Thủ phạm gây khó ngủ kéo dài nhiều tháng và bí quyết cải thiện

Chào bà con thân mến! Lão là Bác sĩ Lê Hữu Tuấn đây. Đêm qua, bà con ngủ có ngon giấc không? Lão biết, có nhiều bà con tìm đến lão với gương mặt mệt mỏi, đôi mắt thâm quầng vì chứng khó ngủ kéo dài nhiều tháng. Cái cảnh đêm đêm nằm nghe tiếng kim đồng hồ tích tắc, trằn trọc lật bên này xoay bên kia mà mắt vẫn cứ ráo hoảnh, thực sự là một nỗi khổ tâm chẳng kém gì đau thân xác. Khó ngủ không chỉ là chuyện thiếu ngủ một đêm, hai đêm, mà khi nó đã kéo dài thành tháng, thành năm, nó bào mòn sinh lực, làm tâm trí bà con uể oải, người ngợm lúc nào cũng như đi mượn. Hôm nay, lão ngồi đây để cùng bà con bóc tách cái gốc rễ của chuyện khó ngủ kéo dài nhiều tháng dưới góc nhìn của y học cổ truyền, để chúng ta cùng tìm lại giấc ngủ an lành vốn có.

Tại sao chứng khó ngủ kéo dài nhiều tháng lại khó trị dứt điểm?

Bà con thường hỏi lão: “Sao tôi uống đủ loại tâm sen, lá vông rồi mà vẫn không ngủ được?”. Thực ra, trong Đông y, mất ngủ – hay còn gọi là Thất miên – không đơn giản chỉ là tại cái đầu không chịu ngủ. Nó là biểu hiện của sự mất cân bằng giữa Âm và Dương, giữa khí và huyết trong cơ thể. Khi khó ngủ kéo dài nhiều tháng, cơ thể bà con đã rơi vào trạng thái suy nhược sâu sắc. Giấc ngủ giống như một mặt hồ yên ả, nếu bên trong tạng phủ “dậy sóng” do lo âu, do huyết hư không nuôi dưỡng được tâm, hay do hỏa ở gan (can hỏa) quá vượng, thì mặt hồ không bao giờ lặng được.

“Thân an thì tâm mới tĩnh, tâm tĩnh thì giấc ngủ tự khắc đến. Đừng cưỡng cầu giấc ngủ bằng thuốc ức chế thần kinh, hãy vỗ về tạng phủ để tìm lại sự bình yên từ gốc.”

Khó ngủ kéo dài nhiều tháng thường không đứng một mình. Nó là hệ quả của một quá trình tích tụ lâu ngày. Có người vì lo nghĩ quá độ làm tổn thương tạng Tỳ, Tỳ hư không sinh ra được huyết để nuôi Tâm, dẫn đến Tâm thần không có chỗ trú ngụ. Có người tuổi cao, thận thủy suy kém không kiềm chế được tâm hỏa, làm hỏa bốc lên khiến tinh thần bứt rứt. Khi cái vòng luẩn quẩn này không được tháo gỡ, tình trạng khó ngủ sẽ càng ngày càng nặng hơn, khiến bà con rơi vào bế tắc.

Đừng chỉ chăm chăm giảm triệu chứng, muốn điều trị bệnh hiệu quả - an toàn - bền vững cần biện chứng được căn nguyên gốc rễ để luận trị giải pháp điều trị.

Mỗi người có một phác đồ riêng, bà con để lại thông tin, Lão Tuấn sẽ tư vấn trực tiếp:

Họ tên

Số điện thoại

Tình trạng

Gửi tư vấn

Nhận diện các “thủ phạm” gây khó ngủ kéo dài dưới góc độ y lý

Để bà con hiểu rõ hơn, lão xin chia sẻ về những thể bệnh thường gặp nhất gây ra tình trạng khó ngủ kéo dài nhiều tháng này:

• Thể Tâm tỳ lưỡng hư: Đây là nhóm bà con hay lo lắng, làm việc trí óc nhiều hoặc ăn uống kém. Biểu hiện là khó ngủ, hay mộng mị, dễ giật mình, đi kèm ăn không ngon, hay đầy bụng, người mệt mỏi.
• Thể Âm hư hỏa vượng: Thường gặp ở người hay nóng trong, hay bốc hỏa, lòng bàn tay bàn chân nóng, tối ngủ hay ra mồ hôi trộm. Cái hỏa này nó hun đúc bên trong, làm tâm thần không yên.
• Thể Can khí uất kết: Do áp lực cuộc sống, uất ức không giải tỏa được. Bà con thường thấy ngực sườn đầy trướng, hay thở dài, tính tình dễ cáu gắt và cực kỳ khó đi vào giấc ngủ ban đêm.
• Thể Tâm thận bất giao: Thận thủy không đủ để tư dưỡng Tâm hỏa, dẫn đến mất cân bằng trầm trọng, người lúc nào cũng bồn chồn, đau lưng, mỏi gối và mất ngủ triền miên.

Mỗi người mỗi thể, không ai giống ai. Thế nên, nếu bà con cứ thấy người ta mách gì uống nấy mà không hiểu mình thuộc thể nào, thì đôi khi lại “lợi bất cập hại”. Khó ngủ kéo dài nhiều tháng cần một giải pháp tổng thể, vừa bồi bổ tạng phủ, vừa sơ can giải uất mới mong có kết quả bền vững.

“Y học cổ truyền không chữa cái ngọn là làm cho bà con ngủ ngay lập tức bằng mọi giá, mà là điều hòa khí huyết, lập lại sự cân bằng để giấc ngủ đến tự nhiên như hơi thở.”

Lối sống thuận tự nhiên – “Thần dược” cho người khó ngủ

Bên cạnh việc dùng thuốc, lão luôn dặn bà con phải chú ý đến nếp sinh hoạt. Khó ngủ kéo dài nhiều tháng đôi khi bắt nguồn từ những thói quen nhỏ nhất mà chúng ta vô tình bỏ qua. Y học dân tộc coi trọng việc “dưỡng thân” và “dưỡng tâm”.

Trước hết, bà con cần thiết lập một khung giờ sinh hoạt cố định. Buổi tối sau 8 giờ, hãy để tâm trí được nghỉ ngơi, tránh xa các thiết bị điện tử. Thay vào đó, bà con có thể ngâm chân bằng nước ấm với chút gừng và muối. Dưới bàn chân có huyệt Dũng Tuyền, việc tác động vào đây giúp dẫn hỏa quy nguyên, làm ấm cơ thể và an thần cực kỳ tốt. Lão thấy nhiều bà con thực hiện cách này đều phản hồi là dễ đi vào giấc ngủ hơn hẳn.

Về ăn uống, bà con nên ưu tiên các thực phẩm có tính an thần tự nhiên như hạt sen, long nhãn, đậu đen, rau lạc tiên… Tuy nhiên, cần tránh ăn quá no vào buổi tối vì “Vị bất hòa tắc ngọa bất an” – dạ dày không yên thì giấc ngủ cũng chẳng thể ngon. Một bát canh hạt sen ấm vào buổi tối sẽ giúp vỗ về tạng tỳ, hỗ trợ giấc ngủ rất tốt cho người khó ngủ kéo dài nhiều tháng.

Lời khuyên từ tâm của Lão Tuấn dành cho bà con

Lão biết, khi bị khó ngủ kéo dài nhiều tháng, bà con rất nôn nóng. Nhưng hãy nhớ rằng, cơ thể cần thời gian để hồi phục. Đừng lạm dụng các loại thuốc ngủ tây y một cách vô tội vạ, vì nó chỉ là giải pháp tạm thời nhưng lại để lại nhiều tác dụng phụ cho gan, thận và hệ thần kinh sau này. Hãy quay về với thảo dược dân tộc, với những gì tinh túy nhất từ cỏ cây hoa lá để chữa lành cơ thể mình.

Mỗi buổi tối trước khi đi ngủ, bà con hãy tập bài tập hít thở sâu, thả lỏng toàn bộ cơ thể từ đỉnh đầu đến gót chân. Hãy để những lo toan của ngày hôm nay dừng lại sau cánh cửa phòng ngủ. Tâm có tịnh thì khí mới nhuận, khí nhuận thì huyết mới thông, và giấc ngủ sẽ đến nhẹ nhàng như một món quà sau một ngày lao động vất vả.

“Hơn 40 năm làm nghề, lão hiểu rằng không có bài thuốc nào quý bằng ý chí và sự kiên trì của người bệnh. Hãy yêu thương cơ thể mình bằng cách cho nó một giấc ngủ trọn vẹn.”

Nếu bà con đang phải đối mặt với tình trạng khó ngủ kéo dài nhiều tháng, đừng âm thầm chịu đựng một mình. Hãy chia sẻ với lão về tình trạng sức khỏe, các biểu hiện kèm theo cũng như thói quen sinh hoạt hàng ngày. Dựa trên Tứ chẩn, lão sẽ tư vấn cho bà con hướng giải quyết phù hợp nhất, giúp bà con sớm tìm lại những đêm ngon giấc để vui vầy bên con cháu.

Bà con đang lo lắng về tình trạng khó ngủ kéo dài nhiều tháng khiến sức khỏe giảm sút, hãy nhắn tin ngay cho lão hoặc gọi điện để được hỗ trợ tư vấn kịp thời về giải pháp điều hòa giấc ngủ thuận tự nhiên qua Zalo 0972.606.773 hoặc Số điện thoại 0972 606 773.

Lão Tuấn – Tinh hoa y học dân tộc