Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng? Thói quen đè ép cột sống

Bà con thân mến! Dạo gần đây, trong những buổi thăm khám hay qua những dòng tin nhắn bà con gửi về cho Lão, có một câu hỏi mà rất nhiều người trăn trở: “Thưa bác sĩ, tôi bị thoát vị đĩa đệm thì có nên nằm võng cho thoải mái không?”. Lão hiểu, với người Việt mình, chiếc võng kẽo kẹt dưới hiên nhà đã trở thành hình ảnh quá đỗi thân thương, là nơi nghỉ ngơi lý tưởng sau những giờ làm việc mệt mỏi. Thế nhưng, dưới góc nhìn của một người làm nghề y, đặc biệt là với căn bệnh thoát vị đĩa đệm đầy đau đớn này, việc nằm võng lại là một câu chuyện hoàn toàn khác mà bà con cần hết sức lưu tâm.

Thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng hay không?

Để trả lời câu hỏi thoát vị đĩa đệm có nên nằm võng, Lão xin khẳng định ngay với bà con: Tuyệt đối không nên. Nhiều người cứ nghĩ nằm võng cho nó “mềm” lưng, dễ ngủ, nhưng thực tế với cột sống đang bị tổn thương, chiếc võng lại là một “cái bẫy” nguy hiểm. Khi nằm võng, cột sống của bà con không được giữ trên một mặt phẳng mà bị uốn cong theo hình chữ C. Điều này vô tình tạo ra một áp lực cực kỳ lớn lên các đốt sống và đĩa đệm, vốn dĩ đã đang bị “phòng” hoặc “thoát” ra khỏi vị trí ban đầu.

Bà con cứ tưởng tượng, cột sống của mình như một cây cột trụ nâng đỡ cả ngôi nhà cơ thể. Khi cây trụ đó bị nứt vỡ (thoát vị), nó cần được giữ thẳng và ổn định để tự phục hồi. Việc nằm võng khiến các đốt sống bị kéo giãn không đều, phía trước bị ép lại, phía sau bị căng ra, khiến khối thoát vị có xu hướng bị đẩy ra ngoài mạnh hơn, chèn ép sâu hơn vào các rễ thần kinh. Hệ quả là sau một giấc ngủ trên võng, bà con sẽ thấy lưng đau cứng, chân tay tê bì, đi lại càng thêm khó khăn.

“Cột sống là trục sống của đời người. Một khi trục ấy đã lệch, mọi sự nghỉ ngơi không đúng cách đều trở thành gánh nặng.”

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Những hệ lụy khôn lường khi bà con duy trì thói quen nằm võng

Nhiều bà con nói với Lão: “Tôi nằm một chút cho mát thôi mà”. Nhưng cái “một chút” đó nếu lặp đi lặp lại sẽ để lại những hậu quả đáng tiếc:

• Gia tăng mức độ thoát vị: Như Lão đã phân tích, tư thế cong gập người trên võng khiến đĩa đệm bị chèn ép liên tục, làm bao xơ dễ rách thêm, nhân nhầy thoát ra nhiều hơn.
• Hội chứng đau dây thần kinh tọa: Khi nằm võng, vùng thắt lưng bị trùng xuống, dễ đè ép vào dây thần kinh hông to (thần kinh tọa), gây ra những cơn đau nhức nhối từ lưng xuống mông và chân.
• Làm vẹo vẹo cột sống: Nằm võng thường không giữ được tư thế đối xứng, lâu dần khiến cột sống bị cong vẹo, ảnh hưởng đến dáng đi và các cơ quan nội tạng bên trong.
• Hạn chế lưu thông khí huyết: Y học cổ truyền quan niệm “Thông tắc bất thống, thống tắc bất thông”. Tư thế nằm gò bó làm kinh mạch bị ứ trệ, khí huyết không lưu thông được để nuôi dưỡng các đốt sống, khiến quá trình thoái hóa diễn ra nhanh hơn.

Lời khuyên của Lão về tư thế nghỉ ngơi đúng cách cho người thoát vị

Vậy thay vì nằm võng, bà con nên nằm như thế nào để sớm ngày bình phục? Lão dặn bà con mấy điều sau đây:

1. Nằm trên mặt phẳng cứng: Tốt nhất là nằm trên giường có đệm cứng vừa phải (đệm bông ép hoặc đệm cao su thiên nhiên đạt chuẩn), tránh các loại đệm lò xo quá lún.
2. Tư thế nằm ngửa: Đây là tư thế tốt nhất cho cột sống. Bà con nên đặt một chiếc gối nhỏ dưới khoeo chân để giúp duy trì độ cong tự nhiên của cột sống thắt lưng, giúp các cơ được thả lỏng hoàn toàn.
3. Tư thế nằm nghiêng: Nếu nằm nghiêng, bà con hãy co nhẹ hai đầu gối và kẹp một chiếc gối ở giữa hai chân. Điều này giúp giữ cho hông, chậu và cột sống luôn thẳng hàng, giảm áp lực lên vùng đĩa đệm bị tổn thương.
4. Sử dụng gối phù hợp: Gối kê đầu không nên quá cao hoặc quá thấp, chỉ nên cao khoảng 10-12cm để giữ cho đốt sống cổ thẳng với đốt sống lưng.

Bà con nhớ nhé, chữa bệnh thoát vị đĩa đệm là một hành trình dài, cần sự kiên trì và thấu hiểu cơ thể. Đừng vì một chút thoải mái nhất thời trên chiếc võng mà đánh đổi cả sức khỏe lâu dài của mình. Hãy tạo cho cột sống một môi trường nghỉ ngơi lý tưởng nhất, đó chính là cách bà con đang tự giúp mình chữa bệnh từ gốc.

Chăm sóc tại nhà: Không chỉ là chuyện cái nằm

Ngoài tư thế nằm, Lão cũng muốn nhắc bà con một vài lưu ý nhỏ trong sinh hoạt hàng ngày để bệnh tình nhanh chuyển biến tốt:

• Tránh mang vác nặng: Tuyệt đối không cúi người bê đồ vật nặng đột ngột. Nếu cần lấy đồ dưới thấp, hãy khuỵu gối, giữ lưng thẳng rồi mới đứng lên.
• Vận động nhẹ nhàng: Bà con đừng nằm một chỗ quá lâu. Hãy đi bộ nhẹ nhàng hoặc tập các bài dưỡng sinh phù hợp để gân cốt được co giãn, khí huyết lưu thông.
• Giữ ấm vùng lưng: Theo Đông y, phong hàn thấp thường xâm nhập khi cơ thể suy yếu gây đau nhức. Bà con nên giữ ấm vùng cột sống, tránh ngồi trước quạt hay điều hòa quá lạnh trực tiếp vào lưng.
• Dinh dưỡng hợp lý: Tăng cường các thực phẩm giàu canxi, omega-3 và các loại rau xanh để nuôi dưỡng xương khớp chắc khỏe từ bên trong.

“Y học cổ truyền lấy dưỡng sinh làm gốc. Sống thuận tự nhiên, giữ cho thân tâm an lạc, ấy chính là liều thuốc quý giá nhất.”

Lão mong rằng những chia sẻ này sẽ giúp bà con có cái nhìn đúng đắn hơn về việc chăm sóc cột sống tại nhà. Đừng chủ quan với những thói quen nhỏ nhất, bởi sức khỏe của bà con chính là tài sản quý giá nhất của con cháu và cũng là niềm an tâm của Lão.

Bà con đang gặp khó khăn trong việc đi lại do thoát vị đĩa đệm, hay còn thắc mắc về các tư thế sinh hoạt sao cho đúng với tình trạng bệnh của mình, hãy cứ nhắn tin chia sẻ với Lão. Lão và đội ngũ cộng sự luôn sẵn lòng lắng nghe và tư vấn tận tình để bà con sớm thoát cảnh đau nhức, vui khỏe cùng con cháu. Bà con có thể liên hệ trực tiếp qua Zalo 0972.606.773 hoặc gọi đến số điện thoại 0972 606 773 để Lão kịp thời hỗ trợ.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc