Mất ngủ kéo dài: Coi chừng kiệt quệ thân tâm và cách chữa từ gốc

Bà con thân mến!

Mấy hôm nay Lão nhận được nhiều lời nhắn của bà con hỏi về chuyện mất ngủ. Có người bảo Lão: “Lão ơi, tôi thức trắng đêm, người ngợm cứ như đi mượn, đầu óc lúc nào cũng u u minh minh”. Nghe mà thương quá! Giấc ngủ với con người ta quý như vàng, là lúc cơ thể nghỉ ngơi, phục hồi sau một ngày dài lao động. Thế nhưng, nhiều bà con mình lại chủ quan, cứ nghĩ mất ngủ vài đêm không sao, rồi để nó thành mạn tính, “ăn mòn” sức khỏe từ lúc nào không hay.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Mất ngủ kéo dài – Khi cơ thể bắt đầu “kiệt quệ”

Bà con đừng coi thường những đêm trằn trọc. Khi tình trạng này kéo dài trên một tháng, nó không còn là chuyện thiếu ngủ đơn thuần nữa mà đã trở thành bệnh lý mạn tính. Lúc này, cơ thể bà con sẽ bắt đầu “lên tiếng” phản kháng bằng những dấu hiệu rất rõ ràng:

• Thần trí uể oải, mất tập trung: Đầu óc lúc nào cũng như có sương mù bao phủ, làm việc gì cũng chậm chạp, hay quên trước quên sau. Điều này cực kỳ nguy hiểm nếu bà con đang tham gia giao thông hay làm việc với máy móc.
• Tâm lý bất ổn, dễ cáu gắt: Thiếu ngủ khiến Can khí không thông, dẫn đến việc bà con dễ nổi nóng vô cớ, lo âu, thậm chí nếu kéo dài còn dẫn đến trầm cảm, u uất.
• Sức khỏe thể chất suy giảm: Bà con sẽ thấy mình dễ tăng cân do chuyển hóa kém, huyết áp thất thường, da dẻ sạm đi, nám và nếp nhăn xuất hiện sớm do cơ thể không kịp đào thải độc tố và tái tạo collagen.
• Hệ lụy đến tim mạch: Đây là điều Lão lo nhất. Mất ngủ khiến tim phải làm việc quá sức, nhịp tim nhanh, hồi hộp, làm tăng nguy cơ nhồi máu cơ tim hay đột quỵ về đêm.

“Giấc ngủ là gốc của sức khỏe, tâm có an thì giấc mới nồng. Đừng để những lo toan đời thường chiếm mất thời gian nghỉ ngơi quý báu của bản thân.”

Nguyên nhân vì đâu nên nỗi?

Lão nói rõ hơn cho bà con dễ hình dung. Theo y lý Đông y, giấc ngủ được điều phối bởi sự vận hành của âm dương và huyết khí. Khi âm dương mất cân bằng, huyết không dưỡng được tâm thì thần không thể yên vị mà ngủ ngon được. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này:

1. Tâm tỳ lưỡng hư: Do bà con lo nghĩ quá nhiều, làm việc quá sức khiến huyết hao tổn, không nuôi dưỡng được Tâm, gây ra khó ngủ, hay mộng mị.
2. Can uất hóa hỏa: Sự căng thẳng, bực dọc kéo dài làm Can khí bị uất kết, sinh ra hỏa khí bốc lên quấy nhiễu thần trí, khiến bà con khó vào giấc, hay tỉnh giấc giữa đêm.
3. Thói quen sinh hoạt: Nhiều bà con có thói quen ăn quá no vào buổi tối, uống trà đặc, cà phê hoặc dùng điện thoại quá khuya. Ánh sáng xanh từ điện thoại làm ức chế hormone Melatonin – “vị sứ giả” đưa ta vào giấc ngủ.

Lời dặn của Lão để có giấc ngủ ngon tại nhà

Để cải thiện tình trạng này, bên cạnh việc điều trị chuyên môn, bà con cần nhớ những điều Lão dặn sau đây:

• Vệ sinh giấc ngủ: Hãy tập thói quen đi ngủ và thức dậy vào một giờ cố định. Phòng ngủ cần thoáng mát, yên tĩnh và hạn chế tối đa ánh sáng.
• Ngâm chân bằng nước ấm: Trước khi đi ngủ khoảng 20 phút, bà con hãy ngâm chân bằng nước muối ấm hoặc nước gừng. Dưới bàn chân có nhiều huyệt đạo, đặc biệt là huyệt Dũng Tuyền, ngâm chân giúp khí huyết lưu thông, dẫn hỏa quy nguyên, cực kỳ tốt cho giấc ngủ.
• Ăn uống thanh đạm: Buổi tối không nên ăn quá no. Bà con có thể dùng thêm các món ăn bài thuốc từ hạt sen, long nhãn, lá vông nem hoặc lạc tiên để hỗ trợ dưỡng tâm, an thần.
• Thả lỏng tâm trí: Trước khi ngủ, hãy gạt bỏ mọi lo toan. Bà con có thể nghe một chút nhạc nhẹ hoặc tập bài tập thở sâu để cơ thể hoàn toàn thư giãn.

Bà con nhớ nhé, mất ngủ không chỉ là chuyện “mắt nhắm mắt mở”, nó là sát thủ âm thầm tàn phá nội tạng của chúng ta. Đừng đợi đến khi đổ bệnh nặng mới đi tìm thầy tìm thuốc thì lúc đó vất vả lắm.

Bà con gặp khó khăn về giấc ngủ hay có bất cứ thắc mắc gì về sức khỏe, đừng ngần ngại nhắn tin hoặc gọi điện cho Lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con để chúng ta cùng nhau sống khỏe, sống an yên ngay tại chính ngôi nhà của mình. Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc nhắn tin qua Messenger Lão Tuấn để được hỗ trợ kịp thời nhất.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc