Mất ngủ tiền mãn kinh: Cách trị dứt điểm từ gốc theo y học cổ truyền

Bà con thân mến!

Dạo gần đây, Lão nhận được rất nhiều lời tâm sự của các bà, các chị ở cái tuổi “xế chiều” – cái tuổi mà lẽ ra phải được thảnh thơi an hưởng, thì lại bị chứng mất ngủ hành hạ. Có người thức trắng đêm, có người chợp mắt được tí lại giật mình tỉnh giấc, người ngợm lúc nào cũng mệt mỏi, bốc hỏa, tính khí thì thất thường. Lão thấu hiểu lắm cái nỗi khổ này, bởi mất ngủ ở tuổi tiền mãn kinh không đơn thuần là thiếu ngủ, mà là sự kêu cứu của một cơ thể đang dần cạn kiệt tinh huyết.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ tiền mãn kinh – Khi “nhựa sống” dần vơi cạn

Y học cổ truyền quan niệm “Phụ nữ lấy huyết làm gốc”. Bước vào tuổi tiền mãn kinh, Thiên quý cạn dần, tạng Thận suy yếu kéo theo sự mất cân bằng của hệ thống nội tiết. Theo góc nhìn của Lão, đây chính là lúc phần “Âm” trong cơ thể bị hao tổn nghiêm trọng.

Bà con cứ tưởng tượng, cơ thể mình như một cái cây, nội tiết tố chính là nhựa sống. Khi nhựa sống vơi đi, cành lá héo úa, gốc rễ lung lay. Sự suy giảm Melatonin và Estrogen mà y học hiện đại hay nhắc tới, thực chất chính là sự suy giảm của Tinh và Huyết trong Đông y. Khi Tinh Huyết kém, Tâm tạng không được nuôi dưỡng, Thận thủy không lên được để dập tắt ngọn lửa ở Tâm, gây ra tình trạng bốc hỏa, vã mồ hôi trộm và mất ngủ.

“Huyết hư thì tâm không an, âm hư thì hỏa vượng. Muốn giấc ngủ tự nhiên quay về, phải bồi phụ vào phần thiếu hụt, dưỡng lại cái gốc tiên thiên.”

Tại sao phụ nữ tuổi này lại khó ngủ đến vậy?

Lão đã đúc kết lại vài nguyên nhân chính để bà con hiểu rõ cái “gốc” bệnh của mình:

• Sự suy kiệt của Thận khí: Thận là bể chứa tinh, khi Thận yếu, hỏa khí bốc lên đầu mắt gây nhức đầu, khó ngủ.
• Tâm tỳ lưỡng hư: Lo nghĩ quá nhiều cho con cái, gia đình khiến huyết hao tâm tổn, tỳ mất vận hóa, ăn không ngon, ngủ không yên.
• Can khí uất kết: Sự thay đổi tâm sinh lý khiến các chị em dễ cáu gắt, uất ức. Can khí không thông thì huyết không dưỡng được tâm, giấc ngủ vì thế mà chập chờn.
• Bệnh lý xương khớp: Ở tuổi này, lục phủ ngũ tạng suy vi, khớp xương đau nhức khi trái gió trở trời cũng là tác nhân khiến bà con tỉnh giấc giữa đêm.

Hậu quả khôn lường khi coi thường giấc ngủ

Nhiều bà con cứ nghĩ “già rồi thì ngủ ít đi một tí cũng chẳng sao”, nhưng thực tế lại nguy hại vô cùng. Mất ngủ kéo dài ở tuổi tiền mãn kinh giống như một loại độc dược ngấm ngầm tàn phá sức khỏe:

1. Tâm lý bất ổn: Dễ dẫn đến trầm cảm, lo âu, luôn cảm thấy bế tắc.
2. Nhan sắc tàn phai: Da sạm nám, nếp nhăn chảy xệ nhanh chóng do khí huyết không được lưu thông trong lúc ngủ.
3. Nguy cơ bệnh mãn tính: Cao huyết áp, tiểu đường, tim mạch luôn chực chờ khi cơ thể không có thời gian phục hồi.

Lời khuyên của Lão để bà con tìm lại giấc ngủ ngon

Chữa bệnh trong Đông y không chỉ là bốc thuốc, mà còn là chỉnh đốn lại cách sống. Lão dặn bà con mấy điều sau đây để cải thiện ngay tại nhà:

Về ăn uống dưỡng sinh: Nên bổ sung các thực phẩm có tính an thần, dưỡng tâm như hạt sen, long nhãn, đậu đen, vừng đen. Tránh xa các chất kích thích như trà đặc, cà phê vào buổi chiều tối. Đặc biệt, bà con có thể dùng một bát chè hạt sen táo tàu trước khi ngủ 1 tiếng để vỗ về thần trí.

Về sinh hoạt: Hãy giữ cho phòng ngủ thông thoáng, tránh ánh sáng mạnh. Bà con nên tập thói quen ngâm chân bằng nước ấm hòa chút muối và gừng trước khi đi ngủ. Dưới gan bàn chân có huyệt Dũng Tuyền – huyệt vị quan trọng giúp dẫn hỏa quy nguyên, an thần cực kỳ tốt.

Về tâm thế: Hãy học cách buông bỏ những lo toan đời thường. Buổi tối có thể tập vài động tác dưỡng sinh nhẹ nhàng hoặc ngồi thiền tĩnh tâm. Khi tâm an thì tự khắc giấc ngủ sẽ sâu.

“Thuốc hay phải đúng người đúng bệnh. Mỗi cơ địa bà con là một bản thể khác nhau, không ai giống ai, nên việc gia giảm liều lượng là điều tối quan trọng để đạt hiệu quả cao nhất.”

Lão luôn đồng hành cùng bà con

Bà con đừng quá lo lắng, giai đoạn tiền mãn kinh là một quy luật tất yếu của tự nhiên. Quan trọng là chúng ta biết cách lắng nghe cơ thể và chăm sóc nó đúng cách. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn sàng lắng nghe những trăn trở của bà con, để cùng nhau tìm ra con đường ngắn nhất đưa giấc ngủ ngon trở lại.

Nếu bà con đang gặp khó khăn với giấc ngủ hay các vấn đề tiền mãn kinh, đừng ngần ngại chia sẻ với Lão. Bà con có thể chụp ảnh lưỡi, gửi kết quả khám chuyên khoa hoặc nhắn tin trực tiếp để Lão tư vấn cụ thể qua Zalo 0972.606.773 hoặc trao đổi với Lão tại Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc