Trẻ bị rối loạn giấc ngủ: Hiểu để cùng con ngủ ngon an lành

Bà con thân mến!

Có câu: “Cơm nuôi thân, ngủ dưỡng thần”. Với người lớn chúng ta, một đêm mất ngủ đã đủ mệt phờ râu, huống chi là con trẻ. Những ngày qua, Lão nhận được không ít lời tâm sự của các bậc làm cha làm mẹ, lo lắng vì con nhỏ cứ đêm đến là trằn trọc, quấy khóc, hay có những hành động lạ lùng trong lúc ngủ. Nhìn những đôi mắt thơ ngây ấy lờ đờ vì thiếu ngủ, Lão xót xa vô cùng.

Nhiều bà con cứ nghĩ trẻ con “ăn được ngủ được là tiên”, nên khi thấy con ngủ ít hay ngủ hay giật mình thì chỉ tặc lưỡi bảo “chắc nó hiếu động”. Nhưng không phải vậy đâu bà con ạ. Giấc ngủ với trẻ nhỏ không chỉ là nghỉ ngơi, mà là lúc cơ thể tiết ra hormone tăng trưởng, là lúc não bộ sắp xếp lại những gì đã học trong ngày. Rối loạn giấc ngủ ở trẻ nếu không để ý, nó sẽ bào mòn cả thể chất lẫn tinh thần của con trẻ nhanh lắm.

Lão hiểu tiếng lòng của bà con mình, luôn mong mỏi có giải pháp toàn diện giúp phục hồi sức khỏe, cải thiện bền vững!

Vui lòng để lại thông tin, Lão liên hệ bà con hỏi thăm chi tiết:

Họ tên

Số điện thoại

Gửi tư vấn

Hiểu đúng về giấc ngủ của con theo từng lứa tuổi

Bà con cần nhớ, mỗi lứa tuổi trẻ lại có một “nhịp sinh học” riêng. Không thể bắt đứa trẻ sơ sinh ngủ xuyên đêm như trẻ 5 tuổi được. Lão xin tóm lược lại thế này để bà con dễ theo dõi:

• Trẻ sơ sinh: Ngủ tới 18 – 20 giờ mỗi ngày. Lúc này con chưa phân biệt được ngày đêm, cứ đói là thức, no là ngủ thôi.
• Trẻ dưới 6 tháng: Đã bắt đầu biết ngủ đêm dài hơn (khoảng 9 – 11 tiếng), ngày thì ngủ ngắn lại.
• Trẻ từ 6 tháng đến 1 tuổi: Tổng thời gian ngủ khoảng 14 tiếng. Ban ngày chỉ còn 1 – 2 giấc ngắn.
• Trẻ trên 2 tuổi: Bắt đầu ham khám phá thế giới, ít ngủ ngày và thường có thể tự đi vào giấc ngủ ban đêm.

Nếu con mình ngủ ít hơn hẳn những mốc này, hoặc trằn trọc không yên cả ngày lẫn đêm kéo dài cả tháng trời, thì đó chính là hồi chuông cảnh báo tình trạng rối loạn giấc ngủ rồi đấy bà con.

Những biểu hiện “lạ” mà bà con cần đặc biệt lưu tâm

Rối loạn giấc ngủ không chỉ là mất ngủ. Trong y lý, khi “vệ khí” không nhập được vào “vinh huyết” để đi vào giấc ngủ, cơ thể trẻ sẽ phát ra những tín hiệu rất rõ rệt. Bà con hãy nhìn xem con mình có những dấu hiệu này không nhé:

• Ban ngày thì lờ đờ, ngáp ngắn ngáp dài, sụp mí mắt nhưng đặt nằm xuống lại không ngủ sâu.
• Trẻ kém linh hoạt, ít chạy nhảy, nô đùa so với bạn bè trang lứa.
• Hay cáu gắt, khóc hờn vô cớ, tinh thần mệt mỏi.

Đặc biệt, có hai tình trạng mà Lão thấy bà con hay hoảng hốt nhất, đó là mộng du và những cơn hoảng sợ ban đêm.

1. Khi trẻ bỗng dưng “đi trong mơ” (Mộng du)

Lão đã từng gặp những cháu nhỏ, đang đêm đột ngột ngồi dậy, mắt mở thao láo nhưng gọi thì không thưa, hỏi không đáp. Có cháu còn đứng dậy đi lại, mặc quần áo hay ăn uống như thật, nhưng thực chất là đang ngủ sâu. Tình trạng này thường xảy ra sau khi ngủ được 1 – 2 tiếng. Sáng ra, các con hoàn toàn không nhớ gì cả. Thường thì các bé trai hay gặp tình trạng này hơn bé gái, bà con chú ý nhé.

2. Những cơn hoảng sợ, la hét giữa đêm

Đây là lúc “tâm thần” bị nhiễu loạn. Trẻ từ 1 – 8 tuổi hay gặp nhất. Đang ngủ yên, con bỗng bật dậy vùng vẫy, la hét, mặt mày căng thẳng, sợ hãi vô cùng. Lúc này mẹ có ôm ấp, dỗ dành con cũng như không nghe thấy gì. Cơn hoảng sợ này có thể kéo dài 15 phút rồi con lại lịm đi ngủ tiếp. Nhìn con như vậy, cha mẹ nào mà chẳng đứt từng đoạn ruột.

“Lão luôn răn mình: Thân bệnh dễ chữa, tâm bệnh khó vơi. Với trẻ nhỏ, giấc ngủ chính là cái gốc của sức khỏe và sự phát triển trí tuệ. Giữ cho con giấc ngủ an lành chính là giữ cho con một tương lai vững chãi.”

Giải pháp từ gốc – Để con ngủ ngon, cả nhà cùng an yên

Theo y học cổ truyền, muốn con ngủ ngon thì phải “dưỡng tâm, an thần, kiện tỳ”. Bà con không nên lạm dụng các loại thuốc an thần hóa học cho con từ sớm, dễ làm ảnh hưởng đến trí não. Thay vào đó, hãy thử áp dụng những cách dân gian lành tính và điều chỉnh nếp sống cho con:

1. Vỗ về tinh thần: Khi con gặp cơn mộng du hay hoảng sợ, bà con đừng quát tháo hay lay tỉnh con quá mạnh. Hãy nhẹ nhàng dỗ dành, dẫn con trở lại giường.
2. Lập lại đồng hồ sinh học: Nếu con hay thức giấc vào một khung giờ cố định, bà con hãy chủ động đánh thức con dậy trước đó khoảng 15 phút, cho con tỉnh táo một chút rồi lại cho ngủ tiếp để phá vỡ cái “nhịp bệnh lý” đó.
3. Dùng cỏ cây quanh nhà: Một chút tâm sen, lá vông hay lạc tiên sắc nước nhẹ cho con uống cũng giúp làm mát can hỏa, giúp tâm bình khí hòa, giấc ngủ từ đó mà sâu hơn.

Bà con lưu ý, nếu đã áp dụng các biện pháp tại nhà mà tình trạng của con không cải thiện, con sụt cân, hay quấy khóc dữ dội, bà con cần phải đưa con đi thăm khám chuyên môn ngay. Đừng để lâu mà hại đến tỳ vị và thần sắc của trẻ.

Lời căn dặn của Lão dành cho các bậc cha mẹ

Bà con ạ, trẻ con như búp trên cành. Chăm sóc giấc ngủ cho con không chỉ là việc đặt con nằm xuống, mà là cả một quá trình thấu hiểu. Hãy tạo cho con không gian ngủ yên tĩnh, không nên để các vật sắc nhọn gần giường, đóng cửa cầu thang cẩn thận để tránh tai nạn nếu con có mộng du. Quan trọng nhất là sự kiên trì và tình yêu thương của bà con dành cho các cháu.

Lão hy vọng những chia sẻ này sẽ giúp bà con bớt đi phần nào lo lắng. Chỉ cần chúng ta hiểu đúng, thương đúng cách, các cháu chắc chắn sẽ có được những giấc ngủ ngon để lớn khôn mỗi ngày.

Nếu con trẻ đang có những biểu hiện lạ trong giấc ngủ mà bà con chưa rõ nguyên nhân, hãy nhắn tin ngay để Lão tư vấn cụ thể hơn cho từng trường hợp qua Zalo 0972.606.773 hoặc Messenger Lão Tuấn nhé.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc