Mất ngủ thiếu vitamin gì? Bí quyết ngủ ngon từ gốc của Lão Tuấn

Bà con thân mến!

Mấy hôm nay Lão nhận được nhiều tâm sự của bà con về việc đêm đêm cứ trằn trọc, mắt mở thao láo nhìn trần nhà, hoặc có chợp mắt được chút thì lại mơ màng, dễ tỉnh giấc. Nhiều người cứ nghĩ mất ngủ là do lo nghĩ, do tuổi tác, hay do cái “thần” nó không yên. Nhưng bà con ạ, đôi khi cái gốc rễ lại nằm ngay ở chén cơm, kẽ tóc, chính là việc cơ thể chúng ta đang bị thiếu hụt những dưỡng chất thiết yếu – mà khoa học gọi là vitamin – để nuôi dưỡng hệ thần kinh và điều hòa giấc ngủ.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ do thiếu vitamin – Chuyện tưởng nhỏ mà hệ lụy lớn

Bà con biết không, giấc ngủ đối với con người cũng như cái cây cần nước vậy. Trong Y học cổ truyền, giấc ngủ được điều phối bởi sự cân bằng giữa âm và dương. Khi cơ thể thiếu hụt vitamin, sự cân bằng này bị phá vỡ. Các nghiên cứu hiện đại cũng chỉ ra rằng, những chất vi lượng này tác động trực tiếp tới các chất dẫn truyền thần kinh như serotonin và melatonin – vốn là những “vị nhạc trưởng” điều khiển nhịp sinh học của chúng ta.

“Ăn được ngủ được là tiên, không ăn không ngủ mất tiền thêm lo”. Câu nói của cha ông ta chưa bao giờ sai. Khi cái bụng không đủ chất, cái đầu không đủ dưỡng thì làm sao cái thân được an yên mà ngủ ngon cho đành.

Lão dặn bà con, nếu cứ để tình trạng mất ngủ kéo dài do thiếu chất, nó không chỉ dừng lại ở việc mệt mỏi đâu. Nó là mầm mống của đủ thứ bệnh từ béo phì, tăng huyết áp đến cả những nguy cơ về tim mạch, đột quỵ. Đừng để đến lúc “giọt nước tràn ly” mới bắt đầu lo lắng thì đã muộn.

Vậy mất ngủ là do thiếu loại “thần dược” vitamin nào?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung về những loại vitamin “chủ chốt” giúp chúng ta tìm lại giấc ngủ ngon:

• Vitamin A – “Người gác đền” cho não bộ: Không chỉ giúp sáng mắt, vitamin A còn chứa axit retinoid giúp điều hòa các chức năng tại não, hỗ trợ bộ nhớ và ổn định giấc ngủ. Bà con có thể tìm thấy trong thịt, trứng, sữa và các loại rau củ màu đỏ, vàng.
• Nhóm Vitamin B (B3, B5, B6, B12) – “Chất dẫn” cho sự thư thái: Đây là nhóm quan trọng nhất. Chúng giúp điều chỉnh lượng tryptophan – nguyên liệu để tạo ra hormone ngủ melatonin. Đặc biệt, thiếu B12 dễ gây thiếu máu, mệt mỏi, làm rối loạn giấc ngủ trầm trọng. Hãy bổ sung tôm, cua, thịt và sữa vào bữa ăn hàng ngày bà con nhé.
• Vitamin C và E – “Lá chắn” chống căng thẳng: Hai loại này giúp trung hòa các gốc tự do, giảm căng thẳng oxy hóa, đặc biệt tốt cho bà con hay bị ngưng thở khi ngủ. Tuy nhiên, Lão dặn là vitamin C không nên uống ngay sát giờ ngủ vì dễ làm bụng dạ cồn cào, khó chịu.
• Vitamin D – “Nguồn năng lượng” từ ánh nắng: Thiếu vitamin D dễ làm cơ thể uể oải, suy nhược thần kinh. Cách đơn giản nhất là bà con hãy chịu khó ra sân đón nắng sớm, kết hợp ăn thêm cá và các sản phẩm từ sữa.

Bên cạnh đó, bà con cũng đừng quên hai khoáng chất “vàng” là Canxi giúp làm dịu thần kinh và Magie giúp giảm lo âu, căng thẳng. Những thứ này có nhiều trong hạt điều, hạnh nhân, cám lúa mì – toàn những thứ dân dã mà hiệu quả vô cùng.

Làm sao để sống khỏe, ngủ ngon ngay tại nhà?

Lão luôn tâm niệm rằng: “Sức khỏe nằm trong tay bà con, từ cách ăn nết ở hàng ngày”. Thay vì phụ thuộc hoàn toàn vào thuốc, bà con hãy thử điều chỉnh lại thói quen sinh hoạt của mình:

• Đừng ăn quá no hoặc ăn sau 8 giờ tối, tránh để cái dạ dày phải làm việc quá sức lúc cơ thể cần nghỉ.
• Tập thói quen ngủ đúng giờ, đừng ham ngủ trưa quá lâu mà tối lại thao thức.
• Giữ phòng ngủ thoáng đãng, có thể xông chút tinh dầu bưởi hay sả cho thơm tho, tĩnh mịch.
• Hạn chế bia rượu, thuốc lá, trà đặc vào buổi tối. Đặc biệt là cái điện thoại, khi lên giường rồi thì hãy bỏ nó sang một bên bà con ạ.

Bà con hãy nhớ, cơ địa mỗi người mỗi khác, không phải ai uống vitamin cũng thấy ngủ ngon ngay. Việc dùng thuốc hay thực phẩm chức năng cần có sự tư vấn chuyên môn để tránh “tiền mất tật mang”.

Hành y cứu người, Lão không chỉ muốn bốc cho bà con thang thuốc, mà muốn bà con hiểu được cái đạo dưỡng sinh. Giữ cho tâm an, thân khỏe chính là cách giữ đạo với chính mình.

Nếu bà con cảm thấy mệt mỏi, cơ thể suy nhược mà chưa biết bắt đầu từ đâu, hãy cứ chia sẻ với Lão. Lão và các cộng sự luôn sẵn lòng đồng hành để bà con sớm lấy lại sức khỏe, an yên tận hưởng cuộc sống.

Mất ngủ không đáng sợ, đáng sợ nhất là chúng ta thờ ơ với những tín hiệu cầu cứu của cơ thể. Chúc bà con luôn có những đêm ngon giấc và một tinh thần minh mẫn.

Bà con cần tư vấn sâu hơn về chế độ dinh dưỡng và cách cải thiện giấc ngủ, hãy nhắn tin ngay cho Messenger Lão Tuấn hoặc gọi trực tiếp số điện thoại 0972 606 773 để Lão kịp thời hỗ trợ.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc