Rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp để ngủ ngon, bớt chóng mặt?

Bà con thân mến! Có nhiều bà con gọi điện cho Lão than thở rằng: “Thưa Lão, tôi bị cái chứng rối loạn tiền đình hành hạ, đêm nằm không yên, ngày đi không vững, cứ nhắm mắt vào là nhà cửa quay cuồng như chong chóng”. Lão nghe mà xót, bởi cái bệnh này nó không chỉ làm khổ cái thân mà còn làm loạn cái tâm. Trong vô vàn những câu hỏi bà con gửi về, Lão thấy có một thắc mắc tưởng nhỏ nhưng lại cực kỳ quan trọng: “Người rối loạn tiền đình nên nằm gối cao hay thấp?”. Hôm nay, Lão ngồi đây, dăm ba câu chuyện cùng bà con để chúng ta hiểu rõ ngọn ngành cái sự ngủ nghỉ sao cho thuận lý y gia.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Thấu rõ cái gốc của chứng “Huyễn vững” – Rối loạn tiền đình

Bà con phải hiểu, tiền đình nó như một cái “máy giữ thăng bằng” nằm sau ốc tai. Khi cái máy này trục trặc, cơ thể sẽ mất phương hướng. Trong Y học cổ truyền, Lão thường chia làm hai thể chính: Thực chứng và Hư chứng. Đa phần bà con ở tuổi xế chiều tìm đến Lão đều rơi vào Hư chứng – tức là khí huyết hư suy, thận tinh bất túc, không nuôi dưỡng được tiền đình.

Tại sao chúng ta lại bị? Có người do thói quen ăn uống đồ béo ngọt sinh đàm, có người do lo nghĩ quá nhiều hại đến tỳ vị, cũng có người do thói quen ít vận động làm khí huyết ứ trệ. Đặc biệt, cái đốt sống cổ của bà con mà bị thoái hóa, nó chèn ép vào mạch máu (động mạch đốt sống thân nền) thì dòng máu lên não chẳng khác nào dòng sông bị chặn dòng, gây nên những cơn chóng mặt dữ dội.

“Chữa bệnh mà không chữa tận gốc thì như nhổ cỏ bỏ lá, cỏ lại mọc lên. Muốn trị cái chứng tiền đình, phải trị từ huyết, từ thận và từ cả cái nết ăn ở, ngủ nghỉ hàng ngày.”

Rối loạn tiền đình: Nên nằm gối cao hay thấp?

Đây là câu hỏi mà Lão muốn bà con khắc ghi. Câu trả lời của Lão là: Không nên quá cao, cũng chẳng nên quá thấp. Chúng ta cần một mức gối vừa vặn, trung dung.

• Vì sao không nên nằm gối cao? Nhiều bà con cứ nghĩ gối cao cho dễ thở, nhưng thực tế, khi kê gối quá cao, đốt sống cổ của bà con bị gập lại. Điều này làm hẹp các mạch máu vùng cổ, vốn đã đang gặp khó khăn trong việc đưa máu lên não. Máu không lên được, bệnh tiền đình càng thêm nặng, sáng dậy đầu nặng trĩu, mắt hoa lên.
• Vì sao không nên nằm gối thấp hoặc không gối? Nếu nằm quá thấp, máu dồn về đầu nhiều nhưng lại khó lưu thông ngược trở lại, gây áp lực lên hệ thống mạch máu não. Đặc biệt, khi bà con đang nằm thấp mà đột ngột ngồi dậy, sự thay đổi áp lực máu quá nhanh sẽ khiến cơn chóng mặt ập đến tức thì, rất dễ ngã.

Lão khuyên bà con: Hãy chọn chiếc gối có độ cao vừa phải (khoảng 8-10cm khi đã ép xuống), mềm mại nhưng có độ đàn hồi. Khi nằm, gối phải nâng đỡ được cả phần gáy và cổ, giữ cho cột sống cổ ở tư thế thẳng tự nhiên nhất. Có như vậy, kinh mạch mới thông suốt, giấc ngủ mới an lành.

Lời dặn của Lão về nết ăn, nết ngủ tại nhà

Để cái chứng tiền đình này nó “buông tha” cho bà con, bên cạnh việc chọn cái gối, bà con cần lưu ý những điều sau đây mà Lão đúc kết:

1. Chậm lại khi thức giấc: Sáng dậy, bà con chớ có bật dậy ngay. Hãy nằm yên một lát, xoay nhẹ cổ, xoa ấm hai bàn tay, rồi mới từ từ ngồi dậy. Đợi vài phút cho khí huyết ổn định rồi mới đặt chân xuống đất.
2. Dưỡng tâm, an thần: Tránh xa những lo âu, bực dọc không đáng có. Một chén trà tâm sen, một chút nụ hoa tam thất trước khi ngủ sẽ giúp cái đầu nhẹ nhõm hơn nhiều.
3. Dưỡng sinh vận động: Đừng nằm lì một chỗ. Hãy đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập các bài tập dưỡng sinh vùng cổ. Khí thông thì huyết mới hành, huyết hành thì bệnh mới tan.
4. Ăn uống thuận tự nhiên: Bà con nên ăn nhiều rau xanh, cá giàu Omega-3 như cá thu, cá hồi. Hạn chế muối, đường và tuyệt đối không lạm dụng rượu bia, thuốc lá – những thứ đó là “kẻ thù” của hệ tiền đình.

“Thân thể là một thể thống nhất, bớt một phần lo âu là thêm một phần sinh lực, dưỡng một phần huyết là bớt một phần bệnh tật.”

Lan tỏa tinh hoa Y học dân tộc – Sống khỏe mỗi ngày

Lão luôn tâm niệm, người thầy thuốc giỏi nhất của bà con chính là bản thân bà con. Khi bà con hiểu được cơ thể mình, biết cách chăm sóc từ cái gối nằm đến miếng ăn, thì bệnh tật tự khắc sẽ lui. Lão và đội ngũ cộng sự tại Trung tâm Thuốc dân tộc luôn nỗ lực gìn giữ những giá trị Nam y bản sắc nhất để đồng hành cùng bà con.

Bệnh rối loạn tiền đình không đáng sợ nếu chúng ta biết cách “đối xử” tốt với nó. Bà con hãy nhớ lời Lão dặn, thay đổi từ những việc nhỏ nhất như cái gối nằm, chắc chắn sức khỏe sẽ cải thiện rõ rệt. Đừng để những cơn chóng mặt làm mất đi niềm vui tuổi già, bà con nhé!

Nếu bà con vẫn còn băn khoăn về tình trạng đầu óc quay cuồng hay giấc ngủ chưa sâu, đừng ngần ngại nhắn tin hoặc gọi cho Lão. Lão luôn sẵn lòng lắng nghe và chia sẻ cùng bà con qua Zalo 0972.606.773 hoặc qua Messenger Lão Tuấn.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc