muối hạt và gừng đập dập, hoặc đun nước lá lốt, ngải cứu. Ngâm tầm 15 – 20 phút kết hợp xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân giúp dẫn hỏa quy nguyên, khí huyết lưu thông hạ xuống dưới, giúp đầu óc thư thái, dễ chìm vào giấc ngủ.
• Sắp xếp không gian và giờ giấc sinh hoạt: Bà con nên tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một khung giờ cố định. Phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh, hạn chế ánh sáng mạnh. Đặc biệt, trước khi ngủ 1 tiếng, bà con tuyệt đối không nên dùng điện thoại, tivi hay nghĩ ngợi chuyện buồn phiền, lo toan để tâm trí được thảnh thơi hoàn toàn.

Mất ngủ kéo dài là một chứng bệnh phức tạp, không thể nóng vội ngày một ngày hai. Càng lạm dụng các loại thuốc an thần tây y ngủ ép, ngủ gượng thì tạng phủ càng suy kiệt, khi hết thuốc bệnh lại hoàn bệnh, thậm chí còn nặng hơn. Nếu bà con đang phải chịu đựng những đêm dài trằn trọc mệt mỏi, cơ thể suy nhược suy giảm trí nhớ, hãy chủ động liên hệ trực tiếp với Lão. Lão cùng đội ngũ chuyên gia y tế sẽ lắng nghe chia sẻ, bắt mạch kê đơn và đồng hành cùng bà con, giúp bà con tìm lại những đêm ngon giấc, sống khỏe vui vầy bên con cháu.

Bà con có thể liên hệ trực tiếp với Lão qua Zalo 0972.606.773 hoặc gửi tin nhắn trao đổi tình trạng bệnh tại Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ tư vấn kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc