Mất ngủ thiếu vitamin gì? Bí quyết ngủ ngon từ gốc của Lão Tuấn

Chào bà con thân mến!

Mấy hôm nay trời trở mình, gió lạnh luồn qua khe cửa, lão lại nhận được nhiều lời nhắn nhủ của bà con về cái chuyện ngủ nghê. Có người than với lão rằng: “Lão ơi, sao tôi cứ đặt mình xuống là mắt lại thao láo, đầu óc cứ quay cuồng như chong chóng, mà chân tay thì cứ bứt rứt không yên”. Bà con ạ, cái giấc ngủ nó quan trọng lắm, ông cha ta đã dạy “Ăn được ngủ được là tiên”, mà hễ mất ngủ là cái thân nó rệu rã, cái tâm nó bất an ngay.

Dưới góc nhìn của người làm nghề thuốc bao năm, lão thấy bà con mình hay loay hoay tìm đủ mọi cách, từ thuốc này đến thuốc nọ, mà quên mất một điều cốt lõi: Đôi khi, gốc rễ của cơn trằn trọc lại nằm ngay ở việc cơ thể chúng ta đang “kêu cứu” vì thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu, mà y học hiện đại gọi là các loại vitamin. Khi cái “máy” cơ thể thiếu dầu, thiếu mỡ, thì làm sao nó vận hành trơn tru cho được?

Mất ngủ thiếu vitamin gì và vì sao cái thân lại chẳng được yên?

Trong y lý cổ truyền, giấc ngủ là sự giao hòa giữa âm và dương. Ban ngày dương ra ngoài thì ta tỉnh, ban đêm dương vào trong âm thì ta ngủ. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin, sự cân bằng này bị phá vỡ. Vitamin giống như những “mắt xích” giúp vận hành bộ máy thần kinh. Thiếu nó, sợi dây thần kinh cứ căng như dây đàn, tâm hỏa vượng lên làm bà con cứ trằn trọc mãi.

“Thân khỏe thì tâm mới an, dưỡng chất đủ đầy thì giấc nồng tự đến. Đừng mải mê cầu cạnh thuốc tiên khi chén cơm, manh áo hàng ngày chưa đủ chất dưỡng thân.”

Lão dặn bà con, nếu cứ để tình trạng này kéo dài, cái gốc bệnh sẽ ăn sâu vào tạng phủ. Thiếu vitamin không chỉ làm mất ngủ đâu, nó còn kéo theo đủ thứ hệ lụy như suy giảm trí nhớ, tim đập nhanh, hay lo âu sợ hãi. Đừng để đến khi cái thân rệu rã như cỗ xe cũ nát mới bắt đầu lo chữa chạy thì đã muộn màng.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những loại “thần dược” tự nhiên giúp bà con tìm lại giấc nồng

Nhiều bà con hỏi lão: “Vậy tôi phải ăn gì, uống gì?”. Lão xin chỉ rõ những loại vitamin chủ chốt mà bà con cần lưu tâm để bồi bổ cho cơ thể mình:

• Nhóm Vitamin B (B3, B6, B12) – “Chất dẫn” cho sự thư thái: Lão hay ví nhóm này như người cầm lái cho hệ thần kinh. Đặc biệt là B6 và B12 giúp sản sinh serotonin và melatonin – những hormone giúp bà con cảm thấy thư giãn và buồn ngủ. Bà con nên ăn thêm thịt bò, trứng, gan động vật và các loại hạt ngũ cốc.
• Vitamin D – Nguồn năng lượng từ đất trời: Thiếu vitamin D dễ làm bà con bị rối loạn nhịp sinh học, ngủ không sâu giấc. Hãy chịu khó ra sân đón nắng sớm lúc bình minh, hoặc bổ sung từ cá hồi, lòng đỏ trứng.
• Vitamin C và E – Lá chắn bảo vệ tâm trí: Hai loại này giúp giảm bớt căng thẳng oxy hóa trong não bộ. Tuy nhiên, lão dặn kỹ: Vitamin C thì nên dùng ban ngày, tuyệt đối đừng dùng sát giờ ngủ vì nó làm cái bụng cồn cào, lại càng khó ngủ hơn.
• Vitamin A: Không chỉ giúp sáng mắt đâu, nó còn hỗ trợ não bộ điều hòa giấc ngủ ổn định hơn. Bà con tìm thấy nhiều trong cà rốt, đu đủ, rau xanh đậm.

Bên cạnh đó, bà con đừng quên Magie và Canxi. Thiếu hai chất này, cơ bắp cứ co cứng, hay bị chuột rút ban đêm, làm giấc ngủ bị đứt đoạn. Hãy ăn thêm hạt điều, hạnh nhân, và uống sữa ấm trước khi ngủ nhé.

Bí quyết sống khỏe, ngủ ngon từ thói quen hàng ngày

Lão vẫn thường nói với học trò: “Chữa bệnh phải chữa từ gốc, mà cái gốc lớn nhất là ở nếp sống”. Bà con muốn ngủ ngon, ngoài việc ăn đủ chất, cần phải lưu ý những điều sau:

1. Thuận theo tự nhiên: Tối đến thì bớt lo nghĩ chuyện bao đồng, buông bỏ muộn phiền. Hãy coi giường ngủ là nơi thanh tịnh nhất.
2. Tiết chế ăn uống: Đừng ăn quá no sau 8 giờ tối. Cái dạ dày mà còn mải làm việc thì cái đầu làm sao nghỉ ngơi được?
3. Tĩnh tâm dưỡng thần: Trước khi ngủ có thể ngâm chân với nước muối ấm và gừng, hoặc xoa bóp nhẹ nhàng lòng bàn chân (huyệt Dũng Tuyền) để dẫn hỏa quy nguyên, giúp ngủ ngon hơn.
4. Rời xa “điện thoại”: Ánh sáng xanh từ cái điện thoại nó hại giấc ngủ lắm, bà con hãy cất nó sang một bên ít nhất 1 tiếng trước khi định đi ngủ.

“Giữ nghề là giữ đạo, mà giữ sức khỏe cho bà con chính là tâm nguyện lớn nhất đời lão. Đừng để cơn mất ngủ bào mòn đi vốn quý giá nhất của đời người.”

Với những bà con đã mất ngủ kinh niên, cái gốc bệnh đã lặn sâu vào kinh lạc, khí huyết ứ trệ lâu ngày thì việc chỉ bổ sung vitamin đôi khi là chưa đủ. Lúc này, cần một giải pháp mạnh mẽ hơn để bồi bổ tâm tỳ, khai thông kinh lạc, giúp cơ thể tự hồi phục giấc ngủ tự nhiên từ bên trong.

Mất ngủ không chỉ là chuyện của một đêm, nó là dấu hiệu cảnh báo cơ thể đang suy kiệt. Bà con chớ nên chủ quan. Nếu đã thử thay đổi cách ăn, nết ở mà vẫn chưa thấy cải thiện, đừng ngần ngại chia sẻ với lão.

Để được tư vấn kỹ hơn về tình trạng sức khỏe hoặc cần lão bắt mạch, kê đơn phù hợp với thể trạng riêng của mình, bà con hãy nhắn tin trực tiếp cho Messenger Lão Tuấn hoặc gọi cho lão qua số điện thoại 0972 606 773 để lão kịp thời hỗ trợ bà con.

Chúc bà con luôn có những đêm ngon giấc, thân thể kiện khang, tâm hồn an lạc!

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc